3. diéta receptek avokádóval, amely segít csökkenteni a hasadat
Az egészséges avokádó zsírok nagyon hasznosak a fogyásban, különösen, ha el akarják veszíteni a hasi zsírt. Íme néhány avokádó recept, amelyek segítenek jobban kinézni.
Miért próbálja ki az avokádót a diétájában
Ez a gyümölcs egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz - az amerikaiak MUFA-nak is hívják őket -, amelyek a fogyás szempontjából nagyon hasznos "jó zsírok" kategóriájába tartoznak. Hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti, és "megtanítja" testét, hogy energiát nyerjen ki a zsírból, tehát égesse a tekercseket és az uszonyokat. Tanulmányok kimutatták, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok különösen hasznosak azok számára, akiknek a derekán felesleges a zsír.
Ezenkívül az avokádó tartalmaz L-karnitint, egy aminosavat, amely segít a zsírok energiává alakításában, és hasznos edzés előtt. Ugyanaz a gyümölcs gazdag kálium-, magnézium- és B-vitaminokban, megakadályozzák a folyadék visszatartását a szövetekben, megszüntetik a stresszt és javítják az anyagcserét.
3 avokádó recept, amelyek segítenek csökkenteni a hasát
Diétás saláta avokádóval és grapefruittal
1 avokádó
1 grapefruit
Saláta
Egy marék dió
2 evőkanál joghurt
Só
Bors
Hámozzuk meg és vágjuk fel az avokádót és a grapefruitot. Keverjük össze egy tálban a salátával és az apróra vágott dióval. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, majd hozzáadjuk a joghurtot.
Avokádó leves
2 db avokádó
1 csésze joghurt
2 csésze csirkeleves
Citromlé
Só
Bors
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg lágy pépet nem kap. Sózzuk, borsozzuk.
Guacamole szósz
2 db avokádó
2 fokhagymagerezd (opcionális)
1 teáskanál só
1/2 teáskanál bors,
citromlé
1 teáskanál joghurt
1 piros
Vágja ketté az avokádó gyümölcsét, távolítsa el a magokat és héjakat, és adja át a magot. Vágja kockákra a paradicsomot. Keverje össze az összes hozzávalót, amíg sűrű paszta nem képződik.
A szósz felhasználható köretként, előételként (kenyéren) stb.