1500 kalória reggelire (táplálkozás, fogyás)
Helló, azt hittem, egészségesen étkezem, de kiszámoltam, hogy több mint 1500 kalóriát eszem csak reggelire 400 g gabona 2 alma + 1 szilva + 1 körte 1 liter szójatej
Ezek a dolgok valójában nagyon egészségesek reggelire, de mindig annyira éhes vagyok, hogy annyit eszem. Még mindig itt van, aki ennyit eszik .
Ez azt jelenti, hogy nem vagyok kövér, vagy bármi más (51kg 170cm), de félek, hogy meghízok.
5 válasz
400 g müzli természetesen sok, el sem tudom képzelni, hogyan lehet ezt kezelni a reggelinél! Másrészt, ha valóban ennyire éhes vagy, akkor azt is meg kell enned. Látszólag a testednek erre van szüksége, már elég vékony vagy. Tehát egyél lelkiismeret-furdalás nélkül, próbálj odafigyelni a természetes jóllakottság érzésére, és soha ne egyél unalomból az időközben. És ügyeljen arra, hogy elegendő testmozgást végezzen. Akkor mindent jól csinálsz.
Egyébként simán elvehet 10 kg-ot, és akkor is karcsú lenne. 18 kg-mal többet már nem lennél nagyon karcsú, de akkor is normális súlyú lennél. Látja, még mindig hatalmas tartaléka van, és tényleg nem kell tartania attól, hogy meghízik!
És miért kellene az 1500 kcal-nak túl soknak lennie? Attól függ, hogyan tervezed a napodat, beleértve a gyaloglást, a kerékpározást, esetleg a sportot, vagy hogy csak lifttel használod és otthon lustán fekszel.
400g müzli? ezt most komolyan mondod ? milyen müzli az, hogy a testtömegedre tekintettel megeszel belőle 400 g-ot: D
de ez nem számít, mindaddig, amíg az adatai helyesek, amúgy is alacsony a testsúlyod, és 55-60 kilóra kell esned.
Reggelire nem eszem keveset - de hogyan vegye be EZT az összeget magába?
Vizsgálták-e valaha a pajzsmirigyét - ha helyesek lennének az információi, gyanítanám önt.
Minden a kalóriaigényedről szól!
Ha aktív ember vagy, és nem kanapé krumpli, akkor az energiaigényed lényegesen magasabb.
Csak akkor hízik (ha nem betegség miatt), több kalóriával, mint amennyire a testnek szüksége van.
Tehát, ha az előző étrenddel még nem hízott sokat, étkezési szokásai látszólag tökéletesen megfelelnek az Ön egyedi igényeinek.
hasonló kérdések
Hello:) Meg akartam kérdezni, hogy egy átlagos reggeli mennyi kalóriát tartalmaz. mert valahogy reggel eszem a legtöbb kalóriát, 500 körül, ez nem normális, igaz?
Tehát hány kalóriát fogyaszt egy „normális” reggeli? És hány kcal van a reggelidben?
Szia. . a csokoládé rabja vagyok: D
Ma már ettem 400g csokoládét, ne kérdezd, hogy "sikerült" o.O.
Én is mindent megeszek, amit feleslegesen eszem. Példa: Minden nap 6 pirított kenyeret eszem reggelire: D
De még mindig normális súlyú vagyok és nem vagyok kövér (de nem is karcsú): D
Helló kedves fitnesz szakemberek,
17 éves vagyok, kb. 180 cm magas és csak 51 kg. Most egy egészséges reggelit keresek, amely sok kalóriát is tartalmaz! Rázhat is miattam, de! Nélkül! Fehérje por!
Most fogyok, és eddig elég jól megy. Mindig olyan voltam, aki nem igazán szeret kiadós ételeket enni, de szereti az édességeket. Holnaptól búzadara-zabkását vagy rizses pudingot szeretnék készíteni reggelire. Tényleg egészséges most, vagy túl sok kalóriát tartalmaz? Én is csak búzadarát vagy rizspudingot ennék fahéjjal, esetleg mézet és gyümölcsöt. Elfogadható egy ilyen fogyókúrás reggeli? Egyébként mindig joghurtot eszek gyümölcsökkel és némi zabpehellyel, de egy kis változatosság sem lenne rossz. Készítsem magamnak a búzadara és a rizspudingot, vagy már készen vannak?
Én, w14, 1,65 m magas és 100 kg, most körülbelül 900 kalóriát fogyasztok. Tele vagyok. Boldog vagyok. De az 1530 kalóriás alapanyagcsere-szintem alatt van. Nem akarok többet enni. Hogyan fogyok, de több kalóriát eszek, de nem több zsírt, mint most? 3 ételt eszem, és ez nekem elég. Vagy mindezt lebecsülik? Eszem küldött.
A héten általában a Kelloggs Zimz-t eszem reggelire. Most érdekelne, hogy meghíznak-e?
Ha igen, reggel inkább gabonaféléket kell ennem?
Holnap moziba akarok menni. Egy film alatt szeretek olyanokat enni, mint a popcorn vagy a chips. Az egyetlen problémám a súlyom. Jelenleg sok testmozgással és egészséges táplálkozással tartom fenn az ideális súlyomat, és rendkívül bosszantana, ha egy délután alatt tönkretenném.
-Ha csak egy tál kukoricapehelyet eszem reggelire, vagy egy-két szelet teljes kiőrlésű pirítóst, és akkor semmi sincs egész nap, amíg moziba nem megyek (a film 17: 30-kor kezdődik), lehet egy zacskó pattogatott kukoricám is anélkül, hogy híznék? Az Internet szerint egy zacskó körülbelül 700 kalóriát tartalmaz. Ha csak reggelit eszek és pattogatott kukoricát fogyasztok egész nap, akkor 850–900 kalória + testmozgás. Ez elég ahhoz, hogy megtartsa a súlyát, vagy a pattogatott kukoricában lévő cukor egyébként hízik?
-Ha jobban kivágtam a pattogatott kukoricát, van ötlete alacsony kalóriatartalmú harapnivalókhoz?
Én is egészségesen étkezem. Sokat eszem kevés kalóriával.
Mindennap alacsony zsírtartalmú kvarkot eszem gyümölcsökkel és dióval. Most azt szerettem volna tudni, hogy ez a kombináció kövér és egészséges-e?
Mindig eszem: 125 g zsírszegény kvarkot 1 evőkanál vízzel elkeverve 20 g felajánlott mandula 5 apróra vágott kesudió (néha 5 apróra vágott dió) 3 szeletelt barack (mindig cserélek gyümölcsöt)
Valahol olvastam, hogy a gyümölcs elhízik, ha más ételekhez kevered, és ez elég bizonytalanná tett, mert valójában fogyni akarok.
Köszönöm a válaszokat.
Ha egy hét alatt 1,5 kg-ot fogy le, ez egészségtelen? (Ne számold a kalóriákat, csak egyél egészségesen)
Kicsit túl kövér vagyok, ami nem tesz jót az egészségemnek.
Fogy vagy fogy egy ilyen reggelivel?
Szia. Jelenleg minden nap sportolok, ami azt jelenti: fél órát kocogok, napközben folyamatosan fekvőtámaszt, situpot stb.
Kicsit túlsúlyos vagyok, 5-10kg körüli. Még mindig nagyon korlátozott. Ezen még szeretnék változtatni, és szeretnék fogyni. Nos, visszatérve az igazi kérdésemre: szenvedélyes rizsevő vagyok. Nagyon-nagyon szeretek rizst enni. Most hallottam, hogy a rizs valójában nagyon-nagyon egészséges. Ez helyes?
A rizst hajlamos vagyok egyenesen fogyasztani, szószok nélkül stb. Igaz, hogy a rizs önmagában nem hízik meg?
És: Meg akartam kérdezni: a rizs alkalmas reggelire? (Nincsenek problémáim)
Hé, imádok diót enni. Sok zsír és sok kalória van, de jó zsírok, igaz? Melyik diót ehetem?:-)
Mennyire egészséges, ha többet eszik, meghízik ?