2 2 4 formula ígéri a gyomrot néhány hét alatt - Tanácsok - FOCUS Online
Veszítsen el két hüvelyk derekát néhány hét alatt. Ez nem csak fantasztikusan hangzik - még egy egyszerű fitnesz formulának köszönhetően is lehetséges.
Sporttudós Dr. Dr. Michael Despeghel megalapozta a sikeres hasi edzéseket.
Itt van a három szabály:
1. Az állóképességi edzés javítja a zsíranyagcserét.
2. Az erősítő edzés növeli a napi anyagcserét. Ezenkívül a hasi és a központi izmok megerősödnek - és a testtartás stabilizálódik.
3. A megfelelő étkezés kevesebb kalóriát jelent a szervezet számára.
Ha ezt a három tényezőt összeadja, megkapja a 2 + 2 + 4 képletet. Ez azt jelenti: mérsékelt állóképességi edzés hetente kétszer. Ide tartozik például a nordic walking, a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás. Kétszer is végezzen könnyű edzéseket otthon. Fontos az egészséges étrend fenntartása ebben a négy napban. A hét hátralévő három napjában vétkezhetsz és lustálkodhatsz a sporttal kapcsolatban.
Sportos otthon a Gymondo online tanfolyamokkal
Fogyás tizenkét hét alatt
A 2 + 2 + 4 képletet több mint 150 alany tesztelte. Alig tizenkét hét múlva derékmérete átlagosan öt centiméterrel csökkent.
A megnövekedett derékméret egészségtelen
Minél több szalonna van a csípőn, annál nagyobb az egészségügyi kockázat. Különösen veszélyeztetettek azok a férfiak, akiknek derékbősége meghaladja a 106 centimétert. A nőknél 94 cm-nél nagyobb bármi kérdéses. Mivel a csípőarany nemcsak vizuálisan zavaró, hanem káros következményekkel is járhat: 2-es típusú cukorbetegség, lipidanyagcsere-rendellenességek és megnövekedett vérnyomás. Ezenkívül megnő a szívroham kockázata.
A sporttudós képlete nemcsak az egészséges életmód helyes módja, hanem a jó érzés is.