20 egyszerű tipp a zsír gyors elvesztésére
Az FD Fitness tanácsadó szakértő munkatársa
20 egyszerű tipp a zsír gyors elvesztésére
Ez a kis cikk nem lesz túl bonyolult. Ezek sorozatfelvételi módszerek, és egyszerűen pompázhatnak a hűtőszekrényben. Ha tudományos bizonyítékokra van szüksége javaslataim érvényesítéséhez, végezze el saját kutatásait, ahogy én is rendszeresen. A cikk célja, hogy gyakorlati legyen, ne pedig kimerítő tudományos kutatásokat mutasson be. Érezd jól magad, és alkalmazd azt, amit a legfontosabbnak tartasz helyzeted és igényeid szerint.
1. Írja le céljait
A céljainak megírása tudományosan bizonyítottan nagyobb esélyt kínál azok elérésére.
2. Soha ne mondd el másoknak, hogy mi a célod
Tudományosan bizonyított, hogy valakinek elmondja a céljait és a célkitűzéseit, és elveszíti esélyeit azok elérésére. Valójában úgy tekintenek a céljairól való beszélgetésre, mintha már elérték volna azokat társaik elismerésének és sikereinek láttán, és hogy már sikerült is.
3. Egyél egészséges reggelit
Az úgynevezett egészséges reggelik, mint a gabonatál és a zsírmentes joghurt, elavultak. Hús (fehérje) és zsír (dió, olaj vagy avokádó) forrása ajánlott a neurotranszmitterek megfelelő felkészítéséhez a napra.
4. Korán lefeküdni
Javaslom, hogy klienseim maximum 10 óra előtt feküdjenek le. Így korlátozzuk az édességeket és a késő esti csemegéket is.
5. Korán kelni
Ha a 4. pontot alkalmazza, akkor nem okoz nehézséget korán kelni. A varázslat az, hogy ha elkezdi alkalmazni a 4-es vagy az 5-ös számot, akkor az egyik meg fogja szülni a másikat. Ugyanígy hatékonyabb leszel a munkahelyen és az edzés során is.
egyszerű tippek a zsír gyors elvesztésére
6. Halolajok
Ha azt kérdezné tőlem, melyik kiegészítés képes sok problémát, tünetet vagy állapotot egyszerre megoldani, először a halolajokat nevezném meg. Ahogy fentebb mondtam, végezze el a kutatását, ez a legjobb módszer a tanulásra.
7. Ne nézzen tévét
Amint 10 percenként ócska ételek hirdetéseivel bombázzák, egyre nehezebb ellenállni a kísértésnek. Ráadásul a média félelmetes étrendje csak hülyébbé tesz. Ne feledje, a félelem árul. Ne hajoljon le a szintjükre, és ne menjen bele a játékukba.
8. Írjon hálaújságot
Minden este lefekvés előtt írj le mindent, amit pozitívnak találtál a napoddal kapcsolatban. Amikor eljön az idő, amikor a dolgok nem mennek jól, és a szar ötletek elkapják a gondolkodót, olvasd át éjszaka az írásaidat. Mintha varázsütésre meglátnád, sok gondod önmagában elmúlik. Egy másik lehetőség az lenne, ha megnéznéd a híreket, látni fogod, hogy azok mindig rosszabbak lesznek. Azonban ne nézze meg őket lefekvés előtt.
9. Kezelje az idejét az étkezésének megfelelően
Tervezze meg a napját előre. Pontosan tudod, hol leszel reggel 8, dél, 15 és 18 óra körül, pontosan mikor eszel. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vércukorszint stabilizálásához az a trükk, hogy rendszeresen étkezzünk. Tervezd hát a napodat ezekre az órákra és voila.