3 ajánlás a folyadékretenció ellen - jobb egészséges életmód
Ha a szövetben folyadékot tárolnak, az első dolog, amelyet figyelembe kell venni, az étrend megváltoztatása. Nagyobb segítséget jelenthet azonban az érintett területek több mozgása és masszázsai is.
A Folyadék visszatartás bárkivel előfordulhat. Legtöbbször a folyadék felhalmozódása a szövetekben a nőkhöz kapcsolódik, mivel szinte minden nő szenved valamilyen életszakaszban.
Ez annak köszönhető A folyadék felhalmozódása különösen gyakran fordul elő a menstruáció alatt. De a férfiak is szenvedhetnek tőle.
Jó ismerni a tüneteket, hogy azonnal azonosíthatók legyenek, ha a víz és az elektrolit egyensúlya egyensúlyhiányos.
Mi a folyadékretenció?
Annak ellenére, hogy nagyon gyakori panaszról van szó, sokan nem tudják, mit jelent pontosan a folyadék felhalmozódása a testben, ezért ezt követően tisztázzuk a következő kérdéseket:
- Mi a folyadékretenció?
- Hogyan történik ez?
- Milyen következmények fordulhatnak elő?
A folyadékok, különösen a víz testszövetben történő tárolásáról beszélünk.
Az egyik fő oka az kiegyensúlyozatlan hormonháztartás, amely felelős a folyadékok szabályozásáért.
Miért van a folyadékretenció többnyire a nőknél?
A nők hajlamosabbak a folyadékretencióra, különösen az ovuláció és a menstruáció közötti menstruációs ciklus második részében.
Ez be van kapcsolva a vér progeszteronszintjének emelkedése miatt.
Egyéb tényezők
Mint már említettük, a folyadékretenció férfiaknál is előfordulhat. Ebben az esetben a következő tényezők a leggyakoribb kiváltók:
- Elhízottság
- Túl sokáig késik ugyanabban a helyzetben (ül, áll és fekszik)
- Mozgásszegény életmód
Hogyan lehet felismerni a folyadékretenciót?
Ez egy olyan állapot, amelyet a következő tünetek kísérnek:
- Ízületi fájdalom.
- Kellemetlen érzés a test bizonyos területein (lábak, lábak, karok, kezek, mellek és csípők).
- gyomorfájdalom.
- A ruhák túl szorosak.
- Bizonyos testrészek szintén vastagabbak a normálnál.
Hogyan lehet kordában tartani ezt a szenvedést?
A folyadék tárolása a szövetekben általában könnyű és gyorsan kezelhető. Csak az alábbiakban leírt intézkedéseket kell megtennie, és egyet Forduljon orvoshoz, ha ezek nem működnek.
1. Masszázs vagy séta
A mozgásszegény életmód az egyik leggyakoribb kiváltó tényező a folyadékretenció szempontjából. Ez keringési rendellenességekhez és az egész szervezet lassúságához vezet.
Idővel folyadék halmozódik fel a szövetben, különösen az alsó végtagokban (láb, láb és comb).
Ennek megelőzése érdekében célszerű rendszeresen sétálni a test vérkeringésének serkentése érdekében.
2. Fogyasszon kevés sót és cukrot
A felesleges cukor felhalmozódik a szervezetben. Kényszeríti a testet, hogy több inzulint biztosítson, majd folyadékretencióhoz vezet.
Ezután a sót is a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell a folyadékretenció elkerülése érdekében. A benne lévő nátrium felelős ezért, hogy a víz nincs megfelelően elvezetve.
3. Egészséges táplálkozás
Természetesen az egészséges táplálkozás is nagyon fontos.
Célszerű, Tartson be étrendjébe friss ételeket, például banánt, hagymát, áfonyát, diót és mandulát.
Ezeknek vizelethajtó hatása van, és segítenek eltávolítani a felesleges nátriumot. Gyulladáscsökkentő szereket is tartalmaznak.