3 étel, amelyek segítenek megszabadulni a rossz hangulattól

2016. február 9., kedd, 12:36 Forrás: REALITATEA.NET

Az enyhe depresszió és szorongás meglehetősen gyakori télen, amikor a rossz idő hetekig bezárva tart bennünket a házban, az egyetlen kiruccanás munka vagy vásárlás céljából történik. A rossz hangulat diétával is irányítható.

Íme néhány étel, amely segít:

Ez egy erjesztett laktát, kefirszemekkel, probiotikumokkal. Ezek a bogyók élesztőből és probiotikus baktériumokból állnak. Tele vannak triptofánnal, ami segít megbirkózni a problémákkal: növeli a szerotonin szintjét az agyban, ami boldogság érzetet nyújt számunkra.

2. Spárga

A zöldségek nagyon megváltoztathatják a hangulatot. A spárga egy közülük, de tudnia kell, hogyan kell elkészíteni. Az omlett egészséges lehetőség. Főzés közben tegyen egy kis spárgát az omlettbe. A tippeket különböző módon készítik el: zöld színnel adják hozzá az omletthez, vagy forralják néhány másodpercig.

3. Narancssárga

Egy másik hasznos étel stressz esetén a narancs. Sok C-vitaminnal rendelkezik és hozzáférhető. A C-vitamin gyorsabban normalizálja a stresszhormonokat, és csökkenti a vérnyomását. Ha tudja, hogy stresszes helyzetben lesz, egy órával azelőtt fogyasszon narancsot.