22 ok, amiért nem sikerül fogyni
Írta: Michael | 2019. január 23. | Fogyni | 0 |
Ebben a cikkben Michael, az egészségügyi edző és a fogyókúra szakértő elmondja, mely hibákat érdemes elkerülnie, ha karcsúbbá akar válni. A fogyás nem komoly kérdés. Nyugodtan és érezd jól magad az olvasással!
Legtöbbjük számára ez fokozatos folyamat. Minden évben néhány font szalonna. Minél jobban lelassul az anyagcsere az idő múlásával, vagy a rossz szokások teljesen megbénítják, annál gyorsabban jelennek meg a nem kívánt zsírlerakódások.
Egyesek nem törődnek velük, továbbra is ellenőrizetlenül híznak, elnyomják testüket és a túlsúly egészségügyi következményeit. Mások ellenintézkedéseket próbálnak megtenni - egészségesen élni, sokat sportolni, kalóriát számolni, diétázni. Az ambiciózusok nagy része minden erőfeszítés és küzdelem ellenére hosszú távon kudarcot vall.
Ön valaki, aki szeretne leadni néhány fontot? Sokat próbálkozott, de kimerítő és frusztráló? A kilók nem csökkennek, a zsír csak nagyon lassan olvad és csak rendkívüli erőfeszítéssel? A diéta után a kilók hirtelen ismét gyorsan bekapcsolnak?
Ha nehezen vagy lehetetlennek tartja a fogyást, akkor a következő hibák egyikét követheti el:
Engedhet egészségtelen dolgokat a lakóterében
Ne erőltesse feleslegesen az akaratát. Gyenge pillanatokban előfordulhat, hogy nem tudsz ellenállni az egészségtelen kísértésnek. Tegyen radikális vágást, adjon el egészségtelen dolgokat, vagy dobja el. Nem lehet könnyen elérhető. Amikor stresszes vagy lemerült, rossz döntéseket hoz, és gyorsabban beleesik a régi viselkedésbe.
Nehezebbé válik, amikor élettársa maga is szeret egészségtelen dolgokat enni. Ha nem akar nélkülözni, kérje meg, hogy rejtse el előtted ezeket a dolgokat, és ne egyen a te jelenlétedben.
Mindenhol cukor van elrejtve. Az emberek szeretik az édességeket. Az ipar ezt használja, és mindent szépé és édessé tesz. Figyeljen az összes étel összetevőire. Próbáld teljesen elkerülni a cukrot. Amíg túl sok cukrot fogyaszt, aligha lesz képes lefogyni.
3. Túl sok cukrot iszol
A cukor az italokban is mindenütt el van rejtve. Csak vizet és édesítetlen italokat igyon.
4. Túl sok szénhidrátot eszel
A szénhidrátok a cukorhoz hasonló módon láthatók. Amíg túl sok szénhidrátot fogyaszt, addig nehezen fog fogyni. Minél jobban kerüli a szénhidrátokat, annál könnyebben fog fogyni.
5. Túl sok szénhidrátot iszol
Figyelem a turmix szerelmeseinek. Könnyebb túl sok kalóriát inni, mint enni. Néhány „egészséges” ital valódi kalóriabomba, túl sok szénhidráttal.
6. Alig mozogsz
Nem kell sportolónak lenned ahhoz, hogy karcsú és fitt legyél. De minél többet kellene mozognia. Minden apró mozdulat számít. Testünk mozgásra készült és az optimális anyagcsere mozgást igényel.
Jobb, ha kevesebbet járunk, kerülőutakat teszünk, gyakrabban kelünk, minden lépcsőn járunk, mini edzéseket hajtunk végre stb. Használjon lépésszámlálót. Állítson be kis célokat a további testmozgáshoz. Egy bizonyos ponton hirtelen a sportos lakossághoz tartozol.
7. Nem alszol eleget
Az alvás nagyon fontos az Ön számára. Győződjön meg róla, hogy legalább 7 órát alszik. Használjon alváskövetőket.
8. Folyamatosan stresszel jár
Ha állandó energiát kap, akkor nehezen gondolkodik tisztán, és tudat alatt dönt. Akkor nem mindig a legjobbak az Ön számára. Míg a rövid stresszidőszakok jót tesznek Önnek, a folyamatos stressz nagyon egészségtelen. A stresszhormonok akadályozhatják a fogyást.
9. Túl sok alkoholt fogyaszt
Amint alkohol van a testben, azt először elégetik. A többi kalória anyagcseréje leáll. A tökéletes fogyás érdekében teljesen tegye meg alkohol nélkül.
10. Túl sok kivételt tesz
"Az egyszer sohasem", "Holnap kevesebbet eszem ezért", "Valamivel kényeztetned kell magad", "A kis cukorka valószínűleg nem jelent problémát".
A fogyás arról szól, hogy anyagcseréje megfelelő állapotba kerül. Minden apró csalás vagy kivétel megzavarja az optimális anyagcserét, és kihozza a zsírégető anyagcseréből. Időbe telik, amíg az anyagcseréd újra megfelelően működik. Ha ezt állandó "kivételek" torpedózzák meg, akkor az anyagcsere soha nem működik megfelelően.
Nem számít, mennyit eszel, de mit.
A testnek tápanyagokra van szüksége. Ezt rendszeresen meg kell kapnia. Nem kérdés, a böjt egészséges. A böjtön kívül azonban meg kell adnia a testnek a megfelelő tápanyagokat a tankoláshoz. Csak hagyja abba az evést, és ha a selejt nem egészséges.
A böjt nagyon egészséges. Még a rövid koplalások is, amelyeket szakaszos böjtnek is nevezünk, nagyon egészségesek.
A szervezetnek időre van szüksége a bevitt étel optimális feldolgozásához. A feldolgozási folyamat befejeztével a test gondoskodik az optimális funkcionalitásáról. Ha folyamatosan kalóriát adunk hozzá, akkor ez a folyamat újra és újra megszakad, és a fontos testfolyamatok elesnek.
Próbáljon egy adott időkeretre korlátozni a kalóriabevitelt. Gondoljon az italokra is! Minél többet tud beilleszteni hosszabb időszakokat, amikor nem fogyaszt kalóriát, annál jobb.
A reggeli kihagyásának legegyszerűbb módja az alvás gyors, egyszerű módon történő meghosszabbítása. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, baromság.
13. Csak közeli barátaid és ismerőseid vannak
Nyilvánvaló, hogy a kövér emberek nem rosszak vagy kevésbé kedvesek emiatt.
Az étrendről és az egészségről azonban nyilvánvalóan nincsenek a legjobb szokásaik és tanácsaik. Környezete dörzsöli magát, azt tehet, amit akar. Még mindig barátkozhat kövér emberekkel, de vegye figyelembe a táplálkozásra és az egészségre gyakorolt rossz hatásokat.
Az emberek gyakran féltékenyek is. Vigyázzon, hogy kövér ismerősei tudatosan vagy öntudatlanul ne tegyenek köveket az ön útjába a karcsúság felé vezető úton. Talán nem akarják látni, hogy valaki másnak sikerül karcsúvá válnia. Ez károsítaná saját egójukat, mert nem gyűjthetik ugyanazt az erőt és kitartást.
Tudatosan keressen olyan barátokat és ismerősöket is, akik karcsúak és sportosak. Milyen szokásaik vannak? Engedje meg, hogy ezek a hatások befolyásolják Önt, és inspirálódjon. Keressen olyan támogatókat, akik ismerik a projektet, és pozitív ösztönzést adnak Önnek, még akkor is, ha a dolgok nem a tervek szerint mennek.
14. Nem igazán akarsz karcsú lenni
Elégedett vagy magaddal, ahogy vagy. Csak azt érzed, hogy a világ (és a közösségi média modelljei) azt kéri, hogy legyél karcsú. Csak akkor tartoznál, elfogadnád és szeretnél.
A kövérség nem egészséges, a túlsúlyos pedig nagyon egészségtelen. Nem szabad ezt hazudnia magának. De ha ezt elfogadja, és nem akar változtatni az életmódján, az is rendben van. Légy önmagad és állj ki magad mellett.Csak az a fontos, hogy ne hazudj magadnak. Az emberek az egyértelműség hiánya miatt sok rossz döntést hoznak. Hozza létre ezt a mentális világosságot, legyen őszinte magával szemben, és a megfelelő okokból hozzon döntéseket.
A diéták rövid távú és átmeneti megközelítések. Azzal a szándékkal kezdik, hogy a diéta után visszatérhessen régi életmódjához. Víz, saláta és testmozgás helyett kóla, chips és Netflix várja, miközben diétázik.
Tehát hosszú távon nem fog működni. Karcsúnak és egészségesnek lenni jó szokásokon alapul, amelyeket egész életében követ. Akkor egészségtelen kivételeket tehet. Viszont a hébe-hóba kissé egészséges életmód nem működik. A legtöbb diéta egyébként egészségtelen. Ez az általános életmód az, ami különbséget tesz.
A gyümölcs egészségesnek tekinthető. A csokoládé helyett gyümölcs elérése jó érzést, sőt külső elismerést ad. És a gyümölcs is gyakran olyan szép és édes. A mai gyümölcsfajtákat édesnek tenyésztik. Sokkal több fruktózt tartalmaznak, mint eredetileg. A fruktóz megtorpedózza a fogyást.
17. Nem vagy elég figyelmes
Tudatosan eszik és iszik?
A mindent elsöprő világ miatt az emberek többsége csak robotként működik. Már nem élsz teljesen tudatosan a pillanatban. Nem vagy figyelmes. Közben gyorsan van mit inni és enni. A gyors kaja és a kávé menő. Később nem igazán emlékszel, mikor ettél vagy ittál valamit. Jelentős az öngyilkosság kockázata. Figyelmesen fogyasztani. Ha ez eleinte nehéz neked, írj le mindent, amit eszel vagy iszol.
És tényleg mindent! Minden apró cukorkát!
18. A pajzsmirigy nem működik megfelelően
A pajzsmirigy a test számos funkciójára hatással van. Helytelen életmódbeli szokásaink következtében a pajzsmirigy sok emberben már nem működik megfelelően, sőt megbukhat. Sokan nincsenek is tisztában ezzel.
Ellenőrizze a pajzsmirigy szakemberét. Sok orvos beszél a pajzsmirigyről, nagyon kevesen tudják igazán, mi ez. Csak igazi szakértőhöz forduljon, a pajzsmirigy bonyolultabb, mint néhány vérvizsgálat.
19. Szerinted enni kell, ha éhes vagy
Súlyosan túlsúlyos embereknél a test és az elme rendszere már nem működik megfelelően. Az éhség természetes érzése teljesen kontrollálhatatlan. Mivel az anyagcsere már nem működik megfelelően, agyunk folyamatosan azt hiszi, hogy éhezünk, és éhségjeleket küld.
Amíg sokáig nem irányította vissza anyagcseréjét a helyes útra, addig nem bízhat ezekben az érzésekben. Különösen az elején szükség lehet egy kis akaraterőre az éhség érzésének elviseléséhez. Minél jobban működik újra az anyagcsere, annál természetesebbé válik az éhséged.
El tudja képzelni, hogy természetes zsíranyagcsere esetén alig van vágya? A legtöbb ember számára elképzelhetetlen.
20. Helytelen a hormonanyagcseréd
A működő hormoncsere fontos minden lehetséges testfolyamat szempontjából. A rendellenességeknek számos oka lehet. Számos gyógyszer befolyásolja a hormon anyagcserét, például a tabletta. Ha nem sikerül a fogyás, ellenőrizze a hormonszintjét.
21. Rossz bélflóra van
A belek és a benne élő baktériumok hatalmas hatással vannak az egész testre. Győződjön meg róla, hogy rendelkezik-e megfelelő bélbaktériumokkal, és megfelelően táplálja őket.
22. Te kövér embernek tekinted magad
A gondolkodásmód mindig kiemelkedő fontosságú minden területen. Figyeljen a gondolataira. Gyakorold a gondolkodásodat pozitívvá. Az agyunk negatívan gondolkodik. Ne vegye olyan komolyan a negatív gondolatokat. Ezzel szemben tudatosan gondolkodjon pozitívan, és örömmel látja magát abban a karcsú emberben, aki szeretne lenni. Szándékosan élvezze a kis sikereket, és vegye őket alkalomnak arra, hogy még hevesebb mértékben higgyen a jövőképében, és valóságnak tekintsen.
A természet valósága karcsú ember. Megfelelő életmóddal karcsú ember vagy, mert a természet így teremtett minket. Tartsa szem előtt ezt a képet.
Sokak számára a fogyás nehéz, brutális harc önmagával szemben.Ez kár, mert nem önmagával kell harcolni, hanem szeretni önmagát. Lehetséges békés és nyugodt fogyás.
Simone és Michael, a „Születni, hogy boldog legyek” egészségügyi edzők állnak rendelkezésére, ha bármilyen problémája van, vagy szeretné, ha valaki támogatna. A „Születni, hogy boldog legyek” oldalon már rengeteg tippet talál erről. Személyesen is kapcsolatba léphet velünk. Érezd jól magad fogyni a könnyű út!
Írj hozzászólást! Mit szólsz ehhez a témához? Milyenek a tapasztalataid? Van további javaslata vagy tippje a témával kapcsolatban? Miről szeretnél többet olvasni? Ossza meg tudását és segítsen másoknak, írjon megjegyzést!
Kövessen minket a Facebookon és az Instagramon. Segítsen nekünk abban, hogy a boldogabb emberek és a boldogabb világ számára ismertté tegyük független, holisztikus utunkat a nagyobb életöröm felé.
Iratkozzon fel boldog hírünkre. Mindig tájékoztatást kap a Born legújabb tevékenységeiről, hogy e-mailben örülhessen. Van exkluzív információ és ajánlat is. Csatlakozzon a Boldog Törzshöz és iratkozzon fel!
Kíváncsi vagy, mit vásárolhatsz még mindig magabiztosan? Üzletünkben olyan termékeket talál, amelyeket a Born to be happy használt és jóváhagyott. Habozás nélkül elérheti!