18 éves vagyok, 1,74 magas és 88 kg súlyú, hogyan lehet a lehető leggyorsabban lefogyni

4 válasz

Elég sokáig alacsony szénhidráttartalmú étrendet ettem (mindent megtalálhatsz, amit erről tudni kell a receptekről szóló utasításokkal stb.). 4 hét után lefogytam 4-5 kg-ot, de aztán sokat kezdtem sportolni (izomépítéssel is), és ismét 3 kg-ot híztam (de az izomtömeg nem kövér, mint korábban;)). Nagyon fontos, hogy kombinálja a sporttal, hogy a szövet ne legyen laza, hanem szoros, és egyszerre tudjon izmokat építeni. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben pedig az a jó, hogy korántsem kevesebb vagy (még akkor is, ha ezt néha alacsony szénhidráttartalmú étrendnek hívják), hanem egyszerűen válogatottabb és tudatosabb. Még az volt az érzésem, hogy a szokásosnál többet eszem az étrendemmel;)

Nagyon köszönöm a tippeket.:)

17: 30-tól 18: 00-ig semmi enni és inni sok vizet, amíg el nem alszol és sportolni is tudsz ... csak türelmesnek kell lenned:)

---