3 étkezésre osztott kalória (egyél, fogyj)
Hogyan kell felosztani 1200kcal-t reggelire, ebédre és vacsorára?
5 válasz
Ez az alapanyagcsere sebességétől függ, vagyis attól, hogy mit használ egy nap. vagy heti eladások.
Nem kell mindent 1: 3 arányban felosztani.
A túl kevés kcal nem olcsó, mert utána gyorsabban hízik.
Harmadik lennék, akkor elég jól csinálod. De ha összesen több van, akkor ésszerűbb reggel többet enni.
Reggeli - mint egy császár - 600 kcal
Ebéd - mint egy király - 400 kcal
Vacsora - mint egy koldus - 200 kcal
Étkezés között - hagyja ki, mert csak ismét megéhezik
De ez csak 1200. 😅 1600-ról beszéltek. 😉 De a megjegyzésed még mindig érdekes 😊
1200 kcal-t látok a kérdésben
Most olvastam egy másik kérdésben, hogy 100 kg-ról 85 kg-ra szeretne fogyni. Akkor akár 200 kcal-t is kihagyhatna reggel és 100 kcal-t délben.
1200 kcal nem elegendő 3 étkezéshez.
A legtöbb ember bazális anyagcseréje 1900–2200 kcal körül mozog.
Ha csak 1200-at eszel meg, akkor egy yo-effektust kockáztatsz.
600 reggeli, 700 ebéd, 300 vacsora - minimum 1600.
Hagyja teljesen a cukrot (iszik!) És este csak fehérjét, se zsírt, se szénhidrátot.
Mit? az enyém 1500 és nem vagyok vékony.
Megteheti, ahogy akarja !
hasonló kérdések
Szia! Azt mondják, igen, reggelizni kell, mint egy királynak, ebédelni, mint egy császárnak, és vacsorázni, mint egy koldusnak. De sajnos nem tudom teljesen kezelni, például ma így nézett ki nekem: Reggeli 7:00 300 kalória Ebéd 14:00 500 kalória Vacsora 6:30 30 500 kalória Ez hátrány?
Csoda, hogy a reggeli ebédnek és a vacsorának mindegyikének van egy maximális Kcal-határértéke, amelyet nem szabad túllépnie, vagy számít, hogy az ebédnek van-e például 700–800 kcal-ja, de akkor is a napi szükséglete alatt vagy alatt marad.?
Helló, megrendeltem a Slim-XR kapszulákat, és szeretném tudni, hogyan működnek. Melyik honlapot kell bevenni minden főétkezés előtt, mit jelent a főétkezés? Minden ebéd előtt, vagy minden reggeli, ebéd és vacsora előtt?
Előre is köszönöm:)
P.s. sportolsz is, miközben veszed?
Helló, csak egy éve eszem mc donalds-t. Nem számít, hogy reggeli, ebéd vagy vacsora munka után. Egyszerűen MINDIG. A probléma az, hogy nem tudok főzni, vagy nincs kedvem hozzá.
Káros, ha ezt folytatom?
1 hete vagyok a herbalife tagja, és érdekelne, hogy mit is harapjak? A reggeli és az ebéd, valamint az ebéd és a vacsora között harapnivalót kell fogyasztani.
17 éves vagyok, 176 cm magas és 70,4 kg. Nem akarok napi 1600 kalóriánál többet fogyasztani, de nehezen tudom rávenni magam, hogy reggelire és ebédre csak gyümölcsöt egyek.
Eddig mindig volt 1-2 szelet kenyér Nutellával reggelire és ebédre például. 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy-egy sült tojással, vagy egy szelet szelet teljes kiőrlésű pirítósból vagy sima kenyérből, vaj, szalámi, sajt és egy tojás. Akkor csak gyümölcs. Megtarthatom ezeket az étkezési szokásokat, vagy módosítanom kell a reggelimet/ebédemet?
Köszönöm a válaszokat = D
Szia! 🙋🏼 Talán van itt néhány ember, aki ismeri az egészséges táplálkozást és megfelelő választ ad erre a kérdésre.
Érdekel, hogy mi a legjobb kalóriaelosztás 3 étkezéssel (reggeli, ebéd, vacsora) és napi 22 órai uzsonnával. És mindig a legjobb idő a testnek enni. 😊 (táplálkozási tervhez)
Például: 25% reggeli (10:30), 35% ebéd (14:00) 25% vacsora (19:00) 15% snack (22:00)
Természetesen ez csak néhány szám, és határozottan nincs "AZ EGY JOBB elosztás". Mindazonáltal érdekel a véleményed would Örülnék annak is, ha a "legjobb időt" írnád mögé (reggel 10-kor kelni) 😉
Nagyon hálás lennék nektek a hasznos válaszokért 👍🏼
Helló. A cukorterhelési teszt szerint terhességi cukorbetegségem volt, és most minden nap méréseket kell végeznem. Mit tud mondani az értékeimről? Józan 79 Reggeli után 122 Ebéd előtt 82 Ebéd után 87 Vacsora előtt 85 Vacsora után 113 És ma reggel józanul 87 Reggeli után 112
Helló, egy 800 kcal-os étrenden keresztül megtudtam, hogy 800 kalóriával is könnyen jóllakhat. Jelenleg felhalmozódom, ma 1200 kalóriával. Ma tényleg sokat ettem: Reggeli: Házi palacsinta (400 kalória), így tudom, mi van benne Ebéd: Karfiolos rizs tonhal húsgombóccal (400 kalória) Vacsora: Óriási saláta 200 g saláta paradicsomból és paprikából házi joghurtos öntettel (200 kalória) Ez vagyok én több mint tele, nem volt éhes egész nap. Azt mondják, hogy igen, ha olyan keveset eszel (az alapanyagcsere aránya - 500 vagy kevesebb), hogy a test ekkor átáll az éhségcserére. Amúgy is épülőben vagyok, és nem akarok többet egészségtelen dolgot csinálni, de pusztán érdeklődésből kapcsol át a test a hátsó égőre, amikor valóban jóllakott és még mindig csak nagyon kevés kalóriát fogyaszt? LG
Helló:) Elég vékony vagyok (1,60 magas és 40 kilós) és évek óta próbálok változtatni valamin. Most találkoztam egy súlynövelő shake-kel, amely 1500 kalóriát tartalmaz. Szeretném ezzel pótolni a reggelimet, ebéddel és vacsorával, amelyek étkezésenként körülbelül 600 kalóriát tartalmaznak, napi 2700 kalóriát fogyasztanék. Az anyagcsere-sebességem 1400 kalória körül mozog. Hízhatok napi 2700 kalóriával? előre is köszönöm!
sziasztok emberek:) mivel már semmit sem tudok az étkezésről, meg akartam kérdezni, hogy néz ki egy normális nap (étellel) reggelire, ebédre, vacsorára gondolok. hány kalória lehet egy étkezésnél? 14 1,64 magas vagyok, és sajnos súlyom 70 zsír kg! tudnál adni egy kis tippet, hogy hány kalóriát fogyaszthatok? fogyni? vagy egyáltalán mit szabad enni. Tényleg veszteséges vagyok. Tavaly óta nem tudom, hogyan kell enni. vagy egészségtelenül (túl sokat) ettem, vagy egészségtelenül, és túl keveset, vagy túl keveset és egészségesen.
Mennyi kalóriát kell fogyasztania egy reggelinek, ebédnek és vacsorának, ha fogyni akarok?
170 nő és 68 kg vagyok, naponta háromszor eszem, és szeretném tudni, mennyi kalóriát kell megennem minden alkalommal
Célom, hogy folyamatosan fogyjak .
Számomra csak a gyümölcs, a kása vagy a kenyér kerül szóba 🤔 Tudsz még valamit .
(Leginkább jégfehér kenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér.)
Ugyanaz este. Mit vehetek bizonyítékként. A választék jelenleg meglehetősen korlátozott, akár sajt, akár eperlekvár .
A kalória megtakarítása érdekében általában vaj vagy margarin nélkül csinálom .
Üdvözlet a hízáshoz, ha a mindennapi élet így néz ki, ez elég:
5 szelet világbajnok kenyér, sajt, olajbogyó, tea