15 könnyű 300 kalóriás reggeli ötlet
Szüksége lenne alacsony kalóriatartalmú reggelire útközben? Igen, igaz, hogy reggel szorít az idő, de ez nem azt jelenti, hogy éhgyomorra reggelig kell csinálni. Itt az ideje abbahagyni a reggeli kihagyását!
Ez a 300 kalóriás reggeli ötlet egészséges, gyors és könnyen elkészíthető. Az étkezések egy része pedig 200 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaz, így van hely egy délelőtti snackre.
300 kalóriás reggeli ötlet
Reggeli burrito
Ha reggel ízletes ételeket szeret, ez az egészséges reggeli korlátozza az éhségvágyát.
- Tojásfehérje, 2, rántotta
- Alacsony zsírtartalmú sajt, 1 oz.
- Salsa, 2 evőkanál.
- Teljes kiőrlésű tortilla, 1
- 187 kalória
Édes zabpehely és diófélék
Ez a reggeli tele van rostokkal, így segít megfékezni a gyakran 10 vagy 11 óra körüli sóvárgást.
- Azonnal sima zabpehely, 1 tasak
- Körte, 1 közepes
- Méz, 2 evőkanál.
- Mandula, apróra vágva, 1 teáskanál.
- 300 kalória
Gofri és banán
Van édesszájú? Ez a reggeli kielégíti édességét, de teljes kiőrlésű gabonákat is biztosít, hogy az energiaszint stabil maradjon.
- Alacsony zsírtartalmú teljes kiőrlésű gofri, 2
- Pekándió apróra vágva, 2 evőkanál.
- Banán, fele
- 300 kalória
Étkezés a mikrohullámú sütőben
Kellene egy kielégítő fehérjefeltöltés reggel? Ez a szendvics 17 gramm fehérjét biztosít mindössze 250 kalóriához. És a tej még többet ad hozzá!
- Jimmy Dean gyönyörködteti az Applewood füstölt csirkét, tojásfehérjét és sajtos muffinos szendvicset
- 1% tej, 4 oz.
- 300 kalória
Denny reggelije útközben
Ha úton vagy, és meg kell állnod egy gyors harapásra, akkor nem vagy ítélve a túlevésre. Denny's-nek ez az egészségesebb lehetősége az étrend megfelelő nyomon követése.
- Fit Omlett Veggie viteldíj (fele)
- Angol muffin (vaj nélkül)
- 300 kalória
Jamba juice
Ha szökésben van, és gyors italra van szüksége a feltöltéséhez, a Jamba Juice-ban talál néhány lehetőséget a reggeli éhség kielégítésére. De a legjobb megoldás egy tál joghurt vagy zabpehely.
- Tál epres görög joghurtból
- Citromos víz
- 300 kalória
Gabonafélék és bogyók
Sok fogyókúrázó szereti a gabonát, de az Ön által választott gabonatípus nagy különbséget jelent. Feltétlenül válasszon egy doboz teljes kiőrlésű gabonát, hogy megkapja a rostot, amely segít a fogyásban.
Sós reggeli
Szeretem otthon elkészíteni ezt a reggelit, amikor van egy kis időm az ételkészítésre. Körülbelül öt percig tart, és még mindig kielégíti az éhségemet. Ehhez csak a sajtot és a szalonnát rétegezem a tortillába, és addig melegítem, amíg a sajt meg nem olvad. Ezután felszeletelem az almát, és a reggelit tálra teszem.
- Kanadai szalonna, 2 szelet
- ¼ csésze reszelt cheddar.
- Lágy kukoricatortilla, 1
- Apple, 1 kicsi
- 300 kalória