15 ok, amiért nincs teste, amire vágyik a kalóriatitkák
15 ok, amiért nincs meg a kívánt test
Egészséges bőr, fényes haj, tónusú és simaizmok. Igen, mindezt szeretnénk. Sajnos még senki sem találta ki azt a telefonos alkalmazást, hogy "tökéletes test" legyen belőlünk. Az átalakuláshoz idő, elszántság és állandó edzés szükséges.
Aztán itt vannak a táplálkozási szakemberek összes többi ajánlása, hogy hogyan végezzük az edzéseket, a munkaidőt és az elmét, amelyek hatással vannak a testünk megjelenésére.
1. Ne tartsa be a megbeszélt étrendet
Becslések szerint egy emberi test 50-200 billió sejtből áll. Körülbelül 50 000 sejted és az enyém meghal, és helyükre más cellák kerülnek, amint befejezem ennek a bekezdésnek az írását. Gondolt már arra, hogy ezek a sejtek honnan származnak? Nem tűnnek fel hirtelen.
Az új cellák a meglévő cellák másolatai. Elvileg két sejtből egy új képződik. Tehát először is az új cella nem lehet jobb, mint az eredeti, amely után elkészült.
Másodszor, az anyag, amelyből az új sejt készül, az elfogyasztott ételből származik. Tudja, milyen tápanyagok szükségesek az egészséges és nagyszerű sejtek létrehozásához? Nem?
Akkor akár ez lehet az egyik oka annak, hogy nincs meg a kívánt test.
2. Fogyasszon túl sok kalóriát
Nyilvánvaló, hogy a kalóriaigény személyenként változik. Ha az irodában dolgozik, és a nap folyamán az egyetlen "testmozgás" az oda-vissza út a kávéfőzőig, akkor kevesebb kalóriára van szüksége ahhoz a postáshoz képest, aki egész nap leveleket szállít és csomagokat vesz fel.
Egy másik oka annak, hogy nincs teste, amelyre vágyik, oka lehet az Ön által elfogyasztottnak vélt kalóriaszám alulbecsülése vagy túlbecsülése a tényleges elfogyasztott kalóriákhoz képest.
A kalóriák nagyon könnyen felhalmozódnak. Itt egy teáskanál cukor, ott egy sütemény, vacsorára egy nagyobb adag tészta és egy pohár bor.
Az elfogyasztott élelmiszerek naplójának vezetése figyelemfelkeltő kísérlet. Szeretném hangsúlyozni, hogy nem ajánlom kiszámítani, hogy hány kalóriát fogyaszt. Hasznos lehet azonban tisztában lenni azzal, hogy milyen típusú élelmiszerek és mennyi energia van az egyes ételekben.
Ehhez használhatja az ingyenes kalóriaszámláló alkalmazást, de ismételten nem szeretném, ha megszállottá válna rajta. Csak azért, hogy jól érezd magad, és tudni tudd, becsülhetem meg az ételekben lévő kalóriák számát?
3. Fogyasszon túl kevés tápanyagot
A tápanyagokban gazdag ételek nagyon fontosak. Ha egészséges és szép testet szeretnél, akkor abba kell hagynod a kalóriákra való gondolkodást, és el kell kezdened a tápanyagokat (vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, fitotápanyagokat, esszenciális zsírsavakat, fehérjéket stb.).
Csak néhány példa: az ekcéma és a petyhüdt bőr összefügg az esszenciális zsírsavak hiányával. A vas, a cink és a réz olyan ásványi anyagok, amelyek egészségessé tehetik a haját.
4. A testében lévő rendszerek hibásan működnek
A tested akkor a legboldogabb állapotban van, amikor egyensúlyban van a rendszereivel. Ezt homeosztázisnak hívják. Olyan, mint egy hintaszék a játszótéren, amely kiegyensúlyozott. Minden, amit csinálunk, eszünk és iszunk, nyomást gyakorol erre az egyensúlyra.
Ezért a hiányosságok vagy a túlzások egyensúlyhiányhoz vezetnek. A krónikus egyensúlyhiány pedig mindenféle rendellenességhez vezet, például allergiához, candidiasishoz, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz stb.
5. A hormonjaid ellenállnak
Jobb, ha nem gondoljuk, hogy testünk formáját befolyásolhatja olyan kiszámíthatatlan valami, mint a hormonok. Általában a kiegyensúlyozatlan hormonszint befolyásolja a test izomépítő képességét és a stresszből való kilábalást.
Például egy késői vacsora befolyásolhatja a növekedési hormon elválasztását az agyalapi mirigyből. Növekedési hormonra van szükség a zsírégetéshez és az izomtömeg felépítéséhez alvás közben.
A szénhidrátban gazdag ételek hormonális inzulin felszabadulásához vezetnek, amely a fel nem használt glükózt zsírként tárolja.
Az alacsony pajzsmirigyhormon a fogyás nehézségeihez, a magas pajzsmirigyhormon pedig a hízási problémákhoz kapcsolódik.
6. A tested meg akarja tartani a zsírt, hogy megvédjen téged
Zsírsejtjeink a méreganyagok tárolásának tökéletes egységei. Még akkor is, ha "egészségesebb életmódot folytatunk", testünknek el kell távolítania a gyógyszerekből, vegyi anyagokból, kozmetikumokból, légszennyezettségből vagy tartósítószerekből és élelmiszer-adalékanyagokból származó toxinokat.
Ha méregtelenítő szerveink (bőr, máj, vese, vastagbél, nyirok és tüdő) túlterheltek, a méreganyagok a zsírsejtekben maradnak. Ha nem tud többet lefogyni, akkor a teste egyszerűen nem akarja megnyitni ezeket a sejteket, hogy megvédje Önt a méreghullámoktól.
7. Ne végezzen megfelelő edzéseket
Milyen célt tűztél ki? Van stratégiája ennek elérésére? Szeretne egy szilárd hátoldalt, de nem akar hajlítani és hajlítani? Szeretne terjedelmes vállat és nagy bicepszet szerezni 20 ismétléssel 2 kg-os súlyzókkal?
Ne próbálja másolni, amit mások csinálnak. Lehet, hogy teljesen más céljaik vannak, mint a tiéd. Kutassa ki, mit kell tennie, vagy forduljon szakemberhez ezen a területen.
8. Csinálj egy keveset mindenből
"A nevem következetesség. Ők a siker kulcsa. Együtt kellene maradnunk. " Mi vagyunk az, amit többször is csinálunk. Szóval mit csinálsz legtöbbször? Üljön le az irodai székre, és gépeljen a számítógépen, vagy emeljen súlyokat, fusson vagy jógázzon?
Ha nem edz következetesen és elég gyakran, akkor valószínűleg ez az oka annak, hogy nem rendelkezik a kívánt testtel.
9. Rossz időben edz
Tanulmányok azt sugallják, hogy a reggeli testmozgás növeli az anyagcserét nyugalmi állapotban, és a zsír edzés után további 12 órán keresztül tovább ég.
Ha este tornázik, majd lefekszik, az azt jelenti, hogy elveszíti a zsírégetés hatásának legnagyobb részét, mivel az alvás csökkenti az anyagcserét és a testhőmérsékletet.
Tehát kissé megváltoztathatja az edzési órákat, és megnézheti, hogy ez előnyös-e Önnek.
10. Túl fáradt vagy
Az edzés sikere a testmozgásból és a felépülésből áll. Minden edzés során károsítja izomszövetét és stimulálja az idegrendszert.
Lehetővé teszi a test számára az edzések közötti pihenést. A túlzott használat és a megfelelő táplálkozás hiánya szintén mellékvese kimerültségéhez vezethet.
11. Túl türelmetlen vagy
Rómát egyetlen nap alatt sem építették fel. A tested sem. Mennyi idő állt még hátra ahhoz, hogy mindent átalakíthass, amit szeretnél? Ah, tehát 2 hete "egészségesebbet" eszik, és még mindig nincs izzó bőre?
És még mindig nem lehet 10 kilométert futni zihálás nélkül, pedig 4 hetes edzésed van? Szóval, lépjen ki, mert nem gondolja, hogy működik?
Nos, az átalakulás időbe telik. Például a tüdeje felszínén lévő sejteket 2-3 hetente cserélik. De a tüdőben lévő sejtek, ahol oxigént cserélnek, évente körülbelül egyszer cserélődnek.
A bőrről: egyes elméletek azt sugallják, hogy a bőr az utolsó a szervek hierarchiájában, amelyek "további" tápanyagokat kapnak. Tehát minden elfogyasztott ételre szükség lehet bizonyos vészhelyzetekben, amelyek nagyobb prioritást élveznek, a test belsejében.
12. A kép, amelyet megpróbálsz megszerezni, irreális
Tud. Szeretem a "Men's Health", a "Shapes" és az összes többi magazint. Az életem részei. Tetszik ebben a tanács. Azonban emlékeznie kell arra, amikor csodálja a borítón lévő modellek testét, hogy sokat dolgoznak azon, hogy így nézzen ki.
Csak annyit csinálnak, hogy jól nézzen ki (és ez nem azt jelenti, hogy egészségesek). Akkor egy nagyon tehetséges grafikusra van szükséged, aki elrendezi a képet a Photoshopban, mielőtt rátalálna a borítóra.
Igen, szabad azt gondolni, hogy ezek a te modelljeid, de azt is kérdezd meg magadtól, hogy reális-e így kinézni, figyelembe véve a jelenlegi életstílust.?
Minden nap több mint 5 órája van arra, hogy felkészüljön, vásároljon és egészséges ételeket főzzen, ráadásul végezze el az összes többi házimunkát is, amelyet az élete hoz.?
Mert egy biztos: időre és kemény munkára és elkötelezettségre volt szükség ahhoz, hogy modelljei így rendezzék testüket.
13. Nem állsz készen
Igen, nem bánnád, ha Heidi Klumra vagy Tony Hortonra hasonlítasz. De nem bánnád, ha rendelkezel azzal a táskával, cipővel vagy eheted azt a finom fánkot.
Csak nem akarja, hogy ez a test alakja legyen elég. Igen, nem a tested formája az elsődleges.
Ha őszinte és felismerhető vagy, elméddel és testeddel megértésre juthatsz, és időt tölthetsz el olyan cikkek olvasásával, amelyek valóban számítanak a helyzetednek, például: „Miért ne figyelnél azokra az emberekre, akik küllemük alapján ítélnek meg téged. a ti".
14. Az érzelmek megállítanak
Az érzelmek manipulálhatják étrendünket. Amikor stresszesek vagy depressziósak vagyunk, jelenleg nincs jobb gyógymód, mint kedvenc ételeink fogyasztása (amelyek általában magas szénhidráttartalmúak).
Amint érezzük a cukrot a nyelvünkön, felszabadulnak az endorfinok (a boldogságra szánt hormonjaink), amitől azonnal jobban érezzük magunkat. Gondolkodott már azon, hogy mit jelent ez a kapcsolat az elme és a test között? Ez azt jelenti, hogy megértetted.
15. Nem vesznek körül olyan emberek, akiknek ugyanazok a céljaik
Ez az ok nagyon fontosnak tűnik számomra. Olyan emberek vesznek körül, akik (önkéntelenül) szabotálják a céljaidat? Több olyan embert ismer, aki izgatottan hallja egy pizzéria nevét, vagy ismer több embert, aki szeretne veled kirándulni, futni vagy kerékpározni.?
Óvatosan válassza ki barátait, vagy próbáljon rávenni őket ugyanazokra a célokra.