15 kiló baba font felolvasztása Nekem ez így működött Igazi Anyukák
Csaknem 20 kilót híztam terhesség alatt, mert már lelkesen nyeltem kettőt, amikor a babám éppen akkora volt, mint egy borsó.
Hogy én legalább négy hónappal a szülés után úgy tűnt, hogy a szülés közeleg, keveset zavart. Legyünk őszinték, voltak még fontosabb dolgok: a kis féreg gondozása és az alváshiány kezelése. Sport? Hetente kétszer jártam postnatalis testmozgásra, és naponta többször futottam a mosógéphez. De valamikor, amikor a tükörbe néztem, nemcsak a sötét karikákat láttam, hanem a nyak alatti puha masszát is, amely térdig nyúlt és hirtelen idegesítővé vált.
A megfelelő program keresése
Mint a legtöbb nő, elméletileg mindent tudok róla Sújt veszteni. Természetesen rájövök Diéták ostoba vannak és csak egy az étrend hosszú távú változása van értelme. Ismerem az egyetlen működő formulát: Egyél kevesebbet, mint amennyit használ. Sajnos nem vagyok jó kalóriaszámoló vagy pontozó. Hetente több mint 300 grammot is szerettem volna leadni - korlátozott ideig, hogy motiváljam magam.
A szokásos követte ezt a kívánságot: méregtelenítő kúra, amelyet rossz étkezési villanás követett. Fehérjetartalmú étrend, amely késő este a szénhidrátfogyasztással zárult a televízió előtt (ami sajnos ugyanabban a szobában van, mint a hűtőszekrény). Bizonyos ételek kiküszöbölése csak nekem nem ment be.
16: 8, 5: 2 és együttböjt matematikusok számára?
Egy év telt el, amelyben Szoptatás legalábbis megvolt hat kilót fogyott egyedül és most vissza kellett térnie a munkába. Nem voltam teljesen elégedett önmagammal, de nem volt kedvem a diétához sem. Aztán jött a trend ezzel "Böjt időszak" tovább. Ez érdekesnek hangzott, mert nem bizonyos ételeket tiltottak be, hanem sokkal inkább azokat az időszakokat, amelyekben enni lehetett. Ez számomra kivitelezhetőnek tűnt. Az első változat, az 5: 2 diéta (egyél öt napot, böjtölj két napot), sok barátomnak csodát tett, de nem bírtam volna ki a két napos böjtöt.
Véleményem szerint ez nekem megfelelt 16: 8 diéta, ahol a nap 16 órájában böjtöl. Pozitívan: nyolc órán át eszel. Ez nekem nagyon megfelelt, mert amúgy is alig kapok valamit (reggel 11-től szoktam megállás nélkül rágcsálni, mert sajnos az irodánkban mindig keksz volt). Mivel szabadon választhatja a böjti időszakot, úgy döntöttem, hogy 12 és 20 óra között eszem. Ebéd kollégákkal, valamint vacsora férjjel és gyermekkel együtt. Mindkettő fontos volt számomra.
Tapasztalatom a 16: 8 étrenddel kapcsolatban
Megtaláltam a diétát - és két hét múlva még két kilóval többet nyomtam. Útmutatómban azt mondták, hogy nem kell korlátoznia magát. Titokban egyértelmű volt számomra, hogy ez nem igazán működhet, mert: Nem számít, mikor eszel a kalóriákból, az összes számít. De a szerző olyan izgalmasan írta le, hogy ez a 16 órás nélkülezés kémiai csodát válthat ki a szervezetben, így a csokoládé, a keksz és a Co. könnyűsúlyúvá válik. Számomra ez a csoda nyilvánvalóan nem történt meg. Hiszem, hogy ilyen rövid idő alatt nem tudsz olyan sok kalóriát bevinni, valószínűleg túl lelkesen ragadtam meg, amikor ismét sütemények voltak az irodában.
Rá kellett jönnöm: Természetesen ez a diéta csak akkor működött, ha sikerült nem eszik (jelentősen) többet a nyolc óra alatt mint amit nyolc óra alatt szoktál csinálni, amikor megengedték, hogy utána folytassd az evést. És végül, mint mindig, a megoldás az volt: kevesebbet egyél, többet mozogj. Ezekből a szabályokból készítettem az enyémet bütykölte a saját étrendjét, ami megfelelt nekem és az igényeimnek.
Még nem állítottam fel rekordokat a sportban. Hetente kétszer futottam fél órát mérsékelt tempóban. Nekem is hetente háromszor van Sport DVD amelyben az erőnléti edzés mindössze tíz percig tartott - így kaptam heti másfél órás testmozgást. Jobb, mint a semmi, gondoltam magamban.
Ehhez folytatnom kell ezt 16: 8 elv és a héten tartózkodott a cukortól; hétvégén a családommal szerettem volna lakomázni. Megpróbáltam kenni a rossz fehér lisztet, de harmadik napon kudarcot vallottam a tészta és a bagett miatt. De már az is Az édességek, rágcsálnivalók és minden étel mindennapos kerülése, amelyhez mesterséges cukrot adtak, az étkezés időkorlátjával kombinálva, sokat hozott nekem, és könnyebb volt a vártnál.
A kis lemondás miatt volt nincs nehéz koncentrálni és nem is érezte magát fáradtnak, talán azért, mert előtte sem voltam nagy breakfaster. Korábban soha nem tudtam, mennyit rágcsálok. Vannak csalódások és jutalomevők. Természetesen egyszerűen megtehettem volna az uzsonnát, de nagyon szerettem volna egy kicsit gyorsabb sikert - és meg is kaptam: Tíz hét után nyolc kilót fogytam.
Tehát a kilók végleg távol maradtak
A két hónap után abbahagytam a diétát. Az utolsó néhány kiló, amelyet le akartam dobni, lassabban tűnhettek el. Még a reggelit is megszoktam, mert észrevettem - bármennyire is kevés étvágyam volt -, hogy a jó reggeli sokáig teli marad és megakadályozza az egészségtelen ételek éhségét. A választott reggelim példaértékű zabkása lett, gyümölcsökkel és dióval.
Egyébként most normálisan eszem - beleértve a pizzát, a hamburgert és a krumplit. Amit megtartottam, az a szokás, hogy hétköznap elhagyok hozzáadott cukrot, és inkább finom desszerteket és süteményeket készítek magamnak hétvégén, vagy megeszem azokat a kedvenc péknél vagy barátomnál, aki jobban tud sütni, mint én, hogy valóban megérjék a kalóriákat. A kis lemondás már nem okoz fájdalmat. Épp ellenkezőleg, nagyon jól érzem magam benne. Túl gyakran kerestem olyan dolgokat is, amelyek valójában nem sokat adtak nekem. Csak mert ott voltak. Ha elhagyom őket, fittebb és éberebb leszek - és a súlyomat is megtartottam eddig.