200 kalóriával kevesebb minden nap - ő
Az idő múlásával könnyen megvilágítható egy kis kilóval. Anélkül, hogy átvenné a vezetést. Gyakran elég csak egy rossz szokás megváltoztatása a mindennapi életben. Csak rajtad áll, hogy megtaláld-e! Írta: Claire Dhouailly.
200 kalóriával kevesebb minden nap, és látszólag semmi
Az idő múlásával könnyen megvilágítható egy kis kilóval. Anélkül, hogy átvenné a vezetést. Gyakran elég csak egy rossz szokás megváltoztatása a mindennapi életben. Csak rajtad áll, hogy megtaláld-e! Írta: Claire Dhouailly.
Reggel
7:30 reggel Ahelyett, hogy felkelés előtt tíz percet lazítana a paplan alatt, szánjon időt arra, hogy finoman kinyújtsa. Ez már 35 elégetett kalória.
7:45 Reggelire, a gabonafélékben cserélje le a félzsíros tejet szójatejre, és 25 kalóriát spóroljon meg. Ha inkább a vajas-édes pirítós típusú, akkor a legjobb megoldás az egész reggel elakadására: inkább egy teáskanál mézet részesítsen a lekváré helyett, amely 40 kalóriával könnyebb. Ami a hagyományos narancslevet illeti, cserélje le egy friss gyümölcsre: a kivi 70 kalóriával kevesebb, mint két facsart narancs, amelyek ráadásul nem kielégítőek, mivel már nem tartalmazzák a gyümölcs rostjait.
Reggel 8:15 Pánik, a kedvenc laza fit farmerszettedet nem vasalták ki. Ahelyett, hogy visszaesne egy kis ruhára, vegye elő a vasalót, és használja ki az alkalmat, hogy eltüntesse a férfi ingének gyűrődését is, tíz perc alatt 20 kalóriát éget el.
Reggel 8:45 A metróban álljon egy lábon, tartsa meg a lehető leghosszabb ideig, majd váltson lábbal. Nem csak a mély izmokat (vagy "magot") erősíti, de tíz percenként 25 kalóriát is elégethet. Ha nem tud ellenállni a leülésnek, ne támassza a hátát a háttámlának, hogy megerősítse a hátát és a hasizmait, és tíz perc alatt 30 kalóriát égessen el.
10:00 Szeretne egy kávét? Mondjon búcsút a cukorcsomótól, és vegyen le 20 kalóriát a számlájáról. Ha Ön az a típus, aki hozzáadja a kis feketéket, akkor rengeteg pénzt takarít meg.
10:30 reggel Ahelyett, hogy telefonon hívná munkatársait az irodában, vagy e-mailben kommunikálna, sétáljon egyet. Öt perc gyalogosan 20 kalóriát fogyaszt, a nap végén ez az "irodai séta" gyorsan 60 kalóriára képes felmászni.