17 kilogrammot fogyott és felvette álmai esküvői ruháját - A fogyásról szól
Kollégámon a sor, Dr. Ancuța Ioniță, mesélni egy páciensről, aki azzal az ötlettel érkezett hozzá, hogy lefogyjon az esküvőre, de végül saját táplálkozási szakértője lett.
- Elmesélem neked Adriana, egy 30 éves beteg történetét, akinek nagyon világos célja volt, amikor hozzám jött. Nős volt, és azt az esküvői ruhát akarta viselni, amelyről mindig is álmodott. Mindent részletesen megtervezett, de megzavarta néhány felesleges kilótól, amelyet elhatározta, hogy elveszíti.
Szóval nekiláttunk a munkának. Februárban 82,4 kilogrammal kezdtem, az októberi esküvőt céloztam meg.
De bár az esküvő és az esküvői ruha erős motivációt jelentett Adriana számára, nem volt egyedül. Nem érezte magát nagyon jól a bőrében, mindig fáradt volt, nem bízott benne és nagyon meg akarta változtatni ezeket a dolgokat.
Kattintson ide, és megtudhatja, hogyan küzdhet a tavaszi aszténia ellen a fáradtságcsökkentő étrenddel!
Minden olyan ismerősnek hangzik számomra a többi beteg tapasztalata alapján, hogy elmondtam Adrianának, hogy csak munkába kell állnunk, és az eredmények nem sokáig várnak minden szintre.
3 hónap alatt csaknem 17 kilogrammot fogyott
Adrianának nem volt idegen a fogyókúra. De az összes étrend, amelyet korábban fogyasztott, éhezett. Igaz, hogy egy ideje segítettek neki a fogyásban. De minden alkalommal megint hízott.
Ezúttal azt javasoltam, hogy másképp tegyük a dolgokat. Metodikailag vettem és az első dolog a tesztek voltak. Szerencsém volt, hogy Adrianának semmilyen egészségügyi problémája nem volt, a tesztek pedig rosszul sikerültek, így szabad utam volt a fogyásra.
De ami megakadályozta a fogyásban, az életmódjában rejtőzött. Rendszertelen étkezése volt, nem mozdult, sokáig a munkahelyen maradt, és nem tudta integrálni az étkezéseket a programba. Gyakran kihagyta az ebédet, és sokat evett este. Társasági ember lévén hétvégén kiment barátaival, esküvőkre és keresztelőkre.
Mindezt együtt valósítottuk meg, amikor megkaptuk a mélységes étrendi elemzés eredményeit. Ott láttam, hogy nagy különbségek vannak a kalóriákban a hét napjai és a hétvége között. Hétköznapokonként néha 1000 kalória alá esett, és magas volt a vitamin- és ásványianyag-hiánya.
A diéta, amellyel Adriana lefogyott
Diétát készítettünk sok zöldséggel, napi kb. 1 kilogrammal, hogy megszerezzük a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Nem volt nagy rajongója a zöldségekért, de elmagyaráztam neki a fontosságukat, és összeállítottam egy listát arról, hogy mit szeret enni. Mert nem akartam, hogy a diéta gondot okozzon neki.
És ahogy mondtam neki, nem tartott sokáig, és az eredmények kezdtek megmutatkozni: energikusabbnak érezte magát, sőt kezdte szeretni a zöldségféléket.
Nagy kihívás volt a latte machiato, amelyet Adriana imád. És mivel ez a reggeli öröm volt, nem akartam levenni az étrendjéről, pedig körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Készítettem egy műtárgyat és beépítettem a napi menüjébe.
Ráadásul Adriana nagyon elfoglalt ember. Keményen dolgozik, és ezért végül nagyon rendezetlen ételeket fogyasztott. Tehát a lehető legegyszerűbb képletet fogadtuk el, hogy ne legyen nehéz betartani, 3 fő étkezéssel és snack nélkül.
És gond volt a mozgással, mert nem volt túl aktív. De kezdettől fogva mondtam neki, hogy a fogyásnak két lába van: testmozgás és diéta.
Íme néhány trükk, amellyel bekapcsolhatja a mozgást a napi menetrendjébe!
Kezdetben sétálni kezdtem, aztán ambiciózus lett, és még többet akart. Nem volt ideje az edzőterembe, de a park nagyon közel volt. Javasoltam, hogy használja ki az általa kínált összes lehetőséget.
Adriana pedig meghaladta az elvárásaimat. 1-1,5 órán át futott, majd megállt a parkban lévő gépeknél és ott is gyakorolt. Olyan ülő embertől, aki egyáltalán nem szeretett mozogni, végül napi 3 órát sportolt, heti 3 napon.
Tehát nem meglepő, hogy 3 hónap után elérte a 65,8 kilogrammot.
Megvette álmai ruháját
És mit gondolsz? Június-júliusban megvásárolta a sokat álmodott esküvői ruhát is, októberben pedig a boldog eseményre került sor. Nagyon örültem, amikor képeket küldött nekem, és elmondta, milyen jól érzi magát az esküvőn. Ragyogott esküvői ruhájában, és mindenkitől bókokat kapott.
De legfőképpen annak örülök, hogy Adriana megtanulta egyedül diétázni és beépíteni az egészséges életmódba. Mondtam neki, amikor megláttuk, hogy az utolsó táplálkozási szakember szeretnék lenni. És mindent megtettem, hogy ez megvalósuljon.
Itt találhatja meg a 7 ételt, amelyet érdemes elkerülni, ha nem akarja idő előtt öregedni!
Felhívtuk, hogy készítse el saját étrendjét, integrálja az összes makrotápanyagot, vitamint és ásványi anyagot, és kalkulálja ki a kalóriákat, ahogy minden alkalommal megbeszéltük. Nagy örömmel tapasztaltam, hogy elsőre sikerült.
Mert ez volt a fő célom is: megtanítani életmódra, nem feltétlenül diéta betartására.
Jelenleg kapcsolatban állok Adrianával, aki most 6 hónapos terhes. Normál súlyt kapott, és továbbra is egészséges életmódot folytat.
Gratulálok, Adriana és könnyű születés! ”*
* Az eredmények személyenként változnak. Minden beteg életkorától, nemétől, egészségi állapotától és elszántságától függően többé-kevésbé fogyhat. Megígérjük, hogy mindent megteszünk, hogy egészségesen és örömmel fogyjunk.!