20 kg 110 nap alatt - karcsúsító fórum - karcsú fórum
A fogyókúrás fórum az étrendről, a fogyásról és a testsúly fenntartásáról.
20 kg 110 nap alatt
Moderátorok: Roger, Casara
20 kg 110 nap alatt
Közreműködés: Philip »2006.06.06., 11:59
Helló,
Pontosan 110 napja kezdtem el fogyni.
Ezt nagyon jól tudom, mert minden nap egy Excel táblázatba teszem a súlyt.
188 cm magas vagyok, súlyom 118,8 kg. Ma pontosan 98,8 kg, és nem tervezem a diéta leállítását. Különleges receptem azonban nincs az ön számára, fogyásomat a szokásos programmal értem el. Sokat sportoljon és egészségesen étkezzen. Ezáltal megengedtem magamnak egy 2 hetente egy napot, amikor tényleg mindent és sokat ettem.
Tudom, hogy nagyon gyorsan lefogytam, és vigyáznom kell, hogy ne hízzak újra a jo-jo hatás miatt.
De a normális étrend nekem túl lassú. Ha nem látom gyorsan és rendszeresen a sikert, akkor elveszíti az érdeklődésemet.
A testem nagyon jól reagál a változásra. Régen vágyakoztam pizza, hamburgerek és minden iránt, ami hízik. Nem sokkal az étrend megkezdése után (30 nappal később) ezek a dolgok hidegen hagynak, bár még mindig szívesen eszem őket. Közben például éhes vagyok az almára, ami nagyon praktikus. De az a nagy előnyöm is van, hogy egyedül élek, és eldöntöm, mi kerül a hűtőmbe. Ami nincs ott, azt nem lehet megenni, ami különösen az elején segít. Például most minden gond nélkül elmegyek a kollégáimmal a McDonald'sba, és talán eszek egy sajtburgert, néha semmit. 3-4 nagy hamburgert szoktam enni + kóla és krumpli.
Ma valami ilyesmit eszem:
Reggel 2 kenyér sajttal vagy sonkával (pirítós nélkül)
Ebédidőben saláta vagy zöldség pulykahússal (kis tányér)
Este müzli, zabpehely stb. (Kevés)
Között mindig alma, sárgarépa stb.
Remélem, hogy sikeres tanfolyamom így folytatódik. A táblázatomban jól látható, hogy az elején nagyon gyorsan lefogy, de később ez kevésbé lesz. De ez annak az izmoknak is köszönhető, amelyet egyszerre építesz.
Csak azt szerettem volna megmutatni, hogy mindössze 3 hónap alatt elérheti a kívánt súlyt, mert sokaknak nem kell 20 kg-ot fogyniuk. Gyakran csak körülbelül 5-10 kg.
Közreműködés: Casara »2006.06.06., 12:04
köszönöm a jelentést. jól hangzik. csak így tovább
Akiknek a súlya meghaladja a 100 kg-ot, gyorsabban fogynak, mint azok, akiknek a súlya körülbelül 75 kg. Logikus, több a zsírtömeg.
A férfiak általában fegyelmezettebbek az ételekkel kapcsolatban. ezért ezek is gyorsabban csökkennek.
Mindenesetre gratulálok a sikeréhez.
Közreműködés: Philip »2006.11.07., 10:33
A várakozásoknak megfelelően a fogyás most egyre lassabban halad.
Például 90 nap után már 19,2 kg-ot fogytam, és összesen 142 nap után most 23,8 kg-ot. Egyrészt valószínűleg abból fakad, hogy rengeteg testmozgással fogyok, és talán felépült az egyik vagy másik izom, másrészt egyre közelebb kerülök a normál súlyhoz, és ahogy Casara már említette, ez nem válik könnyebbé. Hogy lenne nekem egyébként a normál súly? 188 cm magas vagyok, most 95 kg és 24 éves.
Viszont egy kis tipp, ha ilyen lassan fogysz, megszokod a megjelenésedet, és alig veszel észre változásokat. Előtte és utána fényképeztem, és egymás mellett látni rendkívül motiváló. Ma is bosszant, hogy az első képet 113 kg-mal készítettem, és nem az elején 118,8-nál, de a különbség még mindig rendkívüli. Ha érdekelnek a képek, küldjön egy e-mailt nekem a [email protected] címre
Ilyen hosszú fogyókúra után teljesen beveszed a napi rutinba, nincsenek sóvárgásaim, nem hiányzik semmi, és várom, hogy mindennap sportoljak (ok, diák vagyok, időelőny).
Kívánom, hogy kapjon egy "fogyókúrás villanást", mint én.