161kg makroelemek-számítás a fogyáshoz - 4. oldal - Softpedia fórum
andreiutzu000, 2017. július 02. - 21:01, ezt mondta:
Számomra problémája a rost hiánya az étrendben + túl sok kiegészítő, normál étel helyett. Valójában néhány nap felesleges cukor/zsír van (nem megfelelő enni annyira keveset, mint ő a diéta alatt), vagy annyi nektarin. mint például ma vagyok. Látod, az első kép a diétádról szól.
Itt van egy diéta, amelyet a diéta során használtam, ami számomra nagyon rendben volt. Nos, ez változhat a mogyoróvajtól/tojástól stb., A napoktól függően, de kezdetben fogynia kell.
Screenshot_20170702-215559.png Screenshot_20170702-215900.png Screenshot_20170702-215851.png Screenshot_20170702-215845.png
Köszönöm a példákat!
ps Ez a gyógynövényes gyógymód, tavaly 45 nap alatt 20+ kg-ot fogyott le, most kereskedelmi fehérjét adott hozzá, hogy fedezze a fehérje hiányát az étrendben, megértem, hogy napi 1 gramm/kg testre esik 1gr, maximum 1,5-2, ha erőfeszítéseket tett, és látja, hogy nehéz elérni a határt anélkül, hogy kalóriába ugrana. És a szója nem működik jól, mert sok az ösztrogénje, és a testsúlyú férfiak számára nem előnyös.
A megadott példákból kcal értékkel értem el az előírt határt. Kb. 2,5 g/kg van ott, összesen körülbelül 185 g fehérje van. Ha továbbra is fehérjét akar venni a piacról, azt mondom, menjen valamivel drágábbra (például MyProtein), és kezdje el az edzőtermet, így jó eredményei lesznek.
Körülbelül 1,1 g-ot mond el/kg abból, amim van, mindenféle kiegészítő nélkül. Előfordulhat, hogy a tejsavót a myproteinből továbbítja, napi 60-70 g, de megkezdheti a fizikai megterhelést is.
Szerkesztette JurasikMan, 2017. július 02. - 21:14.
alexandrualexww2, 2017. július 02. - 21:08, ezt mondta:
Köszönöm a példákat!
ps Ez a gyógynövényes gyógymód, tavaly 45 nap alatt 20+ kg-ot fogyott le, most kereskedelmi fehérjét adott hozzá, hogy fedezze a fehérje hiányát az étrendben, megértem, hogy napi 1 gramm/kg testre esik 1gr, maximum 1,5-2, ha erőfeszítéseket tett, és látja, hogy nehéz elérni a határt anélkül, hogy kalóriába ugrana. És a szója nem működik jól, mert sok az ösztrogénje, és a testsúlyú férfiak számára nem előnyös.
A zsír 18% -a csak étrenddel és rendszeres aktivitással éri el problémamentesen.
Addig is, ha valami hasznosat akar tenni, elhagyhatja a turmixokat, és ápolhatja az ésszerű étkezési módot, ami később jól megfogja. Ez azt jelenti, hogy a zöldségeknek legalább az étkezés térfogatának a fele kell lenniük, a zsírformák, amelyeket megesznek, hogy egészségesek legyenek, és ne vigyék túlzásba szénhidrátokkal.
Már maga a tény, hogy rázkódásokba rakódott, azt mutatja, hogy nem rendelkezik mérsékelt étrend kultúrával. Van tojásfehérje, görög diétás joghurt, diétás túró, tonhal a vízben, csirkemell, és ezek mind legalább olyan jó fehérjeforrások. És ezek bármelyike, a rázással ellentétben, kényelmesen elfér egy adag zöldség és egy evőkanál olívaolaj mellett.
carmen_p09, 2017. augusztus 23. - 21:34, ezt mondta:
carmen_p09, 2017. augusztus 23. - 21:34, ezt mondta:
alexandrualexww2, 2017. július 01. - 18:21, ezt mondta:
Szia, a bátyám súlya 1,90 és 161 kg. fogyni kezdett, de kalóriahiányban alig érte el a 166–161-et egy hónap alatt.
Csak azért beszélek vele, hogy nem vagyok "felhatalmazva" véleményem megfogalmazására, érdekli a külföldiek véleménye, ezért képernyőképeket készítek olvasásra, ha válaszolsz .
Jelenleg a következő diétát folytatja. 0 sport.
1-es herbalife formulából álló rázás: 2 evőkanál + herbalife fehérje ital keverék 1 evőkanál + 30 gramm anabolikus fehérje táplálás + 350 víz
3-4 rántotta egy evőkanál olaj + uborka vagy paradicsom és 2 szelet kenyér vagy grillezett csirkemell 300 gramm 2 szelet kenyér + fél kaliforniai paprika egy serpenyőben + 150 g gomba egy serpenyőben, vagy pohár joghurt 1,5 - 3,5%
este - akárcsak reggel, néha megváltoztathatja a vizet 1,5% tejjel
Uzsonnaként 1-2 nektarin heti 2-3 alkalommal
Mit gondolsz? az alkalmazás myfintess haverja naponta 1670 kalóriát költött. 55 gramm szénhidrát 50 gramm zsír 250 gramm cukor fehérje 35 gramm. koleszterin 150mg nátrium 2300 MG, rost 80 gramm. 15 gramm telített zsír
Nem tudja, mit fogyasszon minden nap, nem tud sportolni, a CSGO és más számítógépes játékok rabja.
Gondolod, hogy ha 10 perc gyakorlást vezetsz be, például 10-15 fekvőtámaszt, 30 hasizomot és 30 térdhajlítást, akkor több kalóriát égetsz el?. ?
Tavaly nyáron ugyanazt az étrendet tartotta, DE szójafehérje vagy más fehérje-kiegészítők és sport nélkül 168-ról 149,5-re fogyott, mindez csak 45 nap alatt történt, de az ünnepekre a hegyekben voltam, és még korábban ünnepnapon mindkettőnk volt az ülés, és valahogy szakítottunk mindennel, amit elkaptunk.
Nem akarok bátyámat sértegetéseket vagy hülye ötleteket olvasni, például "sportolni", makrotápanyagokkal kapcsolatos véleményt szeretnék, amint sportolni kezd, amint nem veszélyezteti az ízületeit kilogrammonként.
Komolyságot kérek
carmen_p09, 2017. augusztus 23. - 21:34, ezt mondta:
Szerkesztette Neuronul_ganditor, 2017. augusztus 24. - 22:09.