Reis A NŐK EGÉSZSÉGE olyan sokoldalú
A rizs négyféleképpen A rizs annyira sokoldalú: Reggelitől vacsoráig
Sokan "könnyű köretnek" tartják, de a rizs sokkal többet tehet, mint hogy feltöltsön. Különösen azért, mert annyira sokoldalú. Legyen édes, sós, meleg vagy hideg, a rizs mindig jó megoldás.
A fajta a különféle fajtákkal kezdődik: alapvetően megkülönböztetik a hosszú szemű és a rövid szemű rizst. A hosszúkás fajták szemcsés, szárazak és bolyhosak, köretként kiválóak. A kerek szemek puhák és ragadósak, és ideálisak rizspudinghoz, rizottóhoz vagy sushihoz. Receptjeink megmutatják, mit lehet tenni a rizzsel.
Alkalmas-e a rizs a sportolók táplálékául?
Hosszú állóképességi edzésekhez a rizs a megfelelő üzemanyag. Kevés zsírt tartalmaz, ami megterheli a gyomrot, de sok komplex szénhidrátot tartalmaz, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak a szervezet számára. Ezenkívül a rizs sok B-vitamint tartalmaz, amelyek fontosak az energia-anyagcseréhez.
- 12 hetes terv - a Runner's World szaklap szerkesztői dolgozták ki
- 10 oldalas képzési terv PDF formátumban
- A képzési hét áttekintése
- Nyomtatásra optimalizált
- Az edzéstervről itt talál további információt
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Egyébként a hámozatlan barna rizs különösen gazdag vitaminokban és tápanyagokban. A rizs tovább főz, de sokszor több rostot és ásványi anyagot tartalmaz. A teljes kiőrlésű rizsnek magasabb a zsírtartalma is, amelynek körülbelül a felét többszörösen telítetlen zsírsavak alkotják, amelyek jót tesznek az agynak és a sejteknek.
Milyen jó receptek rizzsel?
A napszaktól és az étvágyától függően nagyon különböző ételeket készíthet rizzsel. Egyszerűen összeállítottuk Önnek a napi menetrendet, de természetesen a nap más szakaszaiban is fogyaszthatja az ételeket.