Egyél egészségesen - fogyj könnyebben
Ha fogyni akar, változtassa meg életmódját!
Jó felbontások
Te is tudod ezt? Minden szilveszterkor úgy dönt, hogy végre „karcsúsít” az új évben. Nyáron azonban megdöbbenve fedezed fel, hogy nem igazán nézel ki jól egy bikiniben. Kezdenek elkerülni minden kedves kísértést, tiltják a szokásos finomságokat, megerőltető testmozgást végeznek, és szó szerint éheznek a világtörténelemben. Nyár végére a kínzások még az első sikereket is elhozzák. Sajnos ezek a kilók olyan gyorsan buknak vissza, amint lebuktak. Ha nem is lopakodik néhány plusz kilóban.
Akkor megint eljön a hideg évszak. Kevesebbet mozog, inkább otthon tartózkodjon melegben. A karácsony édességre csábít. És ismét szilveszter van. És a játék elölről kezdődik. És így évről évre egyre több kilót gyűjt a mérlegen. Ördögi kör!
Összeomlási diéták: gyors leállítás - gyorsabb visszatérés!
Az összeomlási diéták gyors súlycsökkentést ígérnek nagyon rövid időn belül. Nem csoda, hogy sokan visszaesnek a számos alma-, burgonya-, káposzta- és félétes étrendre. Sajnos csak nagyon kevesen tudják, hogy az étrend ilyen radikális megváltoztatása gyorsan leadhatja a kilókat, de a szokásos étrend legkisebb visszatérése is ismét súlygyarapodáshoz vezet. Az úgynevezett jo-jo effektus jelentkezik.
Fogyjon le és tartsa meg a súlyát az egészséges táplálkozás révén
A fogyás nem csak a vonzerő kérdése, hanem köze van az egészséghez is. A túlsúly mozgásproblémákhoz, túlterhelt ízületekhez, légszomjhoz és megnövekedett vérzsírszinthez, magasabb vérnyomáshoz, sőt a cukorbetegség kockázatához vezethet.
A fogyás leghatékonyabb módja az egészséges étrend. Ehhez véglegesen módosítania kell étrendjét. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend nemcsak a test, hanem az elme számára is előnyös. Jobb a közérzet, fittebbnek, éberebbnek, koncentráltabbnak érzed magad.
A napi menüben sok gyümölcsöt és zöldséget, halat, teljes kiőrlésű termékeket, hidegen sajtolt olajokat kell tartalmaznia. A nap folyamán öt kis ételt kell enni, a gyomornak mindig a munkahelyen kell lennie. Az, hogy későn eszel-e vagy sem, nem fontos, az a fontos, hogy a nap folyamán mennyi kalóriát fogyasztasz.
Nem szabad megtiltania magának az édességet, ez csak éhségérzethez vezet. Ha azonban fogyni akar, tartózkodjon az alkoholfogyasztástól.
A rendszeres testmozgás kilókat képes leadni
Az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend megfelelő testmozgást is magában foglal. A heti három 30 perces könnyű testmozgás pozitív hatással van a testre és az elmére. A font csökken, és a jólét és az önbizalom nő. A kocogás és a gyaloglás alkalmas erre. Ideális esetben azonban az állóképesség és az erőnlét keveréke. Tudjon meg többet egy helyi edzőteremben. Gyakran felajánlják edző kíséretében az edzést, aki támogathatja Önt a projektben a fogyás érdekében.