3 aranyszabály a bikini figurához Fogyás tippjeink - nézd meg
Reálisabb fogyás Így működik ez a bikini figurával!
Nem sokáig mehet újra a medencébe. Amikor azonban a szalonna tekercs "ragyog" az úszónadrágjuk felett, sokan elvesztik vágyukat a fröccsenésre. Nagy a kísértés az expressz étrend szalmájába kapaszkodni. Radikális módszer, amely turbó sikert ígér. De vigyázz: Azok, akik gyors tempóban fogynak a kilókból, általában ugyanolyan gyorsan, vagy kissé többet nyernek ugyanolyan gyorsan. Ezért minden "bikini-vészhelyzeti tervet" - függetlenül az elmélettől vagy a mögöttük lévő hatóanyagoktól - óvatosan kell kezelni.
1. Miért nem működnek a baleseti diéták?
Saját testünk a hibás a jo-jo hatásért. Nincs értelme ezért haragudni. Nagyon vonakodik feladni zsírtartalékát, és azonnal reagál az energiafogyasztás csökkenésére. Például átvált „alacsony láng” üzemmódba, csökkenti az energiafelhasználását és igyekszik hatékonyabban működni. Ez az energiatakarékos mód tovább tart, mint gondolná. Ha a diéta után visszatér a régi szokásokhoz, az anyagcseréje még körülbelül két-három hónapig gazdaságos üzemmódban marad. Tehát van értelme, hogy a felesleges kalória annál gyorsabban telepedik vissza a csípőre. A test ezeket a párnákat szereti tartalékként tárolni az éhség következő időszakára, amely aztán elkerülhetetlenül következik. És így a kerék folyamatosan forog ...
2. Kerülje a jo-jo effektust
Ez az úgynevezett jo-jo hatás csak kiegyensúlyozott, egészséges és csökkentett energiatartalmú étrenddel kerülhető el. A tiltások nélküli étrend, amely az esetleges bűnöket is figyelembe veszi, a leginkább fenntartható módszer a cél elérésére.
De ez nem jelenti azt, hogy teljesen lehetetlen jobb számokat elérni a mérlegen. A jelenlegi szezon ideális új ötletek gyakorlati megvalósításához. A tavasz sok energiát és lelkesedést hoz. Ezenkívül a napok egyre hosszabbak, és a friss, melegebb levegőben történő rendszeres testmozgás gondolata csábítóbbá válik. A célokat és elvárásokat azonban reálisan és világosan kell megfogalmazni.
Fogyjon a 21 napos elv alapján
Hogyan működik a fogyás: 21 napos elv agonizáló étrend helyett. Tippeket és megközelítéseket adunk arra vonatkozóan, hogyan lehet hosszú távon elérni a fogyás célját, és gond nélkül elkezdheti a következő bikiniszezont.
3. A reális célok segítenek
A heti legfeljebb egy kiló átlagos fogyás jó iránymutatás a fiatalabb, testileg aktívabb emberek számára. 45 éves kortól a fogyás egyre nehezebb és időigényesebb. Ha ebbe a korosztályba tartozik, akkor heti fél kilóra kell törekednie. Ez vonatkozik azokra az emberekre is, akik éppen leszoktak a dohányzásról, vagy fiatalabbak, de inaktívak. Ha már régóta fogyókúrázik, és már lefogyott, és többször hízott, akkor még egy kis türelemre lesz szüksége. Mivel már olyan jól ismeri a jo-jo effektust, hogy elénekelhetne róla egy dalt, három vagy akár négy hétig is meg kell engednie magának, hogy hosszú távon elveszítsen egy fontot. Akkor tényleg megtetted!