15 tény; Tippek az aqua alpina vízzel kapcsolatban
Tartalomjegyzék
Elképesztő tények az ivóvízről.
Növelje ismereteit a vízzel 15 tény és tipp a legfontosabb ételről teljesen!
Tudja meg, mit tehet a tiszta, tiszta ivóvíz a szellemi és fizikai teljesítménye érdekében, mennyi folyadékra van szüksége a testének, és miért isznak kínai emberek.
1 Az ivás erősíti a teljesítményt.
Már itt 2-4% folyadékveszteség csökkenti a szellemi és fizikai teljesítőképességet akár 20% -kal! Ezért magas hőmérsékleten és edzés közben soha nem szabad elfelejteni a megfelelő kompenzációt. Vannak Víz vagy hígított gyümölcslé teljesen megfelelő! Végül is a legjobb sportteljesítményt még az izotóniás fitneszitalok feltalálása előtt sikerült elérni.
2 A vízveszteség állandó.
Az átlagos, egészséges és felnőtt európaiak napi normális aktivitással ad 2,5 liter folyadék tól től. Ennek 28% -a elvész a párolgás és a légzés révén, és teljes 60% -a ürül a vizelettel. Az izzadságvesztés ennek csak 8% -át teszi ki.
Ezt a hiányt pótolni kell, mert ...
3 A szomjúság hülyévé tesz.
Mindezen természetes folyamatok révén elveszítjük a vizet, amelyre annyira szükségünk van. Már itt A 2% -os folyadékveszteség érezhetően befolyásolja a gondolkodási képességet. A vizet kivonják a vérből, aminek következtében az agy már nem képes megfelelően ellátni oxigént és tápanyagokat, ezért már nem működhet optimálisan.
Amit nem látsz, azt nagyon gyorsan elfelejted. A víznek láthatónak kell lennie - A legjobb, ha egy egész kancsó készen áll a saját látómezőjében, ez megakadályozza a saját kiszáradását. Az otthoni vízadagoló is állandó emlékeztető a vízivásra.
4 A víz felszívódása nehezebb, mint gondolná.
Belünk csak kb Absorbáljon 0,2 liter folyadékot negyedóránként. Ezért jó ötlet nagy mennyiségű kis mennyiséget inni a nap folyamán. Egy újratölthető csésze és a közeli vízforrás segít.
Csak ne vigyük túlzásba! Ha túl sok folyadékot fogyaszt túl gyorsan, a többség a vesén keresztül ürül, ezért már nem használható a testünk számára.
A legjobb, ha folyamatosan egy pohár víz után nyúl!
5 Hígítsa vízzel: az ideális arány.
A túl cukros italok problémákat okoznak a szervezet számára. Szerencsére szinte az összes gyümölcslevet és italt felfrissítheti frissítő alpesi vízzel. Az injektált ital ideális aránya a következő: egy része lé és három rész vizet létezik, mivel ez a legjobb módja a szomjoltásnak, és a szervezet vitaminokat és ásványi anyagokat is képes felszívni.
6 A reggeli vízzel való rituálé felébreszt.
Az ókori kínaiak és indiánok már tudták, hogy a víz serkenti az anyagcserét és mozgatja a testet. Valamint a a hagyományos kínai valamint a Ájurvédikus orvoslás kell a, két pohár langyos vagy forró vizet Tiszta éhgyomorra szolgál a méregtelenítés, a megtisztulás és a nap rituális kezdeteként.
7 A meleg víz serkenti az emésztést.
A víz hőmérséklete is szerepet játszik: igyunk hideg víz, testünknek először energiát kell termelnie ahhoz, hogy a vizet testhőmérsékletünkhöz igazítsa. Kémiai reakciók történnek gyorsabban tól től, annál melegebb. A gyomorban pedig csupán 1 fokos hőmérséklet-emelkedés mintegy 30% -kal gyorsabb reakciót vált ki.
Ezzel szemben a hideg italok fogyasztása (a gyomor már 20 ° C-os hideg) lelassítja Emésztőnedvek termelése 20% -kal. Ez azt jelenti, hogy nem szabad állandóan inni hideg italokat, és hébe-hóba szünetet tartani egy tea mellett.
8 Az egészség a színek játéka.
A vizelet színe megmutatja, hogy elegendő folyadékot fogyasztott-e: Egy tiszta, világossárga szín az optimális. A nagyon könnyű vagy szinte átlátszó vizelet azt jelenti, hogy már túl sok vizet ivott, és inkább tartson egy kis szünetet. Ha a vizelet sötét vagy szinte narancssárga színű, akkor a lehető leggyorsabban meg kell inni egy pohár vizet.
9 Örökké fiatalgá teszi a vizet?
Sajnos ez egy mítosz, hogy a sok víz elfogyasztása megvédheti bőrünket az öregedéstől. Mindazonáltal mindig rózsás és friss arcszínt kölcsönöz, mivel a sejteket könnyen meg lehet tölteni vízzel. Ha a víz a sejtekből a vérbe költözik, ha a víz felszívódása elégtelen, a bőr száraznak és pelyhesnek tűnik. A Szépséglökés határozottan víz!
10 A víz erőssé tesz.
Egészséges, fitt test természetesen nem építhető fel megfelelő testmozgás, megfelelő étrend és elegendő vízbevitel nélkül. A T-veligyon sok vizet ugyanakkor támogatod az izomépítést is!
Mert A test 1 kiló izomtömegéhez körülbelül 4 kiló vízre van szükség. És mint mindig, ha sokat izzad, akkor sokat kell innia.
11 A zöldségek a legfontosabb szállítók.
A napi vízigényt nem csak az ivóvíz fedezi: sok zöldség víztartalma rendkívül magas. Az abszolút éllovasok között Uborka (96%), paradicsom (94%) és Karalábé (94%)! A gyümölcsöt sem szabad megvetni, mint vízadagolót: a kereskedelemben kapható gyümölcsökből hazudj Görögdinnye 95% -os víztartalommal határozottan előre! Almák és Banán szintén fontos források 85% -kal és 74% -kal.
A hús, a kolbász és a sajt rosszabbul jár, de mindenképpen hozzájárulhat a napi vízigény kielégítéséhez: marhahús filé (73%), szalámi (40%), feta (59%), camembert (50%).
12 A meggyet vízzel enni jó.
Gyerekként figyelmeztették az embereket, hogy ne egyenek túl sok meggyet és ne igyanak vizet velük. A meggy héján élesztőgombák találhatók, amelyek nagy mennyiségben elfogyasztva gyomorgörcsöt okozhatnak. Valóban a korábbi időkben voltak csírákat és élesztőket is találni a vízben, amelyek fokozhatták a hatást.
A mai kiváló minőségű vízünknek köszönhetően ez természetesen csak egy történelmi figyelmeztetés. Minden gyümölcs tökéletesen illeszkedik alpesi vizünkhöz.
13 Az evés és az ivás testet és lelket együtt tart.
Igen, ihatod az étkezéskor! A friss víz megőrzi a test egészségét és ezt Ásványi anyagok és vitaminok szállítani. Azok, akik sokat isznak, gyorsabban telnek. Jobb azonban, ha nem fogyaszt túl nagy mennyiségű vizet étellel, különben a Hígított gyomorsav és az étel lassabban emészthető.
14 A víz él és rezeg.
Speciális folyamatok alkalmazásával a „revitalizált” vizet még értékesebbé kell tenni. Akár a Grander technológiával, akár egy spirálcsővel a "megfelelő csavar" érdekében, vagy meghallgatással, hogy a víz szép emléket és így jobb pozitív hatás Szolgáltatni.
Eddig egyik módszer sem tudományosan bizonyított. De biztosak vagyunk abban, hogy alpesi vizünk élénkítő és frissítő hatású, ezért jó energiákat sugároz.
15 Meg lehet tanulni vizet inni.
Mint sok minden, a kóstolás is tiszta szokás. Ízlelőbimbóink arra koncentrálnak, amit rendszeresen eszünk és iszunk. Aki csak cukros limonádét és túl édes gyümölcslevet iszik, nyelve csak a legerősebb jeleket érzékeli, és gyakorlatilag elzsibbad a víz finom ízétől. Annak érdekében, hogy ezt újra észlelni és értékelni tudjuk, a legjobb, ha hígítjuk vissza az eredethez és talán csak egy ideig igyon hideg, tiszta vizet.
A Az ízlelőbimbók újra átirányítják magukat és ha a limonádé, a lé és a társas készítmény hirtelen túl édes íze van, az azt mutatja, hogy a nyelv ízlelőbimbói ismét megfelelően működnek!