18 népszerű ital, nézze meg, milyen koffeintartalmuk van - Egészség; Általános gyógyszer

A túl sok koffein súlyosan károsítja a testet, és végül fokozott fáradtságot eredményez. Tudja meg, mennyi koffein van azokban az italokban, amelyeket általában naponta fogyaszt!

ital

A kávé, a fekete tea, a zöld tea és az energiaitalok élénkítő hatásukról ismertek magas koffeintartalmuk miatt. Mérsékelten fogyasztva ezek az italok nem károsak az egészségre. Az intézkedés túllépésekor azonban a koffein bizonyos egyensúlyhiányokat okoz testünkben: hatással van a központi idegrendszerre, befolyásolja az agyat, befolyásolja a gerincvelőt, negatívan hat a szívre, az izmokra és az emésztőnedvekre, mérgezi a májat és túlterheli, álmatlanságot, izgatottságot és szívdobogást okoz., erős öregedési hatással van a bőrre, akár 50% -kal csökkenti a vas és a cink felszívódását.

Az Egyesült Királyságban elismert táplálkozási szakember, Gillian McKeith szerint a koffein végül kimerültséget eredményez.

"A mellékvese több stresszhormont termel, ha koffeint fogyaszt. Ezután ezek a mirigyek elfáradnak és lustává válnak a koffein túlfeldolgozásával. Ez súlygyarapodáshoz, a mentális folyamatok lelassulásához, memóriavesztéshez és a sejtek és szervek általános károsodásához vezethet. ".

A túlzott kávéfogyasztás napi több mint 300-400 milligramm koffein bevitelét jelenti - figyelmeztet a Lect. Univ. Dr. Corina-Aurelia Zugravu, a Carol Davila Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetemen az Élelmiszer-higiéniai és Táplálkozási Tanszék elsődleges orvosa és egyetemi oktató.

Így a koffeinbevitel megszámlálásához és élénkítő hatásainak kihasználásához ismernie kell a legnépszerűbb italok koffeintartalmát.

A legtöbbet fogyasztott italok és koffeintartalmuk

  • 1 csésze eszpresszóban 40-75 milligramm koffein van
  • 1 csésze főtt kávé 100-200 milligramm koffeint tartalmaz, annak erősségétől függően
  • 1 csésze instant kávé 65-100 milligramm koffeint tartalmaz
  • 1 csésze forralt koffeinmentes kávé 3-4 milligramm koffeint tartalmaz
  • 1 csésze instant koffeinmentes kávé 2-3 milligramm koffeint tartalmaz
  • 1 csésze szűrőkávé 115 és 175 milligramm koffeint tartalmaz
  • 1 főzött kávé a McDonald's-ból 100 milligramm koffeint tartalmaz
  • 1 A Starbucks tejeskávé 150 milligramm koffeint tartalmaz.

  • 1 csésze fekete tea körülbelül 60 milligramm koffeint tartalmaz
  • 1 csésze zöld tea legfeljebb 40 milligramm koffeint tartalmaz.

  • 1 pohár klasszikus Coca-Colában 30-35 milligramm koffein van
  • 1 pohár klasszikus pepsi 32-39 milligramm koffeint tartalmaz
  • 1 pohár nulla Coca-Colában 35 milligramm koffein van
  • 1 pohár Dr.

  • 1 adag Red Bull 76-80 milligramm koffeint tartalmaz
  • 1 adag Monster 80 milligramm koffeint tartalmaz.