15 tipp a fogyáshoz
Volt már néhány haszontalan diéta, és folyamatosan azon gondolkodik, hogy mégis meg kell szabadulnia a zsírtól? Először is próbáld meg eltávolítani ezt a nyomást, mert a tiltott ételek gondolata akadályt jelent a cél elérésében. Sokan szeretnének gyorsan lefogyni és extrém diétákon esnek át, egyoldalú étrenddel, bár a súly szinte azonnal visszatér a kiindulási ponthoz. Csak azok sikeresek, akik hosszú ideig megváltoztatják étrendjüket és teljes ételeket fogyasztanak, beleértve sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint folyadékot is. Íme néhány biztonságos javaslat.
1. Vegye körül magát hideg színekkel. Az egészséges és ingyenes étrend, valamint a rendszeres testmozgás mellett a következő "trükköket" is kell használnia: vegye körül magát hideg színekkel (zöld-kék), és hallgassa csendben a fuvolán játszott zenét. Mindkettő képes szabályozni az étvágyat!
2. Almaecet - a zsír "hóhérja". Az almaecet ideális a fogyáshoz, mert támogatja a zsírok lebontását, segít eltávolítani a maradványokat, serkenti az emésztést és a csatornákat. Azok, akik rendszeresen almaecetet isznak, kontrollálják étvágyukat és az édességigényüket. Az almaecettel hetente akár 2 kg-ot is leadhat, anélkül, hogy bármilyen módon befolyásolná a testet. Igyon két teáskanálnyit, egy pohár vízzel hígítva, étkezés közben a nap folyamán.
3. Adjon le édesítőszereket. Ne csak a kávécukorról, az elfogyasztott gyümölcslevekről és folyadékokról, hanem az édesítőszerekről is mondjon le, mert ezek is serkentik az inzulintermelést. Az eredmény: éhes leszel, és újra eszel. Az édesítőszerek fogyasztói gyakran nagyobb súlyt kapnak, mint a cukor fogyasztói.
4. A fogkrém csökkenti az éhséget. Amint megéhezel, és kedved támad enni valamit, menj a fürdőbe, és jól moss fogat. A friss íz a szájban elűzi az éhséget.
5. Este ne egyél lisztet. A figurával foglalkozóknak különösen esténként fel kell adniuk az inzulinszint emelkedését okozó szénhidráttartalmú ételeket, például fehér kenyeret, péksüteményeket és cukrot. Az inzulin blokkolja a növekedési hormonokat, amelyek alvás közben segítik a zsír lebontását.
6. Utolsó étkezés 16 órakor. Heti háromszor egy utolsó étkezést 16 órakor. Ezután csak folyadékot igyon. Ez a legjobb alap, valódi "ifjúsági forrás" minden szerv számára.
7. Nincs burgonya és rizs. Ha "a városban" eszik, akkor adja le a steak mellé kínált burgonya vagy rizs köretet a zöldségek javára, és ossza meg párjával a desszertet.
8. A torma mindent megolvad. Annak érdekében, hogy az étel kevesebb kalóriát tartalmazzon, távolítsa el a hús zsíros széleit, valamint a csirke vagy csirke bőrét. és tormát szolgáljon fel az egyenletes ételek mellett. Megköti a zsírt és eltávolítja.
9. Használjon pálcikát. Egyél, időről időre, ázsiai. A pálcika használata hosszabb ideig tart, ami igaz, de gyorsabban elfáradsz és kevesebbet eszel. emellett az ázsiai fűszerek segítenek fenntartani az alakot (chiliolaj és por, szójapép - Miso, szezámmassza - Tahini - vagy szójaszósz - Tamari).
10. Nincs TV. Szokja meg, hogy a TV előtt étkezik, mert minél tudatosabban élvezi az ételeket, annál jobban figyel a test telítettségi jeleire.
11. Egy pohár zer. A tejsavó egészséges tejanyagokat tartalmaz, de csak 1% zsírtartalmú. A diéta során időnként tanácsos lenne meginni egy pohár tejsavót. Keverhet például 1/2 uborkát 1 pohár tejsavóval, így olyan italt kap, amely kielégíti az éhséget és megszünteti a maradékot.
12. Ne kerülje meg a szálakat. A növényi táplálékban lévő rost segít fenntartani az alakot: megduzzad a gyomorban és felgyorsítja az emésztést. Ily módon az éhségérzet már nem jelenik meg. Ne tisztítsa a narancsot és a mandarint tökéletesen, hanem fogyasszon csendesen és egy kis fehér bőrt.
13. Minél több kajszibarack. A túlsúlyosokkal küzdőknek időnként kajszibarackot kell enniük. Magas pantoténsavtartalommal rendelkeznek, és a zsírpárnák könnyebben eltűnnek.
14. Megbízható barát - a vízitorma. A vízitorma gyorsan növekszik, és a konyha ablakán is termeszthető. A fogyni vágyóknak nagy mennyiségű vízitorma kell. Gazdag krómban, egy fontos anyagban (mikroelemben), amely irányítja a jóllakottság érzését. Króm nélkül továbbra is megállás nélkül étkeznénk. Használja ki ennek a mikrocementnek az erejét, és fogyassza el a vízitorma - jól megmosva - salátaként vagy apróra vágva, és vajjal kikent szelet teljes kiőrlésű kenyérre szórva.