15 magas szénhidráttartalmú étel - a blog
A szénhidrátok (vagy cukrok) a test elsődleges energiaforrása, és elengedhetetlenek az agy és az izmok megfelelő működéséhez. Kétféle szénhidrát létezik, egyszerű szénhidrátok és összetett szénhidrátok.
Hol találhatók a szénhidrátok ?
A szénhidrátok leginkább növényi eredetű élelmiszerekben találhatók. Az állati eredetű élelmiszerek gyakorlatilag mentesek, kivéve az állati májokat, amelyek nagyon kis mennyiséget tartalmaznak.
Egyszerű vagy összetett szénhidrátok, amelyeket jobb fogyasztani ?
Az egyszerű szénhidrátokat a szervezet közvetlenül lebontja és azonnal energiává alakítja. A lassú szénhidrátok vagy a komplexek glükózzá, majd glikogénné alakulnak át, és az izmokban és a májban tárolódnak, hogy hosszabb ideig energiakészletként szolgáljanak. sportolók és különösen azok, akik fenntartani akarják a sportot testépítés minden érdeke a gazdag étrend elfogadása fehérje és be lassú szénhidrátok. A fogyáshoz előnyösebb a fogyasztás is összetett szénhidrátok és kerülje az egyszerű szénhidrátokat, amelyekben sok a hozzáadott cukor (különösen cukorka, süti), valamint az üres kalóriák forrásai (amelyek sok kalóriát biztosítanak kevés tápanyaghoz). Ezt azonban perspektívába kell helyezni, mert bizonyos, egyszerű szénhidrátokban gazdag ételek, például tejtermékek és gyümölcsök elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrend részeként.
Felsorolás a 15 szénhidrátban leggazdagabb étel közül
Egyszerű szénhidrátokban gazdag ételek
1 - Fruktóz, fehércukor: 100 g fruktóz 99,80 g szénhidrátot és 100 g fehércukor 99,60 g hozzájárulást jelent, energiaértéke 399 kalória.