15 fogyókúrás zöldség, amelyet feltétlenül meg kell enni
A zöldségek a diéta legjobb szövetségesei, amelyek hatékonyan egyensúlyba hozzák az étrendet. Alacsony kalóriasűrűségük és magas víztartalmuk miatt tökéletesek a fogyáshoz. Rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban való gazdagságuk, amely elengedhetetlen az egészséghez, megérdemli mindennapi figyelmünket. A tökéletes szemléltetés érdekében íme a 15 zöldség, amely miatt fogyni lehet.
1 - A Bors
A bors minden jó! 19,8 kcal/100 g pulton a legjobb C- és E-vitamin-források közé sorolják. Magas rosttartalmának köszönhetően a paprika (akár zöld, piros vagy narancssárga) mérsékelt étvágyat, javítja a béltranzitot és segít megszüntetni cukrok és zsírok. Kiváló antioxidáns is.
2 - Gomba
Ez a sokoldalú étel tökéletesen illeszkedik a fogyókúrás étrendbe. Nagyon diszkrét energia (15 Kcal/100 g), a gomba rendkívül kielégítő és étvágycsökkentő, növényi fehérjékben gazdag. Számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, köztük szelént, rézet, káliumot, B2, B3, D és K vitamint. Rostjai hasznosak a béltranzit számára.
3 - Cukkini
A cukkini egy elöntött étel és jelentős zsírégető. Ez a karcsúsító zöldség káliumot, nátriumot, C-vitamint és B9-et tartalmaz, amelyek elsősorban a vörösvértestek képződésében és az immunrendszer működésében vannak. Alacsony kalóriatartalmú, mindössze 16,5 kcal/100 g, megkönnyíti a méreganyagok és zsírok kiürítését.
4 - A saláta
Könnyű, ásványi anyagokban és rostokban gazdag, különféle erényeket kölcsönözünk a salátának a fogyás érdekében. Először is, alacsony kalóriatartalmú zöldség, 15,1 kcal/100 g, és több mint 90% vizet tartalmaz. Nagyon egészséges, zöld levelei az A-vitamin koncentrátumok, amelyek regenerálják a szöveteket és védik a szemet, a sejttermelésbe belépő B9-vitamin és a véralvadást elősegítő K-vitamin.
5 - Padlizsán
A padlizsán víz-, rost-, kálium- és magnéziumgazdagsága miatt vizelethajtó zöldség. Pektint tartalmaz, amely hozzájárul a vér lipidszintjének csökkenéséhez. A B1 és B6 vitamin, valamint a réz forrása is. A padlizsán egy alacsony kalóriatartalmú zöldség (21,2 kcal/100 g), amely több fogyókúrás étrendhez szükséges.
6 - uborka
Ha lapos hasat és szépen lekerekített combokat szeretne elérni, az uborka az ideális étel. Vízben gazdag zöldség (96%), amelynek kalóriatartalma csak 10 kcal/100g. Ő egy mesés méregtelenítés amely lehetővé teszi a tartós fogyást. Az uborka magnéziumot, káliumot, vasat, A-, C- és E-vitamint tartalmaz. Ezért ez az egyik zöldség, amely miatt lefogy.