16 8 Időszakos böjt DAK-Gesundheit
Jobb vércukorszint, kevesebb súly, optimális vérnyomás - az időszakos böjt számos pozitív hatással lehet egészségére. Ehhez azonban ragaszkodni kell néhány szabályhoz. Videónkban megmutatjuk, hogyan működik a 16: 8 módszer.
16 órás böjt, 8 órás étkezés - így írják le gyakran a szakaszos böjtölési módszert - és nem ritkán érthető félre. Mert természetesen az intervallum-böjtölőknek nem szabad nyolc órát enniük megállás nélkül. És természetesen semmi. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend nagyszerű, az egészségtelen falatok egy flop.
A videón további részletek találhatók.
Hallottam az 5: 2 módszerről?
El tudja képzelni, hogy a hét két napját jelentősen csökkentenék? Ezután kipróbálhatja az 5: 2 változatot.
Az elv: A szokásos módon a hét öt napján eszel, csúnya kalóriaszámlálás nélkül. Két napon keresztül jelentősen korlátozza az étkezés mennyiségét: a nők 500-800 kalóriára, a férfiak 600-850 kalóriára.
Ezenkívül a böjt két napja alatt kerülnie kell a gyorsan emészthető szénhidrátokat - ide tartozik például a burgonya és a búzakenyér -, és ideális esetben ne engedje át magát a kedvenc, magas zsírtartalmú finomságainak. Mint mindig, a hitvallás is érvényes: A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás elengedhetetlen az étkezési szakaszban is - akár 16: 8, akár 5: 2.
További ételekkel kapcsolatos tudnivalók és tippek
Zöld és fekete tea: A kis egyedi készítmény
Paprika: Milyen egészséges a finom hüvely?
Spárga: tények és tippek a finom rudas zöldségekről
Mennyire egészségesek a zöldségkolbászok és a fehérjetartók?