Miért jelenik meg a jo-jo effektus és hogyan harcolunk ellene?
Azok számára jól ismert probléma, akik életükben legalább egyszer átestek a korlátozott kalóriatartalmú étrenden, az úgynevezett jo-jo hatás - olyan állapot, amikor az ember lefogy és ismételten hízik.
Miért olyan nehéz leküzdeni a jo-jo effektust? Milyen negatív hatásai vannak az egészségre?
Ez a cikk elmagyarázza és megadja az összes információt, amely segít elkerülni.
Mi valójában a jo-jo effektus?
A jo-jo effektus nagyon gyakori helyzet azoknál az embereknél, akik a normális testsúly fenntartásáért küzdenek. Ismételt diéták és egyébévătoase vezet egy ideiglenes karcsú alakhoz, amelyet kövérítés követ, vissza az alakhoz, majd a plusz kilók még nagyobb felhalmozódása.
A fogyás folyamata így válik a ördögi kör ami igen küldetés lehetetlen fenntartani a normális súlyt, és a testi és lelki egészségre gyakorolt hosszú távú hatások nem elhanyagolhatók.
Miért nem egészséges a jo-jo hatás?
Fizikai stressz
A kalóriakorlátozásokon alapuló étrend a a test éhezésének formája, és azonnal észreveszi, és a vészhelyzeti modulon üzemállapotba lép: megtanulja minél kevesebb erőforrást felhasználni folyamatainak végrehajtására. Amikor befejezi a diétát és folytatja régi életmódját, a végén még nagyobb súlyt kap.
További hátránya az befolyásolja az alvás minőségét, és a minőségi alvás is hozzájárul az egészséges testsúly fenntartásához.
Izomtömeg-veszteség
Extrém diéta esetén, az első, amit el kell veszíteni, nem kövér hanem az izomtömeg. Amikor az izomtömeg csökken, a test kapacitása is csökken zsírégetésre (az izmok a legnagyobb zsírégetők), és lassítja az anyagcserét is.
Éhezés
A test zsírsejtjei leptint termelnek. A leptin az a hormon, amely ellenőrzi az étvágyat, és megfelelő jeleket ad az agynak, amikor az energia már nem áll rendelkezésre.
Ha diétát tartasz, a leptin mennyisége jelentősen csökken, és ez ahhoz vezet emelkedő vizekcím és éhségfolyamatos.
Mentális stressz
A jo-jo hatás negatív hatással lehet a mentális egészségre. Az állandó étrendi étkezés oda vezethet, hogy a idegenkedés az ételtől és még akkor is, ha elveszíti életének és egészségének irányítását.
Hatással van az egészségi állapotra
Az egészséges fogyás javítja egészségét és csökkenti a különféle betegségek kockázatát például szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség vagy akár rák.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fogyás módjától függetlenül egészségesebb leszel. Az extrém étrendből leadott súly visszaszerzése valóban növeli a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
Mindig, amikor úgy dönt, hogy lefogy szem előtt kell tartania az egészséges alternatívát.
Hogyan lehet megakadályozni a jo-jo effektus megjelenését?
A legtöbb ember, aki úgy dönt, hogy lefogy, túl ambiciózus rövid távú célokat tűz ki (például: "Egy hét alatt 5 kg-ot akarok lefogyni!"). Tehát rövid távon szigorú szabályok betartásával kezdik, azzal a gondolattal, hogy hogy a cél elérésekor visszatérnek régi szokásaikhoz. sajnálatos módon nincs ideiglenes megoldás. Ha most sokkal több van, mint a kívánt súly, akkor több mint valószínű, hogy ez a jelenlegi életmódnak köszönhető.
Helyesen döntsön a táplálkozás terén, maradjon elég hidratált, tartsa meg a minimális fizikai aktivitást és segítsen magán természetes étrend-kiegészítőkkel, amelyek felgyorsítják az eredményeket és segítenek az egészséges test fenntartásában.
Ne feledje, hogy a legjobb diéta nem diéta, hanem életmód!
Az egészséges és tartós fogyás támogatásához javasoljuk, hogy használja az új Adiposlim Strong.
A természetes összetevők kombinációjának köszönhetően az Adiposlim Strong erősen hat a hasi zsírra, ráadásul tartós fogyást biztosít, megakadályozva a hízás megjelenését a kúra befejezése után.