21 nap intenzív (nők) - amapur napló - fórum
Sajnos tegnap nem volt időm írni, de a stressz ellenére elkezdtem. 45 éves vagyok, és tegnap 82,7 kg-ot nyomtam.
Amapurral töltött első napom után ma már 700 g-mal kevesebb volt. Ez számomra igazi siker, mivel csak a 2005-ös pajzsmirigyem kihúzása óta küzdök túlsúlytal. Azóta azonban majdnem 25 kg-ot híztam, bár úgyszólván állandó diétát tartok. (ruhaméretekben: 36-tól 44-ig:-(.)
A célom 5 kilóval kevesebb. Mivel a turbó stressz ellenére jól voltam a 14 étkezéssel, úgy gondolom, hogy jó úton járok. Nem voltam éhes, a termékeket könnyű enni - még stressz idején is, anélkül, hogy közben hosszú előkészítés lenne -, főleg, hogy sokféle íz közül választhat, ami megkönnyíti a kitartást. Bár természetesen sok vizet iszom, a 4 liter nehéz volt nekem.
Most a mai értékek:
KG 82.0
Zsír 41,7%
Izom 34,6%
Víz 45,2%
Derék 95 cm
Csípő 114 cm
Mellkas 106 cm
Láb 59,5 cm
Kar 31 cm
. így is: elfelejtettem a sportot. Mivel 42 kg-os hoverwardom van (kutyám), minden nap legalább 1,5-2 órát megyek egy gyors sétára.
Tegnap még egy órát forró vas edzésen voltam.
Mivel túl kíváncsi vagyok az eredményekre, mint te, Micca, naponta konzultálok a mérlegemmel, de a héten csak heti egyszer kérek.
Üdvözlet és sok sikert Nektek/mindannyiunknak és holnap találkozunk
azt írtad, hogy a 16. napon voltál, és hogy többnyire jól vagy. Mit szólnál a sikerhez Talán egy kicsit jobban motiválhat minket, kezdőket a sikerjelentésével.
Az LG-t és további sikereket kívánunk!
Felszállási súly: 99,4kg
Jelenlegi súly: 93,4kg
Sport: úszás, 30 perc stepper
De eddig 6 kg még mindig nem megvetendő, és minél jobban bosszant a mérlegem, annál inkább ragaszkodom az étrendemhez. 3,5 évvel ezelőtt olyan keveset mérlegeltem utoljára, mint most, és csak néhány hét amapur után. Ma megvívtam a "minifrustom" egy nagyon szép, magas sarkú cipővel, amit hamarosan előveszek, ha már nincs olyan hideg.
Csinálj valami jót neked
Üdvözlettel
micca
Jelentem az esti beszámolónak: D
Felszállási súly: 96,6 kg
Áram: 95,2 kg
Fogyás: 1,4 kg
12 étkezés:
1 csokoládé turmix + létfontosságú anyagok
2 csokoládé müzli
3 fehérje ital
4 csokoládé turmix
5 paradicsomleves
6 banán turmix
7 csokoládé turmix
8 gombaleves
9 banán turmix
10 csokoládé
11 2 sajtos keksz
12 paradicsomleves + létfontosságú anyagok
Italok:
3 liter cukrozatlan tea
Sport:
Elmentem egy 30 perces sétára
30 perc hó nyomása és apró házimunkák végzése
Érzés/panaszok:
Az éhség/étvágy érzése étkezésenként csökken. A titkos recept, ha van étvágya, igyon egy italt, és gondoljon a következő mérlegelésre. Legalábbis nekem működik. A müzli ma sokkal finomabb volt. Ezúttal csak 1-2 evőkanál vizet adtam hozzá, és a maradék 100 ml-t csak úgy ittam. A sokkrudak ma újdonságot jelentettek a napi programban, és azt kell mondanom ? FINOM.: D
Kíváncsi vagyok, mit mutat holnap a mérleg.
Felszállási súly: 99,4kg
Jelenlegi súly: 92,8kg
Sport: 1000 m úszás, 30 perc stepper és súlyzó edzés
A 21 napos amapurral töltött idő lassan lejár, és a konzervdoboz után eltűnik. Tudom, hogy van még néhány nap hátra, de valahogy kissé elszomorodom. Természetesen hiányzik a gyümölcs és a zöldség, és hébe-hóba hunyorogok a férjem finom ételein, de nem akarom hiányolni az új életörömöt, ha minden kilóval kevesebb a csípőm.
Ezért miután befejeztem a három hetes amapur diétát, már tervezem, hogy kb. 2 hetes szünetet tartok, majd további 14 nap amapurot adok hozzá.
Ujjaimat tartom, hogy lefogyjon
micca
Felszállási súly: 99,4kg
Jelenlegi súly: 92,8kg
Sport: 30 perc lépésszámláló
Lassan valószínűleg inkább a zsírt veszíti el, mint a vizet, és ha a 300 g-ja kevésnek tűnik számodra - ez több, mint egy csomag vaj, amely már nem tapad rád, és egy nap nagyszerű eredménye. A napi mérlegelés kielégíti a kíváncsiságot, de igyekszem nem hagyni, hogy a hangulatom elromoljon, ha a mérleg kegyetlen.
Élvezd
micca
tegnap este túl kész volt ahhoz, hogy megírjam a bejegyzésemet. Ezért csinálom először.
Felszállási súly: 96,6 kg
Áram: 94,6 kg
Fogyás: 2,0 kg
12 étkezés:
1 csokoládé turmix + létfontosságú anyagok
2 csokoládé müzli
3 banán turmix
4 csokoládé müzli
5 gombaleves
6 2 csokis süti
7 csokoládé
8 paradicsomleves
9 banán turmix
10 2 csokis süti
11 2 sajtos keksz
12 paradicsomleves + létfontosságú anyagok
Italok:
2,5 liter cukrozatlan tea
0,5 liter ásványvíz
Sport:
5 km séta kb. 1 óra
Érzés/panaszok:
Nincs többé éhség/étvágy érzés az étkezések között. A csokis süti nagyon finom.
Tipp hóvirágra:
Korán elkészítem az italaimat a napra. A teát felforralják, és ha elég hűvös, 0,5 literes palackokba töltik. És az ásványvíz is kis üvegekben végződik, mert már nem tűnik soknak. Ezenkívül kb. 3 liter elegendő, mivel a 4 literből levonhatja a turmixok, müzli és levesek folyadékmennyiségét. Ha két-három napig ragaszkodik ehhez a tipphez, akkor minden nap automatikusan szomjasabb lesz.
És a font bukása tovább megy.
Különben jól vagyok. Ma reggel csak 100 g-mal kevesebbet kaptam, de a nadrágom és a szoknyám sokkal jobban passzolt, mint általában "csak" 1,1 kg esetén, és ez valódi motiváció!