3 egyszerű szakasz a pihenéshez a zoom találkozók között
Ez a három szakasz kevés helyet vagy időt foglal el, és tökéletesen alkalmas az energiatartalék feltöltésére a stresszes Zoom-találkozók után
Az otthoni iroda és a video chat találkozók a mindennapjaink részévé váltak. Az egész nap eltöltése a képernyő előtt, váltás az egyik zoom hívásról a másikra és kényelmetlen székeken ülés elég problémát jelent a test számára. Gyakran elfelejtik pihentető szünetet tartani és testet engedni.
Mentség: túl sok a tennivaló! De öt-tíz perc két nagyítási találkozó között biztosan rendelkezésre áll? Ezek teljesen elegendőek a következőkhöz, egyszerű nyújtó és jóga gyakorlatok hogy meglazítsa megmerevedett testét, és segítsen feltölteni energiakészleteit a következő hívásra:
1. Álló oldalsó hajlítás
A gyakorlat elején állj úgy, hogy a lábad csípő szélességű legyen. Karja elernyedt és tenyere előre néz. Most emelje fel a karját, és akassza össze a hüvelykujját a feje fölött. Most hajlítsa óvatosan a felsőtestét oldalra, amíg a borda területén húzódást nem érez. Ismételje meg ezt a mozdulatot az ellenkező oldalon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Álló előre hajlás
Szorítsa össze a tenyerét, és húzza le a karjait. Most hajlítsa le felsőtestét a lábához, és hajlítsa meg kissé a térdét. Fogja meg mindkét kezével a szemközti könyököt, és hagyja, hogy a feje erősen lógjon térdmagasságban. Most óvatosan lengessen néhányszor előre és hátra, néhányszor balról jobbra. Ez a mozgás kinyitja a hát felső részét, kinyújtja a gerincét és kinyújtja a lábát.
3. Vállfeszítés
Maradjon függő helyzetben az előző gyakorlathoz képest. Most emelje fel a karját a háta mögött, és akassza össze a kezét. Ezután óvatosan ejtse a karját előre a feje háta felé. Menj csak addig, amíg jól érzed magad. Vegyél néhány pihentető lélegzetet, majd meglazíthatod a kezed. Végül lassan tekerje fel felsőtestét egyenes helyzetbe.