20-30 kg fogyni, megtartjuk a motivációt az ünnepekre

Motiváltak maradunk, és nem engedjük el az új évet !

1. hely:
Nasst, 21
Kezdő súly: 68,5 kg (október közepe)
A múlt hét súlya: 63,0 kg
A hét súlya: 61,5 kg
Heti veszteség: -1,5 kg
Összesen leadott tömeg: 7 kg 1. cél: 57 kg december végéig
2. cél: 52/53kg
Végső cél: 47 kg
Sport: Futás szombaton minimum 30 perc. Diéta: Élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása.
Erkölcsi: a dolgok a kevés sport ellenére egyre jobbak, étvágyam csökken, és még mindig vannak apró örömeim, de továbbra is veszítek: a felső Szintén boldog, hogy alig két hónap alatt sikerült 7 kg-ot fogyni.

2. hely:
Lilidjow
22 éves, 1m63,
Kezdő súly: 90 kg (2013 karácsony)
Kezdő súly új rendszer: 83,8 kg
Múlt heti súly: 79,5 kg
Súly ma reggel: 78,7 kg
A hét vesztesége: - 0,800 kg
Teljes veszteség: - 5100 kg
1. cél: 75 kg (újévre remélem)
2. cél: 70 kg
3. cél: 65 kg
Diéta: Sport + Étel egyensúlyának helyreállítása
Erkölcs: 2 hét demotiváció után jó alapon elmegyek, karácsonyra a 76. célt kell elérni. Külön örülök, hogy több cm-t vesztettem.
Kar: 34 cm (-2 cm)
Mellkas: 95 cm (-2 cm)
Méret: 88 cm (-3 cm)
Has: 104 cm (-5 cm)
Csípő: 111 cm (-5 cm)
Comb: 67 cm (-3 cm)
% Zsír: 39,7 (-2,3%)

3. hely:
Saboune
23 éves, diák
2015. augusztus 17-én kezdődött
Kezdő súly: 91.400 kg
A múlt hét súlya: 76,600 kg
A hét súlya: 76 500 kg
Heti veszteség: -0,100 kg
Összesen leadott: 14 900 kg
1. cél: Fogyjon le 15 kilót november 22. előtt: elérte, majd újra elveszítette.
2. cél: 75 vagy kevesebb december 12-ig (eljegyzésem)
3. cél: 73 karácsonykor (Breizholyn kihívása)
4. célkitűzés: 72/12/12-ig, és jó legyen a 40-es.
Végső cél: 60/65 kg
Sport: Őrültség
Diéta: fogyasszon kiegyensúlyozottan (max. 1200 kcal naponta) + reggel egy pohár víz, citrom gyömbér
Erkölcs: a katasztrófa. Egyáltalán nem tudom motiválni magam, alig sportolok. Meglepődtem, hogy nem láttam a skálán a +++ -t.

4. hely:
KIS SÖTÉT
Kezdés 15/08/24
Kezdő súly: 99,2 kg
Múlt heti súly: 91,7 kg
A hét súlya: 91,9 kg
A hét vesztesége: +0,2 kg
Összesen leadott: 7,3 kg
Célkitűzés: 90 kg (2015.11.11. Elérve) ismét lefogyott
2. cél: 80 kg
Végső cél: 60 kg
Sport: jelenleg semmi
Fogyókúra: jelenleg nincs
Erkölcs: valóban katasztrófa, mindenáron motiválnom kell magam. És nincs semmi kedvem az evéssel kapcsolatban.

Isa 29 éves
Kezdő súly: 85,5 kg 2015. 07. 16-án
Múlt heti súly: 68,8 kg
Napi súly: 70,5 kg/39,4% zsír és 29,8% izom
A szeptember 18-i zsír 42,6% -a és az izmok 28,3% -a, azaz a zsír -3,2% -a és az izmok + 1,5% -a
Súlycsökkenés: + 1,7 kg
Teljes veszteség: -15kg
1. cél: Felejtsd el a 70-et (elért, de túl sok yoyo)
2. cél: 60
Végső cél: 55 kg
Rendszer: Dukan-konszolidáció
Sport: 16,5 km 1 óra alatt, 3 részre osztva.
Erkölcs: Rendben van. Még akkor is, ha undorodom attól, hogy a sport ellenére folytattam. Látni a jövő héten, hogy izmos vagyok-e.
Remélem, hogy folytatom az 1 órás kocogást, és ez segít majd lejönni.
A legkisebb kalóriatartalmú étkezésnél egyenesen vissza viszem.
Tegnap délben mc do. Nem eszik harapnivalókért és este: 2 klementin és 0,7% -os csokoládé joghurt, mert nem akarsz másokat enni és +0,7 kg a tegnapihoz képest.

Gyerünk lányok, legyen motivációnk. Az új év előtt elveszítjük a maximumot. Nem engedünk semmit.

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Köszönjük a helyreállítást
Sok szerencsét anyósodnak, részemről inkább az enyémmel vagyok szerencsés, ami imádnivaló!
Hogy válaszoljak a kérdésedre, megmérem az ételemet, amikor csak tehetem !
Sokat vesztettél ! -15kg vagy!

Igen
Dukannal egy körutazáson heti egy kg-ot fogytam.
De kemény fogyasztásban. Lassan megy le.
El akartam veszíteni a maximumot, miközben a párom távol volt, és kiegyensúlyozott étrenddel korábban nem volt rákattintva.

Az anyósnak azelőtt jóban voltam. És akkor 7 év után Bing.
Párom azt mondja nekem, hogy nagyon elégedetlen a helyzettel, és szeretné, ha az összes számára fontos embert együtt látnák.

Sokat kérnek tőlem. Blokkolok. Soha nem bocsátanék meg neki, és nincs kedvem beszélgetni vele. Tudom, hogy ha enyhülnek a feszültségek, megragadja az alkalmat, hogy hátba szúrjon.
Nehéz megnézni valakit, aki nem szeret engem és akit én nem. Nem tehettem róla, de nem mondtam el, mire gondolok. Gyermekei sok csipeszt visznek magával. Szereti lenni a világ központja, és ezért rosszat is mond az apjukról, hogy legyenek nekik.
Olyan messzire mennek, hogy hazudnak, amikor az apjukkal töltik az ünnepeket, hogy például ne vegye rosszul.
Egyébként is.
Maradjon a helyzetemben, és meneküljön a problémák elől, még akkor is, ha az páromat boldogtalanná teszi ?
Fogadja el, hogy meglátogassa, hogy jobban érezze magát az iránta érzett szeretetből, még akkor is, ha el kellene nyelnem a büszkeségemet, és ez hatalmas erőfeszítés lesz, és bántani fog ?

Nem azért, mert az anyja. Nem akarom többé látni a bátyámat, aki verbálisan bántalmaz, fenyeget és nem tisztel velem szemben.
Egyébként is.
Idén úgy döntöttem, hogy végre vigyázok magamra és helyrehozom a belső sérüléseimet. Nincs több erőm más problémákkal szembenézni.

Sajnálom, hogy elmondtam az életemről.

Köszönöm az összefoglalót
Ma 3 hét teljes szünet után motiváltam magam a sportolásra. 20 percig futottam, és csináltam néhány hasizom, fekvőtámaszt és mellkasgyakorlatot.
Egyébként a diéta szintje még nem az.
Reggel: előttem a naptárcsokoládé
Délben: szendvics a munkahelyemen, és egy forró csokoládé
Este: sült csirke tésztával és 2 szelet kenyér nutelával. az edénynek szerencsére hamarosan vége.

A napi étkezésem
Ma reggel: 70gr teljes kiőrlésű kenyér + könnyű vaj + 40gr Emmental
Egy bögre sovány tej + zsírtalanított Dukan csokoládé + édesítőszer + 1 evőkanál búzakorpa és 2 zab