2. GYAKORLAT MOBILIZÁLJA ÉLETESSÉGÉT Holisztikus gyakorló - Christine DESVIGNE
Mert nyerje vissza fizikai és mentális formáját, Felajánlom Önnek, ezen a blogon, vagy audión keresztül, különböző gyakorlatokat, például egy bármikor elérhető eszköztárat, amelyben rajzolhatja és megtalálhatja az Önnek megfelelő gyakorlatot.
Itt vannak a szofrológiából átvett gyakorlatok, amelyeket könnyű átültetni a gyakorlatba. Tudd, hogy minél többet gyakorolsz, annál jobban érezni fogod a hatásokat.
- Pozitív hozzáállás esetén:
Adjon egy percet magának, és kényelmesen érezze magát ülve vagy fekve, vagy akár állva. A szeme nyitva vagy csukva maradhat, és megtalálja testének érzéseit, támaszpontjait, érintkezési területeit, egyensúlyát, stabilitását.
Koncentráljon a légzésére, és hagyja magát csendesen, természetesen lélegezni. Maradjon koncentrált és figyelje légzését (testmozgások, légzésérzetek, gyomor, mellkas). Váljon elérhetővé arra, ami van.
Javaslom neked számolj hét egymást követő lélegzetet. Az inspirációra az 1-es szám jelenik meg a mentális képernyőn, és a lejáratkor eltűnik. Aztán a következő inspiráción megjelenik a 2-es szám, amely a következő lejáraton eltűnik. És így tovább, fenntartja a figyelmét a 7-ig tartó számlálásig, és megtisztítja magát minden más gondolattól.
Kis tipp : számíthat 1-től 7-ig vagy 7-től 1-ig fordítva. Ha a gyakorlat alkalmas Önnek, akkor számolhat 1-től 10-ig vagy 10-től 1-ig.
A lélegzeteddel, belégzéskor felébreszti vitalitását, kilégzéskor pedig minden kikapcsolódási képességét mozgósítja. Kellemesen élsz.
Most összpontosíthat mentális képernyőjére és y varázsoljon különféle pozitív képeket, mint egy táj, amelyet szeretsz, egy természeti tárgy (fa, virág, gyümölcs ...) a mindennapi életed helye, egy számodra kedves tárgy, egy mű, amely megérint.
Felidézheti életének egy olyan időszakát is, amikor harmonikusnak, boldognak érezte magát. Lélegezzen most mélyen, érezze a testében a pozitív hatásokat.
Ha kapcsolatban marad mindazzal a pozitívummal, akkor megteszi nyomja össze a hüvelykujját egyik kezének egyik másik ujjával. Belélegzi és pozitív érzéseket és benyomásokat ébreszt, ujjaival horgony most ott a testedben. Ez az egyszerű gesztus, amelyet megismételhet a mindennapi életben, ahogy kívánja, összekapcsolja Önt mindazokkal a pozitív érzésekkel, amelyeket most mozgósított.
Most már készen áll arra, hogy folytassa a napjait, tele pozitív érzésekkel, kapcsolódva értékeihez.
- A stressz felszabadítása és belső nyugalom helyreállítása érdekében:
Ezúttal is kényelmesen érzed magad ülő helyzetben, és még mindig gondolkodj rajta érezze támogatási területeit, lépjen kapcsolatba a padlóval, a székkel, a lélegzetének tudatával, amilyen most van, a bejöveteleivel, a külső hőmérsékletgel, a jelenlévő szagokkal, a környező zajokkal, anélkül, hogy ragaszkodna hozzájuk, csak megfigyelné őket. Emlékezz az öltözködésedre, pásztázza át a fejében a testét, hogy megtalálja azokat, textúráját, színét, ha az egész testet elborítja, vagy fedetlenül hagyja a testrészeket.