15 kg fogyni 45 nap alatt

kinek lenne csoda megoldása, rövid idő alatt 15 kg-ot kell leadnia.

alatt

Köszönöm a segítségedet

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Ez irreális
Nem fogyasztható tartósan 1 kg minden 3 napban, fogyás esetén 1 kg/hétre kell törekednie, ezért törekedjen 15 hét (100 nap) célra.

Számolja össze étrendjét és sporttevékenységét:

- eszik sok telített zsírt (vörös hús?), ha igen, akkor helyettesítsék halakkal vagy röplabdával.
- sok olyan ételt fogyasztasz, amely erős GI-vel rendelkezik (szódavíz, fehér kenyér, főtt burgonya, finomított gabonafélék, például K különlegességek, mars, twix stb.)? Készítsen magának egy táblázatot a glikémiás indexekről, és részesítse előnyben a GI 50 értékű ételeket. Nem szükséges csökkenteni a kalóriabevitelt, kivéve, ha ez valóban túl fontos.