3 alapvető tipp a megfelelő táplálkozásról az IBD hasi buborékosodásához
A megfelelő étrend megtalálása gyakran nagy kihívás az elején. Az az érzésed, hogy nem bírsz tovább semmit, és bármit is eszel, azonnal gyomor görcsök és hasmenésed lesz. Idővel azonban megtanulja jobban vigyázni a testére és képes értelmezni a belek figyelmeztető jeleit. Ez a 3 egyszerű tipp remélhetőleg sokkal könnyebb lesz megtalálni a megfelelő étrendet:
1. Tesztelje az ételintoleranciát
Fontos tudni: A hasi fájdalmat, a hasmenést és az émelygést jelentősen növelheti az ételintolerancia.
Ezért általában különféle vizsgálatokat végeznek akkor is, ha krónikus bélbetegség gyanúja merül fel, például a lisztérzékenység tisztázása érdekében. Ha ezt még nem tették meg veled, mindenképpen kérdezd meg erről a belgyógyászokat.
A leggyakoribb intolerancia
Nyilvánvaló, hogy a Crohn-betegség leggyakoribb problémája a tejtermékekre, hisztaminokra és búzatermékekre adott reakció. Ennek azonban nem feltétlenül kell lennie az Ön esetében, mert itt mindenki másképp reagál, de hasznos referenciapont ennek kipróbálására.
Ezenkívül az egyes ételekre adott reakció az Ön általános egészségi állapotától is függ, mert ismert, hogy a remissziós szakaszban több étel tolerálható, mint az akut epizódban.
Hogyan működik a teszt?
A laktóz, a fruktóz és a szorbit toleranciáját belgyógyászom légzési teszttel könnyen meghatározta. Meg kell inni egy pohár nagy dózisú folyadékot (pl. Laktózt) éhgyomorra, majd rendszeresen, körülbelül 30 percenként befújni egy légzőcsőbe.
Ezzel szemben a „valódi” lisztérzékenység, azaz gluténallergia tesztelésére a belemből kis szövetmintát vettek. Még akkor is, ha - mint az én esetemben - nincs gluténallergia, mégis előfordulhat, hogy kissé érzékeny vagy a glutént tartalmazó termékekre. Ezért ezeket a teszteket ötvözöm a 2. tippel:
2. Tartson ételnaplót
Még ha nincs is intolerancia, könnyen előfordulhat, hogy egyszerűen nem tudja elviselni bizonyos ételeket. Ez függhet a napszaktól, a különféle ételek kombinációjától, általános állapotától vagy bizonyos gyógyszerektől.
Az élelmiszer-napló jó módszer az ilyen ingadozások felderítésére.
Minden nap feljegyzi, mit evett és hogyan tolerálta. A napszak is mindig érdekes, mert egyes ételeket rosszul tolerálok reggel, másokat például este. Napközben azonban problémamentesen fogyaszthatom őket.
Tudásom az étkezési naplón keresztül
Például teszteltem, hogy a jelenlegi stabil fázisban jól tudom-e tolerálni a kávét, de mindig ennem kell egy keveset. Ha az egészségem csak egy kicsit rosszabb a stressz miatt, akkor a kávé nem használható számomra, és az első dolog, amit azonnal eltávolítok a menüemből.
Azóta az étkezési naplóm rutinná vált, és így sokkal jobban hozzáférhettem a testemhez.
Digitális étkezési napló és CED alkalmazás
Alternatív megoldásként természetesen beszerezhet egy digitális étkezési naplót is Excel táblázat, naptár, szervezési szoftver vagy Word dokumentum formájában, ha nem akar notebookot használni.
Ezután például elmentheti a táplálkozásról összegyűjtött tudását a CED alkalmazásban, amelyet kifejezetten krónikus bélbetegségben szenvedők számára fejlesztettek ki.
Függetlenül attól, hogy melyik módszert választja, csak az a fontos, hogy mindent egy ideig rendszeresen leírjon. Egy ponton eljut egy olyan ponthoz, ahol annyit tanult a beléről, hogy csak fontos eseményeket kell szórványosan leírnia, és saját testének táplálkozási szakemberévé vált. Aztán legkésőbb a 3. sz.
3. Kompenzálja az ásványianyag-hiányt
Minden vérvizsgálat után szeretek másolatot készíteni a véreredményekről, hogy otthon újra át tudjak menni rajtuk.
A tájékoztatás ideje gyakran kissé rövid, és csak a gyulladásos paraméterek legfontosabb eredményeit kapja meg, mint például a fehérvérsejtek (leukociták) száma, a CRP és a vas. A többi részét „figyelmen kívül hagyják”, ha nincsenek szélsőséges értékek, és erről külön kell érdeklődni.
Ön maga tartson "fájlokat" a betegségről
Otthon ezért létrehoztam egy nagy mappát, amelyben minden véreredményt és egyéb megállapítást bejegyzek. Ugyanakkor ennek az az előnye, hogy a betegségemről minden dokumentumot átadhatok, és fontos információkat el tudok olvasni.
Megfejteni a vérértékeket és megszerezni az irányítást
A vérértékek, például a magnézium, a kalcium, a kálium stb. Alapjai viszonylag könnyen megfejthetők, ha az interneten végeznek néhány kutatást és megkérdezik a kezelő orvosokat.
Még akkor is, ha az elején minden kissé rejtélyesnek tűnik, egy idő után egyre gyakoribbá válik az értékek értelmezése, és bizonyos irányítást nyerhet és célzottan kompenzálhatja az esetleges ásványi anyag hiányokat.
Természetesen van értelme, ha újra megvitathatja a véreredményeket orvosával, miután csendesen megnézte őket.
Ha ez a jelenlegi egészségi állapotában lehetséges, a tudatos étrend minden bizonnyal a legjobb módszer a tápanyaghiány pótlására. Az étrend-kiegészítőket ezért mindig orvosával egyeztetve kell bevenni.
Hogyan reagálnak rá az orvosok
Nekem személy szerint nagyon jó tapasztalatom volt ezzel kapcsolatban, és orvosaim mindig készek tisztázni minden kérdést, és végső soron értékelik az elkötelezettségemet. Mert gyakran leegyszerűsíti a kommunikációt, ha ismeri az alapvető értékeket és kifejezéseket.
Következtetés
Az ételintolerancia tesztelése, az étkezési napló rendszeres feljegyzése és az alapvető vérértékek értelmezése hosszú távon elősegíti a bél jobb megértését.
Apránként egyre több hasznos információt gyűjt össze, és végül megtalálja az Ön számára megfelelő étrendet.
Mivel senki sem ismer téged olyan jól, mint te magad, és senki sem fér hozzá jobban a testedhez, ezért használd a lehetőséget, hogy intenzíven foglalkozzon ezzel a tudással.
A táplálkozásról és a kedvenc receptemről további információkat talál a „Melyik étrend alkalmas adagban” című cikkeimben, valamint az „Egészséges táplálkozás Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás esetén” című könyvtanácsban. Mint mindig, várom tapasztalatait és visszajelzéseit!