21 napos anyagcsere-kúra és HCG-diéta - fogyás létfontosságú anyagokkal
A 21 napos anyagcsere-kúrával vagy HCG diéta az étrend széles körű változása, amely több szakaszból áll. A cél a zsírfelesleg megszabadulása és az anyagcsere regenerálása. Az egészet létfontosságú anyagok és gömbök támogatják. A kúra különlegessége: gyorsabb és hosszan tartó fogyás (nincs jo-jo hatás). És mindez anélkül, hogy éhezne és testmozgás lenne. Ez természetesen fantasztikusan hangzik! De valóban működik? Megvan a 21 napos diéta tesztelték.
Mi a 21 napos anyagcsere-rend
A 21 napos anyagcsere-gyógyításnak különböző változatai vannak. Az alapmag azonban mindig ugyanaz:
- Négy fázis van (erről bővebben alább)
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Magas fehérjetartalmú étrend
- Támogatás létfontosságú anyagokon keresztül
Az egyetlen különbség a táplálkozási terv szigorúsága. A megismert változatban kerülik a szénhidrátokat, tejtermékeket, zsírokat, olajokat és természetesen az alkoholt. Eleinte keményen hangzik. Az első gondolatom az volt: „Fűszálakat kell ennem!” Szerencsére nem ez volt a helyzet. Miután megértette a témát - és ez automatikusan megtörténik - meglepően sok finom ételt talál. Ráadásul ebben a változatban nincs kalóriahatár. Tehát annyit fogyaszthat, amennyit csak akar - természetesen csak a táplálkozási tervből származó ételeket. A metabolikus kúra más változataival ellentétben itt nincs bosszantó kalóriaszámolás. Nem tudom megmondani, hogy egy ilyen korlát mellett még jobb lett volna-e az eredmény. De nélküle is nagyon bevált.
A 21 napos anyagcsere négy fázisa
1. fázis: rakodási napok
Időtartam: két nap
Ez mindenképpen a kedvenc étrendem része. Mert ez a két nap arról szól, hogy megtöltsön mindent, ami csak lehetséges - és még többet! Lehetőleg sok szénhidrát és zsír. Állítólag ez újból felpörgeti az anyagcserét a diéta megkezdése előtt.
2. fázis: diéta szakasz
Az étrend szakasza a kezelés legfontosabb szakasza. A 21 napos anyagcsere-kúra neve is tőle származik. Itt végre rátérünk az üzletre: A kilóknak le kell esniük. Minél szigorúbb a táplálkozási terv, annál hatékonyabb az étrend.
3. fázis: stabilizációs fázis
A kilók elmentek, a kívánt súly elérte. A lényeg most nem a visszaesés. Tehát ezt akarjuk Jojo-effektus megakadályozza. Ezt megtehetjük a súlyunk folyamatos ellenőrzésével. Most lassan adunk étrendünkhöz olyan ételeket, mint a zsírok és (bár kevés) szénhidrát. A következő napokban a súlynak nem szabad jelentősen megváltoznia. Ha a mérleg fokozatosan egy kicsit többet mutat, akkor az elmúlt napokban hozzáadott ételeket először törölni kell a tervből. Tehát elsősorban arról van szó, hogy teszteljük, mit lehet enni súlygyarapodás nélkül.
4. szakasz: karbantartási szakasz
A 21 napos anyagcsere-kúra sikeres befejezése után fontos, hogy ne essünk vissza a régi szokásokba. A kúra révén az egészséges táplálkozás megfelelő megértését kellett volna kialakítani. A legjobb esetben az étrendet is teljesen megváltoztatták, így a jövőben csak egészséges ételeket fogyasztanak.
Ajánlott létfontosságú anyagok:
Mivel a metabolikus kúra során sokat elhagyunk, fontos mikroelemekből hiány lehet. Ennek a hiánynak a megelőzése érdekében létfontosságú anyagokat ajánlanak kiegészítőként a kúra során. Ezeket különféle gyártók kínálják. Nekem azt ajánlották, hogy a 21 napos anyagcsere-rendszert Lifeplus termékekkel vegyem be. Ezt nagyon pozitív tapasztalatokkal teszteltem, ezért ajánlom másoknak is. A „teljes csomag” nagyon drága, első pillantásra alig több mint 300 euró. De ha jobban megnézi a termékeket - az összetevőket, a minőséget és mindenekelőtt: a kúra eredményét -, véleményem szerint az ár teljesen rendben van. Mindenesetre nem ismerek senkit, aki utána azt mondta: "Nem érte meg". És ha szükséges, még pénzvisszafizetési garancia is van az egyes termékekre.
Természetesen a termékek bármely gyártótól beszerezhetők. Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy csak a weboldalunkon leírt termékeket teszteltem, és az eredményeket csak hozzájuk tudom kapcsolni.
Ha egy másik gyártótól szeretné vásárolni a termékeket, feltétlenül figyeljen a következő tulajdonságokra:
- Megbízható gyártó (átláthatóság, barátok tapasztalata)
- A gyártónak néhány éve a piacon kellett volna lennie
- A termékeknek 100% -ban természeteseknek kell lenniük, nem szintetikusan/mesterségesen előállítva
- A termékeket hideg gyártási eljárással kellett volna előállítani (minőség)
- Visszatérési jognak kell lennie. Ezzel a gyártó bizonyítja, hogy meg van győződve saját termékeiről
Mely anyagokat kell kiegészíteni a 21 napos anyagcsere-kúra során?
MSM: A zsírlerakódások megnyitásakor (pl. Diéta során) toxinok szabadulnak fel, amelyek a szervezetbe kerülnek. Az MSM ezeket megköti és kiválasztja.
OPC: Támogatja az általános fiatalítást a szabad gyökök semlegesítésével és a sejtek megújításával. Ennek eredményeként a bőr feszesebbé válik, és jelentős súlycsökkenés esetén nincsenek megereszkedett bőrszárnyak.
Fehérje: Ha a szervezetben elfogy a szénhidrát, energiaforrásként izom- és zsírégetést használ. A fehérje támogatja az izmok fenntartását. Ez azt jelenti, hogy energia előállításához csak zsírt égetnek el. Ráadásul a fehérje jóllakottá teszi, ami azt jelenti, hogy a diéta során egyáltalán nem fog éhen halni.
Omega-3 zsírsavak: Testünknek zsírsavakra van szüksége ahhoz, hogy bizonyos vitaminokat egyáltalán fel tudjon szívni. Mindenekelőtt a telítetlen zsírsavak nagyon fontosak. Ételünkben ezeket azonban gyakran keverik egészségtelen zsírokkal vagy adalékokkal. Ezért a kúra során nagyrészt kerüljük a zsírt, és ehelyett kifejezetten kiegészítjük a többszörösen telítetlen zsírsavakat. Ezek a zsírégetést is támogatják.
L-arginin: Az aminosav elősegíti a vérkeringést. Ez biztosítja az egészséges vérkeringést és szabályozza a vérnyomást. Ezenkívül az L-arginin támogatja az izomépítést és a zsírégetést.
Tápanyag ital: Sok vitamin, ásványi anyag, gyógynövény és rost keveréke, amelyekre a testnek minden nap szüksége van. A korlátozott étrend miatt a kiegyensúlyozott étrend nagyon nehéz. A fontos mikroelemek hiányának elkerülése érdekében lehetőség szerint kiegészíteni kell őket.
Aktivátor: Gömbökként vagy sóként serkentenie kell az anyagcserét és csökkentenie kell az éhségérzetet. Itt szakadnak meg a szakmai vélemények. Az orvosi újságíró, Andreas Jopp, aki már számtalan embert kísért a kúrán, egyértelműen jobb eredményekről számol be azok számára, akik szintén bevették az aktivátort. Ezért tettem így és ajánlom másoknak is.
Eredmény és öninterjú a 21 napos anyagcseréről
Mennyit fogyott a kúra alatt és hogyan kezelte?
A 21 napos anyagcsere-kúrának köszönhetően három hét alatt kilenc kilót fogytam. Ez az étrend hatékony megváltozásának köszönhető. Tudatosan kerültem a szénhidrátokat (amennyire csak lehetséges), ehelyett nagyon magas fehérjetartalmat ettem. Természetesen időigényesebb a „helyes” főzés, mint a pizza sütőbe helyezése. De néhány nap múlva megkapja a jutalmat: a font leesik, és csak jobban érzi magát. Ezért szeretnek főzni az emberek - köztük én is, mint a kályha abszolút nem szakértője.
Sokat sportoltál a 21 napos anyagcsere-kúra alatt?
Nem! Tudatosan tartózkodtam a testmozgástól, vagy legalábbis nem tettem többet, mint korábban. Mert szerettem volna látni, hogy mit hoz nekem az étrend tiszta változása. Természetesen a rendszeres testmozgás fontos, különösen azok számára, akik megpróbálnak sokat fogyni. De ez köztudott, és semmi köze nincs az étrend megváltoztatásához.
Gyakran voltál nagyon éhes?
Egyetlen alkalommal sem! A kúra alatt nem eszel kevesebbet - csak másképp! A fehérjében gazdag étel pedig rendkívül teli. Az első három napban időnként enyhe fejfájásom volt. De már előre elmagyarázták nekem, hogy a test "sírhat", amint már nem kapja meg szeretett szénhidrátját. Mint egy kisgyermek esetében, ez ugyanolyan gyorsan leáll, amint a fej elmozdul - és a test zsírégetni kezd szénhidrátok helyett.
Volt-e jojó-hatás a kúra után?
Nem. Most egy éve, hogy bevettem ezt a rendszert - és azóta még 0,5 kg-ot is lefogytam. Bár néha megint "egészségtelenül" eszem. Ennek az anyagcsere-gyógyításnak az a lényege, hogy megváltoztassa a tudatát, hogy odafigyeljen arra, amit eszel. És valójában ezt nagyon gyorsan megtanulja - és többnyire ragaszkodik hozzá. Például a mai napig teljesen elvesztettem a tészta iránti étvágyamat, és inkább egészséges zöldséges serpenyőt főzök.
Étrend-kiegészítők kúra alatt: igen vagy nem?
Mindenkinek magának kell döntenie. Ezt a kúrát nekem csak egészséges étrend-kiegészítőkkel együtt ajánlották. Az ok nagyon egyszerű: sok minden nélkül csinálsz, amit rendszeresen eszel. Ez nemcsak a szénhidrátokat, hanem más nagyon fontos tápanyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat és másodlagos növényi anyagokat is kiküszöböl. A testnek minden nap szüksége van rájuk, ezért a diéta során legalább külsőleg kell hozzáadnia őket. Ilyen esetekben még a Német Táplálkozási Társaság (DGE) is javasolja.