15 tipp a nassolás leállításához
Ha snacknek érzed magad, rágj egy darab gumit! Ügyes módszer arra, hogy "átverje" az agyát arra, hogy azt gondolja, hogy édes ételt eszik, és így jóllakik. Válasszon cukormentes rágógumit.
Az étkezés előtt egy pohár víz elfogyasztása lehetővé teszi, hogy az étkezés alatt gyorsan teltebbnek érezze magát.
A fogmosás egy trükk, hogy trükköket játsszunk az agyunkon. A fogmosás azt üzeni, hogy az étkezés véget ért. Ezenkívül a fogkrém mentás íze kevésbé hajlandó cukros ételeket fogyasztani.
A stressz gyakran nassoláshoz vezet ... A jóga, a futás, a meditáció, a masszázs olyan tevékenységek, amelyek lehetővé teszik a napi stressz jobb kezelését és az ellensúlyozás elkerülését.
Ha nincs alvás, akkor többet akarunk enni! A nem elegendő alvás a leptin jóllakottsági hormon csökkenéséhez és az étvágyat serkentő ghrelin növekedéséhez vezet.
A fehérjében gazdag ételek, például hús, hal és tojás csökkentik étvágyunkat. A szálak szintén erős jóllakottsággal bírnak. Gyomrunk duzzadásával megszűnik az éhségérzet.
A szárított gyümölcsök és általában a lassú cukrok szabályozzák a vér glikémiájának szintjét. Ez csökkenti az inzulin tüskéit, amelyek kedvet kapnak a nassoláshoz.
A hínárt széles körben használják az ázsiai konyhában. Előnyük, hogy alacsony a kalóriatartalmuk. De a vízzel érintkezve a gyomrunk duzzanata is jellemző. Eredmény: a végérzet megszakad.
Az éhes vásárlás a legjobb módja annak, hogy impulzus-vásárlást hajtson végre a sütikben és más csábításokban, amelyeket általában nem vásárolna meg !
Ez a Dél-Amerikában őshonos kocsonyás anyag megduzzad a gyomorban és megnyugtatja az éhségérzetet. Naponta háromszor fogyasztva fokozatosan megszűnik a vágy. Ha a konzisztencia zavar, akkor egy egyszerű zöld tea is megteszi. Elősegíti a jóllakó hormonok működését.
A citromvíz jó hírneve megalapozott! Segít megállítani az éhségérzetet, de nem csak. Reggel éhgyomorra fogyasztva fokozza és méregteleníti a májat.
Fontos, hogy üljön le és szánjon rá időt az evésre. Ha nagy sebességgel lenyeli az ételt, az emésztés gyorsabb lesz. Nassolni akar, amint elhagyja az asztalt. Kis tipp: tegye le a villáját minden falattal, hogy legyen ideje megemészteni.