16 étel, amely megvédi a szívrohamtól, a táplálkozási szakember ajánlotta - AlistMagazine

A stroke és a szívroham egyik fő oka az eldugult artériák, mivel akadályozzák a normális véráramlást. Gianluca Mech olasz táplálkozási szakember ezt javasolja bevezetni az étrendbe a szív- és érrendszeri problémák megelőzése érdekében.!

1. Áfonya

Az áfonya csökkenti a rossz koleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet. A napi fogyasztott pohár áfonyalé 40% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.

A gránátalma bővelkedik fitokémiai anyagokban, amelyek serkentik a vérkeringést és a nitrogén-oxid termelést.

A lazac az egészséges zsírsavak gazdag forrása, amelyek küzdenek a gyulladás ellen, csökkentik a vér koleszterinszintjét és megakadályozzák a magas trigliceridszintet.

1. Spárga

Adjon spárgát étrendjéhez, mert megakadályozza a gyulladást, csökkenti a koleszterinszintet és segít feloldani az artériákat.

1. narancslé

A narancslé gazdag antioxidánsokban, ásványi anyagokban és vitaminokban. Csökkentik a vérnyomást, támogatják az erek egészségét és megakadályozzák az artériák eltömődését.

1. Olivaolaj

A hidegen sajtolt olívaolaj csökkenti a koleszterinszintet és egészséges zsírokkal látja el a testet. Tehát a rendszeres fogyasztás 41% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.

Egészséges zsírokban gazdag gyümölcsök, amelyek fenntartják az egyensúlyt a jó és a rossz koleszterin között. Támogatják a szív- és érrendszeri egészséget is.

Az áfonya a leggazdagabb káliumforrás, ezért növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a rossz koleszterinszintet. 2 pohár áfonyalé rendszeres fogyasztása 40% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.

A dió gazdag telítetlen zsírokban és omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, serkentik a memóriát és javítják az ízületek működését.

1. Teljes kiőrlésű gabonák

Gazdag rostforrásként a teljes kiőrlésű gabonák csökkentik a koleszterinszintet és megakadályozzák az artériák eltömődését.

1. Görögdinnye

A görögdinnye fogyasztása támogatja az erek egészségét és javítja a nitrogén-oxid termelését.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi 2-4 csésze kávé napi 20% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.

Hatóanyaga, a kurkumin megakadályozza a zsír felhalmozódását az artériákban és küzd a gyulladás ellen.

1. Hínár

A moszat gazdag antioxidánsokban, karotinoidokban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban. Tehát fogyasztásuk szabályozza a vérnyomást és csökkenti a koleszterinszintet.

1. Fahéj

Ez a csodálatos fűszer sok szempontból megakadályozza az artériák eltömődését, csökkenti a koleszterinszintet és javítja az egészséget.

1. Brokkoli

Segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet, nagyon gazdag K-vitaminban.

---