2. hét: Mike food s food tracking naplója - a pokolban vagyok

Első hetem a kalóriaszámlálással foglalkozik
2017. január 23, hétfő

Abban az esetben, ha elmulasztotta az 1. heti magyarázómat, úgy döntöttem, hogy elindítok egy étkezési naplót. Hordozható eszközöket, alkalmazásokat és intelligens otthoni technikákat fogok használni, hogy megkönnyítsem az ijesztő feladatot, hogy sokkal könnyebben ellenőrizhessem, mit eszel.

Miért csinálom? Nos, nem tervezek olyan produkciókat készíteni, amelyek a drámai fogyásom (vagy gyarapodásom) előtti és utáni képet mutatnák. Amit igazán meg akarok tudni, hogy az ételkövetés segít-e jobban gondolkodni azon, hogy mit eszek, és hátha segítenek abban, hogy érdemben változtassak az étrendemen.

Úgy döntöttem, hogy a MyFitnessPal használatával kezdem a dolgokat, amely vitathatatlanul az ételkövető alkalmazások királya. Az Under Armour UA Band and Scale-t is használom a napi aktivitásom figyelemmel kísérésére és a súlyom ellenőrzése érdekében. Az összes adat az UA Record alkalmazásba kerül, ahol pontosan láthatom, hogy ki vagyok, és feljutok.

A Wareable Diary Collection

Sophie Couch az 5K-s naplón Futtatási tippek, trükkök és betekintés egy kezdőtől, aki viselhető technológiával elérheti az 5K-t
Paul intelligens otthoni naplója Első lépések a végső (de nem felesleges) összekapcsolt otthon felépítésében
James HR képzési naplója Hogyan használja HRM-jét, hogy feljavuljon? Rettenthetetlen szerkesztőnk lép ...
Hugh nagy alvásnapló Minden, amit gondoltam, hogy rossz

Az ételkövető gondolkodásmódba való belépés néhány napig tartott, amíg megszokta. Eleinte azon kaptam magam, hogy túl sokat gondolkodtam azon, mit fogok enni, de ez legyőzte azt, amit el akartam érni. Ez a szokásos étkezési és ivási szokásaimról szólt.

Az alkalmazás első naplózása egy egyszerű kifli volt. Elég könnyű, igaz? Nem. A probléma az volt, hogy ezt a finom francia péksüteményt nem számolta el a MyFitnessPal. Ez azért van, mert akit a helyi pékségből vettem, és nem egy szupermarketből. Ez volt az első találkozásom az "általános" opció választásával. Naplózott, mint egy "óriás kifli".

Ez sajnos az eljövendő dolgok jele volt. Amikor ebédre és vacsorára került sor, el kellett kezdenem a méréseken gondolkodni, amire nem készültem fel. Fogalmam sincs, hogy elfogyasztottam-e 299 g házi burgonya éket, és nincs türelmem durván megmérni, mennyi uborka került a salátámba. Ez csak egy nap volt, és már kezdtem utálni. Megtettem a következő legjobbat, amit csak tudtam, és durva becsléseket adtam arról, hogy mit ettem. Nem ideális, de a másik lehetőség nem fog megtörténni.

Olvassa el ezt: A legjobb kalóriaszámláló alkalmazások és hordható eszközök

Könnyebbé válik a vonalkódok beolvasása, kivéve egy olyan esetet, amikor egy zacskó bagelt tévedésből csokoládétorta. Határozottan nem vettem süteményt. Ez a legkielégítőbb módszer a nyomon követésre, de nem tökéletes. Mi van, ha úgy dönt, hogy nem zabál egy teljes csomag mogyoróvajat M & Ms? Nekem éppen három volt (őszintén szólva). Szerencsére ezen az alkalmon külön-külön naplózhattam édes cukorkámat, de ez nem mindenért működik.

Szerdáig egészen jól mentek a dolgok. Addig saját reggelit és ebédet, saját vacsorát vettem, de aztán megtörtént; Kimentem enni. Itt volt a pizza ideje, és amikor leültem megnézni az étlapot, nem igazán tudtam, mit akarok csinálni. Semmiképpen sem akartam, hogy egy pincér megtörjön egy teljes éttermet, a pontos méretek hab a tortám. "Amire a MyFitnessPal-nak szüksége van, az egy éttermi naplózási funkció" - mondtam magamban. Van, kivéve, hogy csak az Egyesült Államokban működik bizonyos városokban. Ez megint egy ételkövetési hiba volt. Ismét nagyjából ki kellett derítenem, hogy egy eltalált pizza mennyit fog bevenni a napi kalóriatartalomba.

Nem jobb, ha a bátyám házában kellett ennem, ezt a forgatókönyvet nézem a hétvégén. Az új házában lévő dobozok kitisztításának közepette falatoztam a szünetek között. Kevésbé éreztem sürgősnek az olyan étkezéseket jelenteni, amelyek azt jelentették, hogy megakadályozzuk a csokoládét és a sós halat, a táskámban lévő pogácsás csomagolókat, hogy később rendezhessem őket. Aztán eljött a vacsora ideje (házi készítésű), ami azt jelentette, hogy a szemetes kannákban turkáltam, hogy megtudjam, melyik szupermarketbe érkezett a tengeri sügér filém, és a zöldségnél is végeztek mérési ellenőrzést.

Tehát itt van az, amit megtudtam az első étkezési hétről. Korábban olyan volt, mint egy abszolút fájdalom, egyszerűen azért, mert egyes esetekben könnyű ezt megtenni, de legtöbbször házimunkát jelent. Valamit megtanultam, bár hétvégén többet eszem. Bizony, ez valószínűleg így van, amikor több szabadidő volt a tennivalóra, de amikor a kalóriatámogatásom pirosra fordult, nagyon tisztán láttam.

Igazából nagyon meglepődtem azon, hogy a MyFitnessPal mennyire jól felszerelt az ételek befogadásában, de mindig vannak olyan kiskapuk. Azokban az esetekben, amikor meg kell ismerkednie a mérésekkel, és fel kell készülnie arra, hogy megvizsgálja valakit, aki ételt készít Önnek, annak pontos bontását,.

Amiben a legjobban csalódtam, az a „hasznos betekintés az adataimba. Az Under Armour sokféle szórakoztató programmal rendelkezik, az IBM Watson szoftverével, amely látszólag értelmes és személyre szabott tanácsadás céljából áll partnerként. Ezt még nem láttam. A MyFitnessPal alkalmazáson belül láthatom a tápanyagok lebontását vagy tippeket arra vonatkozóan, hogy egy cikk mennyi fehérje járul hozzá a napi bevitelemhöz, de ezek az információk egyszerűen nem tartanak velem.

A páncél Armor integrációja alatt a mérleg és a pulzusmérő mellkaspánt segít a testmozgásban, és ez milyen hatással van a kalóriabevitelre. A nagy futás azt jelentette, hogy aznap még tölthetek egy kicsit ennivalót, de nem volt olyan, hogy elmondtam volna, milyen ételt kell töltenem.

Ezen a héten frissítek a MyFitnessPal prémium verziójára. Nyilvánvalóan magasabb szintű táplálékot kapok, elemzem és bemutatom azokat a funkciókat, mint a makrotápanyagok lebontása. Kétlem, hogy ez drámai módon megváltoztatja a tapasztalataimat, de kész vagyok elűzni és megnézni, hogy ez az ételkövető alkalmazás és hordható kombó képes-e még megnyerni.

Mike étkezési naplója

1. hét: Az a törekvés, hogy kiderüljön, működik-e az ételkövetés