15 éve majdnem 90 kiló - fórum
Beszéljen 15 év alatt majdnem 90 kilóról Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia, 15 éves vagyok és kb. 89 kiló, 175 cm magas, és már 8 különböző van
15 év majdnem 90 kiló
AW: majdnem 90 kg 15 évig
Hé,
hagyja el a diétákat. A diéták nem jók. Nyilvánvaló, hogy a jo-jo akkor jön, amikor egy bizonyos ideig túl keveset eszel, majd újra sztrájkolsz. Jobb, ha egészségesen étkezünk. Talán az segít, ha egyelőre csak vizet és teát iszol, kerülöd a sok cukrot és fehér lisztet tartalmazó ételeket, és kevesebb kész terméket fogyasztasz. Ehhez próbálja meg egy kicsit több zöldséget, egy kis gyümölcsöt és desszertként való puding helyett minden nap alacsony zsírtartalmú kvarkot. Csak ne egyél túl keveset.
A fél órás futópad nem sok testmozgás. Talán talál egy klubot vagy edzőtermet, ahol különböző órákat tarthat. Kerékpárral haladjon, gyalogoljon vagy ússzon többet.
Ha 33 évesen megszokhatja az új életstílust, akkor 15 évesen is megszokhatja.
Tudassa szüleivel, hogy egészséges táplálkozást fogyasztanak.
Számtalan tipp található az interneten az egészséges harapnivalókról stb.
sok sikert
AW: majdnem 90 kg 15 évig
Egyetértek a kólával. Valószínűleg egy tipp az egészséges táplálkozáshoz, ahogy azt Németországban tanítják: ilyen egyszerű a pz-online teljes táplálkozás.
Ha 89 kg a súlya, és 19 kg-ot szeretne lefogyni, szánjon rá időt. Nem hízott fel tegnaptól a mai napig az a 19 kg. Átlagosan legfeljebb 500 gr. A heti csökkentés egészséges. Ha lassan fogy, akkor megvan az esélye, hogy tartsa a súlyt. A látásra a diéták és az éhezés csak hízóbbá tesz. A testek ugyanis túl kevés kalóriához szoknak. Hirtelen nincs szüksége annyi kalóriára, mint korábban ahhoz, hogy megbirkózzon (légzés, szervi tevékenységek, hővisszatartás és, és, ami minden kalóriát felemészt).
Az étrendet illetően vegye figyelembe, hogy naponta legfeljebb 50-60 gramm hozzáadott cukrot kell fogyasztani. Ezt már kb. 1/2 l koksz vagy gyümölcslé tartalmazza. A 60-80 gramm zsír, vagyis az összes kalória 30% -a, amelyet minden nap el kell fogyasztania, szintén könnyen elérhető. 200 gr. A zseton kb. 60 gramm. Zsír és még sok más.
Egészségesebb, több gyümölcs és zöldség, több teljes kiőrlésű kenyér fehér kenyér helyett, több főtt burgonya, mint hasábburgonya vagy sült burgonya, kevesebb gyorsétterem, snack, édesség, sütemény stb. mindent egyik napról a másikra. Ha valaha leszáll a pályáról étrenddel vagy testmozgással, folytassa a következő étkezéssel/másnap. És ne maradj éhes.