28 nap remek formában; a hormonháztartás a tányérodon - Megan Hallet, Nicole Jardim -
Megan Hallet, Nicole Jardim
Ról ről
Fáradtság, stressz, fájó mell, sóvárgás. A ciklusod minden szakaszával teljesen átalakulsz, akkor miért egyél, mozogsz és ugyanúgy élsz egész hónapon át? A "ciklus szinkronizálása" módszer azt javasolja, hogy az életmódodat a 4 menstruációs szakasz mindegyikéhez igazítsák. Például a menstruáció előtt jobb a szénhidrátban gazdag ételek előnyben részesítése és a gyors cukrok betiltása a rossz hangulat, a puffadás és a feszes mell elkerülése érdekében. Hasonlóképpen, közvetlenül utána, amikor elárasztja az energiát, ideje dinamikus sporttevékenységet folytatni.
