20 finom és egészséges reggeli fogyáshoz
„A reggeli a nap legfontosabb étkezése”. Érzem, hogy a képernyő másik oldaláról rám mereszted a szemed. De, mint a legtöbb unalmasan túlzottnak tűnő kifejezésnél, ez igaz! A reggeli elengedhetetlen!
Tudom, hogy kihagyva csábítónak tűnhet. Úgy értem, hé, még abba a csapdába estem, hogy azt hittem, hogy ennek az étkezésnek a kihagyása valahogy varázslatosan megcáfol minden hallott tanácsot, és segít a fogyásban. Azonban a legfontosabb, amit tehetsz a sikeres napra való felkészülés érdekében, az egy finom és tápláló reggelivel kezdeni.
Tudom, hogy ez valódi küzdelem lehet néhányunk számára. Kinek van ideje elkészíteni az ételeket és főzni? És honnan tudod, hogy hol kezdjem? Ez az, amiért itt vagyok, hogy megmutassam neked !
Végigvezetem a kedvenc egészséges reggelimet a fogyáshoz, amelyet gyorsan és egyszerűen hozzáadhat a reggeli rituáléjához.
Te vagy a nap, amikor piszkos ízeket fogyasztasz a granola rudak! Ez a 20 finom reggeli recept az egészséges étkezést egy mozgalmas reggelen úgy érzi, mint egy csésze, és jobban ízlik, mint azok a fánkok, amelyeket feláldoztál az új egészséges életmódod érdekében.!
1. Éjszakai zab
Már mindent tud a zab erejéről, de néha az a különösebb erőfeszítés, hogy forrázzon egy kis vizet a csészéjéhez, egyszerűen nem hangzik annyira vonzónak. Itt van a megoldás:
Készítsen egy csokrot körülbelül 5 szabadkőműves zabból, egyet minden munkanapra, hogy a hűtőszekrényben tartsa.
szeress hozzá egy-két gombóc fehérjét is! A makrotápanyagok tökéletes keverékét hozza létre, hogy kiegyensúlyozott és teljes legyen a nap folyamán.
2. Vetőpuding
A nagyszerű dolog az, hogy olyan magas az Omega 3-tartalma - egy olyan tápanyag, amelyről ismert, hogy kiegyensúlyozza a hormonokat, csökkenti a gyulladásokat és lefogy. Ha hozzáadja ezt az erőteljes reggelit az arzenáljához, az biztos módja annak, hogy elérje fitnesz céljait!
Bár ez az ízletes recept juharszirupot igényel, szívesen használok 100% -os stevia- vagy Monk-gyümölcsöt, ahelyett, hogy csökkenteném a glikémiás indexet, és kedvezőbbnek tartanám a fogyás szempontjából.
3. Bell Pepper Pirates Eye
Kalózszem, Tojás a lyukban, Tojás a kenyérben ... Bár ennek a klasszikus reggelinek sokféle neve lehet, mégis a ház kedvence marad! Ez a variáció egyszerűen új csavart ad egy régi klasszikusnak, ami még egészségesebbé teszi, mint valaha.!
4. Avokádó pirítós
Biztos vagyok benne, hogy nem lepődik meg, ha látja ezt a listát. Az olyan modellek, mint a Romee Strijd, gyorsan nyilvánosságra hozták ezt a reggelit !
Gyors, egyszerű, finom és jól lekerekített. Tehát természetesen ki ne akarna ebből harapni?
5. Smoothie táskák
Hogyan lehet a turmixok könnyebbé válni? Természetesen fagyasztott táskák előre csomagolásával! Szó szerint olyan egyszerűvé teszi, mint egy hozzávalókkal teli zacskó keverését a turmixgépben, egy gombnyomásra, és bumm! Ott jó! Tápanyagokban gazdag étel, amely egész nap táplálja Önt!
6. Banán palacsinta
Ó, szóval nem gondoltad volna, hogy a palacsinta ezt a listát teszi fel, mi? Meglepetés! Ezeket a finom palacsintákat menet közben nagyon könnyű ostorozni. Ráadásul csak két összetevőre van szükséged: csak a banánra és a tojásra. Találhatsz még vegán recepteket is.
Bár ezek kissé sűrűbbek lehetnek, mint a hagyományos palacsintád, nem fogsz csalódni! Finomak! És persze, ha itt trendet lát, egészséges is.