2 kg lefelé, karcsú gyomor Így lesz karcsú szerdán a szombati partira
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Legkésőbb szerda délután a klikk oda-vissza szöveget fogalmaz: Ki melyik buliba megy a hétvégén? Melyik klub ringat? Hol játszanak a hip DJ-k? Már arra gondolsz: mit vegyek fel? És hogyan tudok megszabadulni még néhány kilótól és a nem szeretett pocaktól?
Nem kell elmagyaráznunk neked, hogy a fenntartható fogyás hosszú távú kérdés. Ennek ellenére van néhány utolsó pillanatban trükk, amelyet szerdánként használhat a szombati buli szépségprogramjának elindításához. Tehát, hogy jó alakot vágjon a táncparketten lévő szexi csövében, figyelembe kell vennie ezeket a szempontokat:
Következetesen kerülje a szénhidrátokat
Friss bagett, tészta mártással, sült burgonya tejföllel, csábító sütik: baromi finom minden. De sajnos szénhidrátokkal is tele. Boldoggá tesznek minket, de híznak. Ha gyorsan szeretne lefogyni két kilóból, következetesen kerülje ezeket az ételeket. Ehelyett fogyasszon halat vagy húst zöldségekkel vagy salátával. Figyelmen kívül hagyja a jóllakottságot, például a rizst, a burgonyát vagy a tésztát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Támaszkodjon a tökéletes reggelire
Ideális esetben nem a kalória bombával kezdi a napot, mint egy kifli vagy cukros gabona. De egy mega egészséges szuperételes reggelivel, amelyet pillanatok alatt elkészített magának. Órákig energiát ad, megakadályozza az étvágyat - és nagyon finom is. Így működik: Keverjük össze a természetes joghurtot (cukor nélkül!) Zabpehellyel (tökéletes tápanyagellátó!), Dióval (turbó az agy számára!), Áfonyával (méregtelenít!), Chia maggal (fehérjék!) És lenmagolajjal (kiváló minőségű omega-3 zsírsavak!) és élvezd. Aki nem tolerálja a laktózt, használhat szójajoghurtot. Ha édesebbnek tetszik, adj hozzá egy kis mézet.
Fokozza az anyagcserét
Ahhoz, hogy három nap alatt ragyogóan szép legyél, most segítened kell az anyagcserédet az ugrásokon. Vágjon friss gyömbért forró vízbe. Adjunk hozzá egy kis mézet, és finom teát kapunk, amely belülről csodálatosan meleg.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ütemezzen egy fürdőestet úszással és szaunával. A test különösen sok kalóriát éget el a vízben, a szaunában pedig teljes sebességgel működik, felváltva a meleget és a hideget. Két szauna elegendő, tartózkodjon melegben 10-15 percig, majd azonnal zuhanyozzon hideggel. Akkor pihenjen. A test méregtelenítésével automatikusan körülbelül egy kilóval könnyebb vagy, és az immunrendszerednek is jót tettél.
Szilva és uborka a lapos hashoz
Ha gyorsan szeretne megszabadulni a pocakjától, akkor támaszkodnia kell a gyümölcsökre és a zöldségekre. A paradicsom, az uborka és a görögdinnye igazi fogyókúrás termék, sok vizet tartalmaz. A szilva a puffadt gyomor ellen is segít. A hagyma, a bab és a káposzta viszont felpuffasztja a gyomrot - gyakran ők felelnek a mini csípésért. És a szénsavas italok sem segítenek a vékony sziluettnél. Egyébként: ha evés előtt megiszik egy nagy pohár vizet, akkor kevésbé éhes.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kerülje az alkoholt és a sót
Megfordíthatjuk tetszés szerint - de tény: az alkohol sok kalóriát tartalmaz. Ezenkívül másnap a máj elfoglalt a szervezetben lévő alkohol lebontásával. Tehát a zsírvesztés szünetel. Ha három nap alatt karcsú akar lenni, használjon vizet (jobb: sok vizet!), Zöld teát (cukor nélkül) és frissen facsart gyümölcsleveket. És egy másik fontos megjegyzés: a só felduzzasztja a testet. Aki most tartózkodik a sós ételek fogyasztásától, és étkezés közben nem ad hozzá sót, az valami jót tesz a testének - és csodával határos módon visszailleszkedik sovány farmerjébe.