20 egészségügyi tipp a Fehér Ház gurujától - Fitness ügyek - fitnesz, guggolás, jóga,
Mehmet Oz szerint, aki 2018 tavaszán kinevezte Donald Trump sport-, táplálkozási és egészségügyi tanácsadójának, a szex, a fogselyem és a jó adag nevetés hogyan teheti jobbá életünket.
20 egészséges tipp a Fehér Ház gurujától
„Betegeim nagyszerű tanárok. Megtanítanak arra, hogyan kell egyértelműen kommunikálni, hogy az embereket jobb életre ösztönözzem. Az elmúlt 10 évben a "The Dr Oz Show" című műsoromban láttam, hogy ha az emberek érzelmileg érintettek, a változások gyorsan megtörténnek, különösen, ha úgy érzik, hogy viselkedésük csalódást okoz azoknak, akiket szeretnek. De egy nagy változás félelmetes. Egyszerű, könnyen követhető tanácsokat szeretnénk. Próbálkozzon a következő receptekkel: Egy-két hét múlva javulhat az élete! "
1) Nyújtott torok
A nevetés nemcsak csillapítja a stresszt, elősegíti a társas kapcsolatokat és csökkenti a vérnyomást, hanem erősítheti immunrendszerét is. Tehát ne habozzon megszórni nagylelkű életét egy csöpp humorral.
2) ne hagyja ki a reggelit
A rost reggel kevesebb vágyat jelent délután, nincs vágy és mindenekelőtt édesség utáni vágy. Reggeli adagom: pehely, mazsolával, dióval és lenmagolajjal keverve. A kora reggeli étkezés az anyagcserét is aktívabbá teszi egész nap; a reggelit fogyasztók vékonyabbak, mint az éhezők.
3) Menj a karóhoz
Kerülje a tévézést késő este. Ez rossz a rendszered számára. Hét órányi alvás hatására tovább él, csökken a stressz, élesebbé válik a memória és csökken a vágy az ételek hízására. Vegyünk egy órát lefekvésig, és tartsuk meg. Nekem 10:30 van. A műsorokat rögzítem, és másnap szobakerékpározás közben megnézem.
4) csodálja meg munkáját
Ne rohanjon annyira a WC öblítésében. Forduljon meg, és nézze meg túróját, amely sokat elmond a bélről és az általános állapotáról. Sima és S alakú legyen, mint a vastagbél. Ha darabokban vagy golyóként esik a tálba, akkor székrekedés van. Szerezzen több rostot és vizet. Ez velem történik, amikor utazom, ezért az ingerlés elkerülése érdekében még mielőtt elmegyek, raktározom fel a rostot.
5) ne keverje össze a fájó hátat
Még akkor is, ha a hátfájása felére hajlítja a fájdalmat, az ágyban maradás csak tovább súlyosbítja. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy gyengíti a hátizmokat és meghosszabbítja a fájdalmat. A legjobb, ha felkelsz, fájdalomcsillapítót szedsz és bátor vagy.
6) egyél színeket
A színes ételeket nem csak nagyszerű látni. Tele vannak flavonoidokkal és karotinoidokkal, olyan vegyi anyagokkal, amelyek gátolják a szabad gyököket a szervezetben, csökkentve a gyulladást. Fogyasszon naponta kilenc marék színes gyümölcsöt és zöldséget, és anélkül élvezheti az előnyöket, hogy lemondana más ételekről. Minden alkalommal, amikor végigmegyek a gyártási folyosón, eszembe jut, hogy ezek a termékek gyakran hatékonyabbak, mint a gyógyszertárakban forgalmazott gyógyszerek. Kedvenceim: sült saláta kitûnõ és áfonya.
7) a fogmosás nem elég
Ha az elmúlt néhány évet a joghurton és a levesen kívül mást fogyasztja. Fektessen be a fogselyembe. Még akkor is, ha hosszan és körültekintően mossa a fogát, felületük jó része elkerüli az ecsetet. Ez olyan, mintha edzés után megmosnád a hónaljadat. De a nem fogselyem veszélye meghaladja a higiéniát: a megmaradt baktériumok növelhetik a szívroham kockázatát. Különösen okos fogselymet használok, amely kinyúlik a fogak között.
8) lélegezzen mélyen a gyomrán keresztül
Tedd bármikor. Ürítse ki a tüdejét, és lélegezzen levegőt az orrlyukain keresztül, amíg azok meg nem telnek. Ők gondoskodnak a nitrogén-monoxidról, az orr hátsó részén található kémiai vegyületről, amely kitágítja az ereket. Az oxigén adagja boldogabbnak és éberebbnek fogja érezni magát. Ez a titkos tippem, hogy megnyugtassam magam egy műsor vagy durva ülés előtt a műtőben.