20 kg-os súlygyarapodási diéták és fogyás

20kg gyarapodott?!

Most valódi problémám van. 1 éve kezdtem el edzeni, és jó eredményeim voltak, és a testem elég jól nézett ki. Nagyon megkedveltem magam és csúcsformában voltam. 1 évvel korábban 100 és 79 kg közötti súlycsökkenés volt, ami igazi sikert jelentett számomra. Abban az időben az orvos azt mondta, hogy szenvedni fog a nagy fogyás, és hogy néhány hónap múlva valószínűleg anorexiában szenvedek, ha nem állok meg. Aztán elkezdtem edzeni.
Most 10 hónap után jött a bejelentés, hogy hörghurutom van. Nem volt szabad tornáznom, és nem sok mozgásom volt.
3/4 hónapig otthon ültem, és a számba tettem a dolgokat. Ezekben a hónapokban rengeteg izomtömeget vesztettem, de 15 kg zsírt híztam. Újra elkezdtem edzeni, de egyszerűen nem akar. 1 1/2 hónap elteltével ismét nagy volt az izomtömeg, de a zsír is. És ez csak így megy tovább. Napról napra tele vagyok magammal, és észre sem veszem, és mindenekelőtt nem állhatok meg!

A legrosszabb az, hogy sokan azt mondják nekem, hogy híztam, és hogy régen olyan jól néztem ki. Hát most mi van ?
Kardiózok, amennyit csak tudok, de a tüdőm nem bírja sokáig. 10 perc múlva általában vége. Még mindig a stúdióba járok, de ott sem vagyok igazán motivált.

Szeretnék visszatérni a régi testemhez.

Valakinek hasonló problémái voltak, és túljutott rajtuk ?

Re: 20kg lett?!

a jelenlegi rossz szokásait jóra kell cserélnie.
Dobjon ki minden édességet és ócska ételt a házból, mert ha van valami ott, akkor mindig kísértésbe esik

Ezután létrehoz egy bevásárló listát, és csak azokat a dolgokat vásárolja meg, amelyek rajta vannak

magas szénhidráttartalmú étrendet javasolna, hogy először ne kapjon éhségérzetet a szénhidrátok miatt

ha más emberek véleménye a legrosszabb neked, akkor a mentális hozzáállásodon is dolgoznod kell
tiszteletben kell tartanod magad és törekedned kell a maximális lehetőségeidre (ez nem "a kanapén feküdni és csokoládét enni")

rendszeresen nézzen olyan motivációs videókat, amelyek negatívról pozitívra emelik az elméjét
legjobb testépítés-motiváció-t147259-1125.html
der-personal-development-thread-t274636.html

maradjon távol a negatív emberektől és gondolatoktól, ehelyett vegye körül pozitív emberekkel és gondolatokkal

mindannyian sikerülni fog, brah
-zyzz

Re: 20kg lett?!

Néhány cikk a cardio-in-der-diaet-bzgl-kaloriendefizit-t275873.html # p5784713 linkkel. Biztosan neked is érdemes elolvasni.

Nekem személy szerint masszív volt: Az edzés után ajánlott kardió volt az oka annak, hogy sokáig ne menjek edzésre. És találd ki: a tréning nem szörnyen hatástalan.
Tehát tudatosan döntöttem úgy, hogy nem kardiózom a trianingban, hanem keményen edzek, és a motiváció megvolt (és még az öröm is)

De az a tény, hogy azt írod, hogy 10 perc elteltével kitartásproblémáid vannak, azt jelzi, hogy _meg kell_ dolgozni az állóképességeden.
Talán nem most, hanem csak akkor, amikor a test ismét kissé fittebb, majd következetesen. És ne csak a futópadra pazarolja az idejét.