16 tény az izzadásról és az izzadásról - watson
Nyár, nap, verejték. De nemcsak a nyári hőség verítékgyöngyöket jelent a homlokunkon. Év 365 napján izzadunk - és mindegyiken legalább fél liter -, mert testünk így szabályozza a hőmérsékletét. Elég ok, hogy közelebbről megvizsgálja ezt a fontos testfolyadékot.
Miért izzadunk?
Az izzadás létfontosságú. E folyamat nélkül testünk nem lenne képes szabályozni a hőmérsékletet, és túlmelegednénk. Ha a testhőmérséklet 42 fok fölé emelkedik, fennáll a központi idegrendszer károsodásának és extrém esetekben halálos hőguta, keringési elégtelenséggel járó veszélye. Az izzadás - bizonyos mértékig a test saját hűtőfolyadék - megakadályozza ezt.
A verejték a bőr pórusain keresztül szabadul fel és ott elpárolog. Ha csepp formájában gyöngyözik a bőrön, akkor már nem tölti be hűtési funkcióját. Csak akkor távolítja el a párolgási hőt a bőrből, ha elpárolog (1 liter víz elpárologtatásához 2400 kJ szükséges). A vér közvetlenül a bőr felszíne alatt lévő edényekben lehűl, és a véráramon keresztül hűti a test szerveit. Ezzel a hőszabályozási izzadással a tenyér és a talp általában száraz marad.
Izzadással szabályozzuk testhőmérsékletünket. Kép: AP
Más kérdés, amikor érzelmi okokból izzadunk. Idegesség, félelem, fájdalom vagy stressz, de öröm és szexuális izgatás esetén is izzadás léphet fel. Először izzad a tenyér és a talp. Az izzadás egyéb okai lehetnek hormonális változások - például a menopauza idején - vagy betegségek.
Mennyit izzadunk?
Legalább fél liter verejték párolog el minden nap a bőrünkön. Forró időben vagy megerőltető edzés esetén ez akár 1,8 liter óránként vagy tizenkét liter lehet naponta. Az előrejelzések szerint egész életünk során körülbelül 26 000 liter izzadságot veszítünk.
Sok verejtékmirigy van a homlokán, ezért különösen erősen izzadunk ott. Kép: Shutterstock
A hőmérséklet mellett más tényezők is befolyásolják a mennyiséget, például származás, életkor, testtömeg vagy fizikai állapot: Ázsiaiak átlagosan kevésbé izzadnak, mint az európaiak és az észak-amerikaiak, a túlsúlyosak a vékonynál, az idősek kevesebb, mint a fiataloknál.
Mennyit kell inni?
Aki izzad, annak ismét inni kell. A normálisan izzadó felnőtt számára ez legalább napi két-három liter - és nem egyszerre szabad meginni, hanem inkább elosztani a nap folyamán. A szervezet óránként átlagosan csak 0,8 litert képes feldolgozni. Ha túl sokat iszik egyszerre, a fontos ásványi anyagok kiürülhetnek a szervezetből, és a sókoncentráció annyira lecsökkenhet, hogy a dezorientáció és a keringési rendellenességek fenyegetik.
Normálisan izzadó felnőtteknek naponta 2-3 liter folyadékot kell fogyasztaniuk. Kép: Shutterstock
Ellenben az sem jó, ha túl keveset iszunk - például azért, mert úgy gondolja, hogy így csökkentheti az izzadást. Ez veszélyes és életveszélyes kiszáradást eredményezhet.
Hány verejtékmirigyünk van?
Több mint kétmillió verejtékmirigy található, amelyek a test teljes felületén helyezkednek el, kivéve az ajkakat és a hüvelyeket. A férfiak átlagosan 2,5 millió, a nők 1,8 millió körüli tulajdonban vannak. Leginkább a homlokra, a tenyérre és a talpra koncentrálódnak.
Az eccrin verejtékmirigyek az egész testben eloszlanak, míg az apokrin mirigyek csak meghatározott testrégiókban találhatók meg. Kép: Wikimedia/Kuebi
Kétféle verejtékmirigyünk van: Az úgynevezett eccrin mirigyeket, amelyek az egész testben eloszlanak, elsősorban hűtésre használják. A valamivel nagyobb apokrin verejtékmirigyek, más néven illatmirigyek csak a hónaljban, a nemi és anális területeken, valamint a mellbimbókon találhatók. Csak pubertáskor válnak aktívvá.
Miből áll a verejték?
Az izzadtság savas, 4,5-es pH-értékkel és körülbelül 99 százalék vízből áll. Nátrium-kloridot (asztali sót), káliumot és ásványi anyagokat is tartalmaz - ezért a sós íz. A váladékban kis mennyiségben laktátok, aminosavak, ammónia és karbamid is találhatók. Az izzadtság védőréteget képez a bőrön, amely képes elhárítani a kórokozókat.
A friss verejték szagtalan és tiszta. Kép: Shutterstock
Az ekcrin mirigyek verejtéke vékonyabb, mint az apokrin mirigyeké. Szagtalan és tiszta. Az apokrin mirigyekből származó váladék tejszerűbb konzisztenciájú, feromonokat tartalmaz, amelyek befolyásolják a szexuális viselkedést.
Miért van az izzadság kellemetlen szaga?
A friss verejték eleinte teljesen szagtalan - csak pubertáskor fordul elő időnként, hogy a friss verejték már illatozik. A szagot csak a baktériumok tevékenysége hozza létre, amelyek a hosszú láncú zsírsavakat rövidebb láncokra bontják. Ezek a baktériumok elsősorban a meleg és nedves hónaljat telepítik meg. Az ember testszagát az étel is befolyásolja, és összefüggésben áll a tusfürdőben található illatokkal, valamint a mosószerekben lévő vegyszerekkel és hasonlókkal is.
Csak a baktériumoktól bűzlik az izzadság. Kép: Shutterstock
A nők általában gyengébb és savanyúbb, a férfiak erősebb és csíptebb szagúak. Ez annak köszönhető, hogy a tesztoszteron bomlástermékei is kiválasztódnak a verejtékben, és ennek a nemi hormonnak a tartalma a férfiaknál hatszor magasabb. A baktériumok lebontják az androsztadienont androstenolon keresztül androstenonná, amely nagy koncentrációban visszataszító szagú és vizeletet idéz. Egyébként, ha borotválja a hónaljszőrzetet, némileg csökkentheti a testszagot, mivel ez a haj ideális életkörülményeket kínál a baktériumoknak.
Érezheti a félelem verejtékét?
Valójában úgy tűnik, hogy érzékelhetjük a félelem verejtékét - bár öntudatlanul. Mindenesetre a New York-i Állami Egyetem tudósainak tanulmánya azt mutatta, hogy azok az emberek is zavart szenvedtek, akik érezték a mások illatmirigyei által kiválasztott félelem verejtékét. A szag aktiválta az amygdalát, az agy félelemközpontját. A verejték szaga nem írható le, de mégis hatásos volt - a félelem a szag révén is fertőző.
A félelem a szagon keresztül fertőz. Kép: Shutterstock
Miért izzadnak jobban a férfiak, mint a nők?
Valójában a férfiak jobban izzadnak, mint a nők. Egyrészt több verejtékmirigyük van, másrészt a tesztoszteron férfi nemi hormon fokozott verejtékkiválasztást okoz. A férfiak korábban is izzadni kezdenek, mint a nők, mert a "hűtőrendszerük" gyorsabban működik - a nőknél hosszabb ideig tart, amíg a hűtés elindul. Ezenkívül a férfiaknál nagyobb a vízmennyiség, mint a nőknél.
A férfiaknál több verejtékmirigy és tesztoszteron van, mint a nőknél. Kép: Shutterstock
Fogyhat-e izzadással?
Az izzadás nem a fogyás eszköze. Amikor izzadunk, szinte kizárólag vizet veszítünk, amely a következő iváskor visszakerül a testbe. Másrészt nem izzadunk ki zsírokat. A mítoszt, miszerint izzadással lehet fogyni, elősegítik azok a mérlegek, amelyek megbízhatóan megtalálhatók szinte az összes szaunában.
A szaunában sok folyadék fogy, hosszú távon viszont nem. Kép: Shutterstock
Széles körben az a vélemény is, hogy a méreganyagok izzadással távozhatnak a szervezetből. Ez is helytelen. Metabolikus termékek és elektrolitok felszabadításával a verejtékmirigyek csak nagyon kis részét vállalják a méregtelenítésnek, amely egyébként a vesén keresztül zajlik.
A sportolók többet izzadnak?
Ha gyorsan izzad, akkor nincs formája - éppen ellenkezőleg: minél korábban izzad, annál valószínűbb, hogy fittebb lesz. Azok a sportolók, akik hosszú ideje edzik az állóképességüket, korábban izzadni kezdenek, így testhőmérsékletük később és lassabban emelkedik, mint a képzetleneké. Ráadásul a sportolók hatékonyabban izzadnak: kevesebb folyadékot és kevesebb sót veszítenek. Tehát gyorsabban izzad, de összességében kevésbé.
A testedzett emberek korábban izzadni kezdenek, de kevesebb folyadékot veszítenek. Kép: Shutterstock
Az öregek kevésbé izzadnak? És más az illatuk?
A verejtékmirigyek funkcionalitása az évek során fokozatosan csökken. Ennek eredményeként az idős emberek kevésbé izzadnak, ezért nagyobb gondot okoznak testhőmérsékletük szabályozásában. Az időseket különösen veszélyezteti a meleg időjárás, ezért sokkal többet kell inniuk, mint a normál környezeti hőmérsékletnél. Egyébként az izzadás bizonyos mértékig edzhető is; Azok, akik tudatosan rendszeresen izzadnak, tovább tartják verejtékmirigyeiket.
A verejtékmirigyek funkcionalitása az életkor előrehaladtával csökken. Kép: EPA
Idős korban azonban nemcsak a termelt verejték mennyisége változik, hanem annak minősége is. Nyilván változik a váladék összetétele - legalábbis erre utalnak az amerikai neurobiológusok kísérletének eredményei. A tesztalanyok illatmintákat rendelhettek a három korosztály egyikéhez: fiatalok, középkorúak és idősek.
Színesen izzadhat?
Vannak emberek, akik színes izzadságot árasztanak, nevezetesen a vörös, zöld, kék és barna/fekete négy változatban. Ennek a rendkívül ritka betegségnek az oka, amelynek szakkifejezése a "chromhidrosis", még nem ismert. Az orvosok azt gyanítják, hogy az úgynevezett age pigment lipofucsin szerepet játszik ebben a furcsa elszíneződésben. A magas zsírtartalmú pigment felelős az öregedési foltok kialakulásáért is.
Kék izzadságcseppek kromohidrózissal. Kép: escholarship.org
Hogyan hatnak a dezodorok?
Dezodorokat vagy izzadásgátló szereket használunk a verejték szagának megakadályozására. A dezodorok szaggátló összetevőket tartalmaznak, amelyek elfedik az izzadság illatát (illatanyagokon keresztül) vagy elnyelik azt. Az antimikrobiális anyagok csökkentik az izzadságot lebontó baktériumokat, és ezáltal létrehozzák annak szagát. A dezodorok tartalmazhatnak izzadásgátló összetevőket (izzadásgátlók) is, de többnyire kisebb mértékben.
A dezodorok általában antimikrobiális anyagokat tartalmaznak. Kép: Shutterstock
Az izzadásgátlók viszont egy bizonyos időre szűkítik vagy bezárják a verejtékmirigyek pórusait, és így a felére csökkentik a verejték kiválasztását. Nem csak a szag ellen dolgozik, hanem a nedves hónalj ellen is. Az alumínium csatlakozások felelősek ezért. Ezeket rákkeltőnek gyanítják, bár semmilyen bizonyíték nincs. Az étellel vagy ivóvízzel bevitt alumínium napi mennyisége nagyobb, mint a bőrön keresztül a szervezetbe jutó mennyiség. Egyes szakértők azonban azt tanácsolják, hogy a hónaljszőrzet borotválkozása után ne használjon izzadásgátlót vagy alumíniumot tartalmazó dezodorokat.
Túl sokat izzadhat?
A túlzott verejtékképződést okozó túlzott verejtékmirigyet hiperhidrózisnak nevezik. A svájci lakosság körülbelül két-négy százalékát érintő betegség a bőr teljes felületén vagy csak bizonyos területeken jelentkezhet. Néhány beteg egyáltalán nem tartja betegségnek a hyperhidrosist, bár szenvednek a következményektől és korlátozottnak érzik társadalmi életüket.
A Botox egy ideig jelentősen csökkentheti a verejtéktermelést. Kép: Shutterstock
A kezelést izzadásgátlókkal, gyógyszerekkel vagy súlyos esetekben sebészeti beavatkozásokkal hajtják végre, amelyek során a verejtékmirigyeket stimuláló vegetatív idegkötegeket megszakítják. Egy másik módszer a neurotoxin botox (botulinum toxin, a Clostridium botulinum baktérium fehérje) injekciózása különösen sérülékeny területekre, például hónaljba. A hatás néhány nap múlva jelentkezik, és körülbelül hat-tizenkét hónapig tart.
Vannak olyan emberek, akik nem tudnak izzadni?
Nagyon kevés olyan ember van, aki egyáltalán nem tud izzadni *, de nagyon ritka esetekben a betegek nem izzadnak a test egyik oldalán - annak ellenére, hogy teljesen fejlett és funkcionális verejtékmirigyeik is vannak. Ennek az első, 1958-ban leírt Ross-szindrómának az oka, amelyet gyakran más neurológiai rendellenességekkel társítanak, eddig nem ismert. A betegek kompenzálják az izzadás képességének elvesztését azzal, hogy többet izzadnak a test másik oldalán.
A lovak anhidrosisban is szenvedhetnek. Kép: Shutterstock
A csökkent verejtéktermelést hypohidrosisnak nevezik. Ha az izzadás nagymértékben csökken vagy teljesen megszűnik, akkor anhidrosisról beszélünk. Az anhidrosisok többnyire betegséggel kapcsolatosak és lokálisan fordulnak elő. Ha azonban a test nagy részeire hatnak, akkor termoregulációs rendellenességek és akár hőguta is előfordul.
Izzadósertések?
A sertéseknek nincs verejtékmirigyük - kivéve a törzslemez területét -, ezért nem tudnak izzadni. Lehűlhetnek, ha hűvös helyre mennek, vagy elárasztják az iszapfürdőt. Még a kutyáknak is csak néhány verejtékmirigyük van, mégpedig a lábuk golyóin. Ezért lihegnek és párologtatják a folyadékot az orr és a száj nyálkahártyáján keresztül. A macskáknak más helyeken is vannak verejtékmirigyeik, de ők sem tudnak annyira izzadni, hogy szabályozzák a hőmérsékletüket. Nyalják a bundájukat, amikor meleg van, hogy megszabaduljanak a párolgási hőtől, vagy lihegnek, amikor ez nem elég. Az elefántok és a nyulak jól felszerelt fülükkel hűlnek.
A sertéseknek csak a hüvelyükön vannak verejtékmirigyek - a lehűléshez a sárban kell lebukniuk. Kép: Shutterstock
Ezzel szemben az olyan főemlősöknek, mint az embereknek, izzadságmirigyeik vannak, bár nem annyira. A lovaknak és a szarvasmarháknak az egész testükön verejtékmirigyek is vannak, ezért jól izzadhatnak. A tevék is izzadhatnak, de ezt csak 41 fokos testhőmérsékleten teszik.
* A cikk egy korábbi változatában tévesen állították, hogy nincsenek olyan emberek, akik egyáltalán nem tudnának izzadni. Néhány ektodermális diszpláziában szenvedő ember, amely ritka örökletes betegség, nem fejti ki verejtékmirigyeit, ezért nem tud izzadni.