2000 kalória napi menü az ütemezés szerint

Diéta/menü napi 2000 kalóriával:

  • Ha nincs ideje enni: 2 étkezés + 1 snack
  • Ha van ideje elkészíteni az ételt: 3 étkezés + 1 snack
  • Ha van ideje egy nagyon jól felépített fogyókúrás étrendre: 3 étkezés + 2 snack

2000

3 menü egy 2000 kalóriás étrendhez:

Ez a kalóriabevitel meglehetősen jelentős. Néhány ember számára már meghaladja a napi igényt 2000 kalóriával.

Azonban idővel lefogyni, ha például 2500 kalóriára van szüksége: ez nagyon jó megoldás.

Először, az elveszett zsírszövet aránya idővel nagyobb lesz, mint a gyors étrend másrészt napi 2000 kalória menüvel, Ön biztosítja az egészségét. (lásd a cikket a 10 kiló elvesztéséről 2 hónap és 3 hónap alatt)

A kellemetlen oldal az, hogy hosszabb időt vesz igénybe, mint például egy 1000 kalóriás étrend. Azonban nem leszyoyo hatás, de előfordulhat, hogy elmész stagnál az étrendben.

Ha azonban nem kíván választani, akkor azt javasolom, hogy kezdjen olyan étrenddel, amely szorosan megfelel az aktuális kalóriaigényének.

Általában, ha 2000 kalóriát eszel naponta, az, amit akarsz 2 hónap alatt fogyjon le 10 kilója vagy 3 hónap alatt.

2000 kalória menü: 2 étkezés + 1 snack

  • Reggel: 450 Cal.

1 citrom tea
1 rázó fehérjepor (50 gr) tejjel (200 ml) (270 kal.)
2 alma (110 kal.)
2 Finom/Gerblé 100% teljes kiőrlésű sütemény (70 kal.)

  • Dél: 810 Cal.

1 darált steak 5% MF (150 gr) (220 kal.)
Gomba/hagyma serpenyőben (250 gr) (130 kal.)
Főtt thai rizs (200gr) (180 kal.)
1/2 avokádó (180 kal.)
1 szójajoghurt (100 kal.)

EZ AZ ELSŐ LÁTOGATÁSOD ?

Vad lazac (150gr) (270 kal.)
Főtt lencse (100 gr) (100 kal.)
Főtt Quinoa (100 gr) (140 kal.)
Brokkoli (200 gr) (50 kal.)
1 csepegtető dióolaj (90 kal.)
1 0% fahéjas túrós joghurt (70 kal.)

  • Összesen: 1980 Cal.

Véleményem erről a 2000 kalória/nap menüről:

Ez a fogyókúrás menü azoknak szól, akiknek nincs túl sok idejük.

- Reggel a reggelit 2 perc alatt elkészítik. Útközben reggelizhet. Nagyon egészséges.

- Délben, az étkezés meglehetősen jelentősnek tűnik, de ezek csak egészséges élelmiszerek, amelyek egyensúlyban tartják a makrotápanyagokat.