2. típusú cukorbetegség hatása a helyes étrendre; a hallás és a mozgás sokkal másabb; tzt

(2006.03.24.) Közismert tény, hogy a cukorbetegség kockázatának kitett embereknek a lehető legegészségesebben kell étkezniük, és biztosítaniuk kellő testmozgásukat. Valójában az életmód 2-es típusú cukorbetegségre gyakorolt hatását még mindig alábecsülik. Az amerikai tudósok nemrégiben egy új érdekes tanulmányt készítettek erről a témáról: Ez a tanulmány azt is megerősíti, hogy az étkezési szokások megváltoztatása és a nagyobb testmozgás önmagában drámai javulást eredményezhet a 2-es típusú cukorbetegségben és annak veszélyes előzetes szakaszában - metabolikus szindróma.

Az étrend változása-
szokások és több sport
jelentős javulás lehet
2-es típusú cukorbetegségben és
Hatás Metabolikus Szindróma
Fotó: DDZ

Christian Roberts és csapata a kaliforniai Los Angeles-i Egyetemen 31 férfit vizsgáltak 46 és 76 év között. A résztvevők körülbelül fele 2-es típusú cukorbetegségben szenvedett, a másik fele ismert metabolikus szindrómában szenvedett.

A metabolikus szindróma tekinthető a 2-es típusú cukorbetegség előzetes szakaszának. Jellemző jellemzői a túl sok hasi zsír, az inzulinrezisztencia, a rossz vérzsírszint (túl magas trigliceridszint és túl kevés a HDL-koleszterint védő érrendszer) és gyakran a magas vérnyomás. Metabolikus szindróma esetén feltételezhető, hogy az erek már károsodtak. A metabolikus szindrómáról a fent említett négy kardinális jel közül háromnak jelen kell lennie. Ha az érrendszer meszesedése (érelmeszesedés) előrehalad, akkor valamikor veszélyes következményekre, például szívrohamra vagy szélütésre kell számítani.

A vizsgálat minden résztvevője három hetes speciális étrenden és testmozgáson esett át. Az étrendre alapvetően a következők vonatkoznak: kevés zsír (az összes kalória 12-15% -a), mérsékelt fehérjebevitel (az összes kalória 15-20% -a), kevés finomított szénhidrát (az összes kalória 65-70% -a) és rostokban gazdag étel (több mint 40 gramm rost). A teljes táplálékot (legalább 5 adag naponta), a zöldségeket (legalább 4 adag naponta) és a gyümölcsöket (legalább 3 adagot naponta) elsősorban a szénhidrát bevitelére biztosították. A fehérjeszükségletet nagyrészt növényi fehérjék (szója, bab, dió), alacsony zsírtartalmú tejtermékek (maximum 2 adag naponta), hal és baromfi fedezték. A férfiak és a tejtermékek kivételével a férfiak annyit ettek, amennyit csak akartak. A táplálkozási szükségletek mellett minden résztvevő személyesen adaptált testedzési programon esett át napi 45-60 percig: A cél az volt, hogy edzés közben a maximális pulzus 70–85 százalékát elérjék.

A csodálatos eredmény:

Rövid idő után a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma minden résztvevőnél jelentősen javult. Ez nem csak a vércukorszintre vonatkozott, hanem a vér lipidjeire, a vérnyomására és az érrendszeri kockázat különféle egyéb mutatóira is. Más szavakkal: az étrend megváltoztatása és a több testmozgás révén a cukorbetegséget és (!) A szív- és érrendszeri kockázatot egyszerre "kezelték". A résztvevők mintegy 50 százalékában a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma is teljesen eltűnt. A súlycsökkenés önmagában alig játszott szerepet: A férfiak átlagosan heti 0,5 és 1,0 kilogramm közötti súlycsökkenést mutattak - vagyis a rövid, mindössze három hetes időszak után a résztvevők továbbra is túlsúlyosak voltak. Ennek ellenére a cukoranyagcsere és az edények egyensúlya a három hetes beállítási és edzési szakasz után több mint pozitív volt.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és az elegendő testmozgás megtérül. Bárki, akit cukorbetegség fenyeget, vagy már 2-es típusú cukorbetegségben szenved, elképesztő sikereket érhet el az életmód apró (de állandó!) Változásával - az egyik legjobb és leghatékonyabb "terápiás intézkedés" az egészséges cukoranyagcseréhez és az egészséges erekhez.

Dr. med. Anja Lütke, a Heinrich Heine Egyetem Düsseldorfi Német Diabétesz Központ német Diabetes Klinikájának szabadúszó munkatársa, Leibniz Diabetes Kutatóközpont

Forrás: Roberts CK, Won D, Pruthi S et al. A diéta és a testmozgás beavatkozásának hatása az oxidatív stresszre, a gyulladásra, az MMP-9 és a monocita kemotaktikus aktivitásra metabolikus szindróma faktorokkal rendelkező férfiaknál. J Appl Physiol (2005. december 15.); doi: 10.1152/japplphysiol.01292.2005