15 kilogrammot fogytam anélkül, hogy éhséget éreztem volna ”- sovány vagy kövér

Tisztelt szerkesztőség,
Csatlakozom a "Lean or Fat" magazin hűséges olvasóihoz, és szeretném megosztani veletek történetemet. A nevem Luminita Diaconu, 39 éves vagyok és Bukarestben élek.

Amióta magam ismerem, kövér nő vagyok, mindig diétákat, diétákat és mindent keresek, ami ehhez a szemponthoz kapcsolódik. De ezek a diéták mindig kudarcot vallottak: vagy következetesség hiánya, vagy alacsony motiváció, vagy mozgáshiány miatt…
De mindannyiuknak van határa ... és egyszer azt mondtam magamban: kész, holnap megváltoztatom az életmódomat, az étrendemet és sportolni fogok.
Kiegyensúlyozott programmal, az összes ételcsoportra épülő, személyre szabott étrenddel, megfelelő hidratálással és sok sportolással sikerült egészségesen lefogynom és ami a legfontosabb: az eredmények megmaradtak. Itt a diéta:

Reggeli (7:00)
- édes sajt - cas, urda, Mozzarella (50 g)
- piros/uborka
- csirke (50 g) vagy kemény tojás
- két szelet rozskenyér
- barna cukorral vagy szacharinnal édesített kávé vagy tea

Falatozás (9:00 -11: 00)
- alma/kivi/mandarin/grapefruit/narancs/grapefruit (250 g)

Ebéd (13: 00-14: 00)
- grillezett vagy sült pulyka vagy csirke (150 g)
- saláta vagy káposzta, paradicsom, uborka, kevés olívaolaj, citrom (200 g)
- egy szelet rozskenyér
- joghurt (200 g), 2% zsír

Falatozás (16:00.)
- alma/mandarin/grapefruit/narancs/grapefruit (250 g)

Vacsora (18: 30-19: 30)
- saláta zöldségből/citromból/olívaolajból
- Házi vagy Mozzarella (200 g)
- 2% joghurt (200 g)
- Sokk tea

Megengedett folyadékok: ásványvíz, fizetés, gyógytea (zöld tea)
A sport és a testmozgás kulcsfontosságú a fogyáshoz. Ne hagyja figyelmen kívül ezt a "titkot". Kezdeti súlyom 92 kg volt, diéta és sportolás után (heti 3, 4 óra: Pilates, tae-bo, step) 15 kilogrammot fogytam, éhség nélkül.
Természetesen itt nem állok meg! Folyamatosan változok ... Ez a program egészséges életmód lett, sok személyes és társadalmi előnnyel jár.

---