20 tipp a kalóriák hatékony égetésére 1 óra alatt
Ha mindig is tudni akarta, hogy mely edzések a legjobbak, olvassa el most!
Hogyan égetheti el a maximális kalóriamennyiséget egyetlen óra alatt? Jó kérdés! Ezt a rejtvényt most tanulmányozták - az eredmények részben meglepőek. Az úszás, a taekwondo, a futás és az aerobik bekerült a leghatékonyabb sportok listájába - de kitalálhatja a sorrendet?
Szüksége van valamilyen energiára és motivációra? Szerezd meg most a Red Bull Fitness Sixpack és Runtastic Premium tagságodat!
Összefüggő
Red Bull Fitness Sixpack: Szerezd meg Runtastic Premium tagságodat
Itt bemutatjuk a legjobb 20 gyakorlatot - az, hogy pontosan mennyit égettek el, természetesen egyedi, és függ a mérettől, nemtől, kortól és egyéb tényezőktől.
20. Vízi aerobik
Többről van szó, mint a fröccsenésről. Óránként körülbelül 501 kalóriát égetnek el a vízi aerobikban.
19. Könnyű vagy mérsékelt úszás
Körülbelül 528 kalória óránként! Megtérül!
18. Túrázás
Vedd elő a túracipődet! 60 perc alatt körülbelül 546 kalóriát éget el. A legjobb, ha meredek átjárókkal rendelkező útvonalat választ.
17. Vízisí
Lehet, hogy könnyebben néz ki, mint amilyen, de jó edzés. Tartson egy órát, és 546 kalóriát égethet el.
16. Evezőgép
Nem vagy vízi patkány? Ezután próbálkozzon az evezőgéppel. A tanulmány szerint óránként 546 kalória.
15. Sífutás
Ha kalóriát akar égetni, felejtsen el lefelé. A sífutás valóban izzad - óránként körülbelül 619 kalória.
14. Túrázás hátizsákkal
A nehéz hátizsákkal ellátott túra még hatékonyabb: 637 kalória óránként.
13. Korcsolyázás
60 perc alatt 637 kalóriát éget el.
12. Raquetball
A tökhöz hasonlóan valóban edzhet és akár 637 kalóriát is megéghet.
11. Nagy hatású aerobik
Ennek a sportnak a célja a test mozgása és a szívdobogás. A jutalom: 664 kalória mindössze egy óra alatt.
10. Görkorcsolyázás
Ez a sport már nem olyan modern, mint a 90-es években, de jó alternatíva a kerékpározás vagy a gördeszkázás előtt. Hengerlés közben óránként 683 kalóriát éget el.
9. Kosárlabda
Könnyedén akár 60 perc alatt akár 728 kalóriát is meg tud szerezni a kosárlabdában!
8. Tenisz
Egy óra tenisz - 728 kalória.
7. Zászló foci
Az amerikai futball szebb változata és nagyszerű módja annak, hogy valamit tegyen az alakja érdekében: 60 perc alatt akár 728 kalória.
6. Fuss 5 km/h sebességgel
Ha ezt meg tudja csinálni egy órán keresztül, akkor körülbelül 755 kalóriát éget el.
5. Futás fel a lépcsőn
Rocky Balboa már tudta a trükköt! Te is legyőzheted a fattyút, óránként 819 kalória a csali.
4. Kemény úszóedzés
Még jobb: igazán kemény úszás edzés. Körülbelül 892 kalóriát éget el óránként.
3. Taekwondo
Kemény edzés - de nagyon hatékony, óránként 937 kalóriával.
2. Vonós ugrás
Ezt szinte bármikor, bárhol megteheti, és hihetetlen 1074 kalóriát éget el óránként.
1. Fuss 8 km/h sebességgel
Ez a sport a leghatékonyabb módja a kalóriák elégetésének: 8 km/h sebességgel fut - 1074 kalória 60 perc alatt.