3 finom banán turmix fogyásért - lépés az egészséghez
A banán kiválóan alkalmas a szervezet számára, és támogathatja a fogyókúrás étrendet is.
A banánt már régóta elutasították, és állítólag elhíznak, de különféle tanulmányok igazolták, hogy éppen az ellenkezője áll fenn. Ide tettünk 3 finomat Banán turmixol előtt.
A banán kiválóan alkalmas a szervezet számára, és támogathatja a fogyókúrás étrendet is. A banán nemcsak finom íze, de például magas a káliumtartalma is.
Ez segít a folyadékretenció ellen, amely felfúvódáshoz vezethet a hasi területen és a test más részein.
Ha ezt az ízletes gyümölcsöt „zsírégetőkkel” kombinálják - például lenmaggal vagy spenóttal -, csodálatos banán turmixokat készíthet belőle, amelyek energiát biztosítanak Önnek és egyúttal elősegítik az egészséges fogyást.
Miért egészséges a banán?
A banán legfeljebb 450 mg káliumot tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely segít eltávolítani a káros anyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetből.
A banán is kiemelkedik természetes cukrok, például fruktóz, szacharóz és glükóz, amelyek természetes energiát adnak a testnek és egyúttal teltségérzetet is keltenek benned.
A banán tartalmazza a triptofán aminosavat is, amely segíti a szervezetet a saját fehérjéinek előállításában.
Ez elősegíti a szerotonin képződését is. Ez a neurotranszmitter a melatonin, az alvási ciklusért felelős hormon elődje.
A banán nem hízik meg: 100 g gyümölcs 100 kalóriát tartalmaz. Ez nem kevés, de a banán nagyon teli, és utána kevesebb más ételre lesz szüksége.
A banán tartalmaz A-, B- és C-vitamint, valamint olyan ásványi anyagokat, mint vas, réz, magnézium, kalcium, cink és kálium.
A pektin és más élelmi rostok is jellemzik, amelyek elősegítik a bélmozgást és ezáltal az emésztést, és így megakadályozhatják a gyomorhurutot vagy a gyomorfekélyeket.
A banán turmixokat fogyáshoz
Ha a banánt vad bogyókkal, lenmagokkal és spenóttal párosítják, nagyszerű zsírbontó italokat készíthet és könnyebben fogyhat.
Ezek a banán turmixok természetesen csak egy kis támogatást jelentenek - ekkor nem szabad megfeledkezni az egészséges étrendről és az elegendő testmozgásról a kívánt célok elérése érdekében.
Banán turmix lenmaggal
Ez a finom turmixolás teljes érzéssel tölt el, Harcoljon a folyadékretenció ellen, és emésztést is javítson.
összetevők
- Egy narancslé
- 1 banán
- 2 evőkanál tejsavó
- 2 evőkanál lenmag
készítmény
Az összes hozzávalót rázzuk össze egy keverőben vagy turmixgépben. Ezután a reggeli helyett ezt a turmixot issza meg a még jobb eredmények érdekében.
Banán turmix spenóttal
Ez az ital energiával és vitaminokkal látja el, hogy egészséges és fitt állapotban kezdhesse a napot. Tökéletes a jobb sportteljesítményhez, megnyugtatja az étvágyat és segít a fogyásban is.
összetevők
- 1 banán
- 200 g friss spenót
- 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
- 1/3 csésze gabona
- 1 evőkanál méz
készítmény
Vágja össze az összes hozzávalót turmixgépben vagy turmixgépben. Ez a turmix reggelire is pótolható.
Banán turmix bogyókkal
Ez a finom ital értékes antioxidánsokat és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik általános egészségi állapotát, és ezáltal segítenek a fogyásban.
Ezek az összetevők visszafogják az étvágyat, és megakadályozzák, hogy a nap folyamán túl sok kalóriát fogyasszon. A rázás jó a folyadékretenció és a székrekedés megelőzésére is.
összetevők
- 1 evőkanál méz
- 1 banán
- 1/2 csésze langyos víz
- 1 evőkanál reszelt gyömbér
- 1 csésze áfonya, szeder vagy málna
készítmény
Az összes hozzávalót rázzuk össze egy keverőben vagy turmixgépben. Ez az ital akkor ízlik a legjobban frissen reggelire vagy reggelizőhelyettesítőként. Ehet éhgyomorra is, majd 45 percet várhat reggelire.
Escudero, E., és González, P. (2006). La fibra dietética. Nutrición Hospitalaria. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004.
Nutrición. (2017). Archivos de Bronconeumologia. https://doi.org/10.1016/S0300-2896(17)30365-4.
Carbajal, A. (2013). Nutrición y Dietética kézikönyv. Nutrición Tanszék. Facultad de Farmacia. Madridi Complutense Egyetem. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.
A házi készítésű gabona- és gyümölcs turmixok remek alternatívát jelentenek a magas cukortartalmú, magasan feldolgozott termékek számára. Segítenek neked, neked ...
A zöld spárgaleves krémje az egyik legegészségesebb vegetáriánus étel. Bár meg lehet grillezni ezeket a zöldségeket, ez a krémes ...
Csak pattogatott kukoricát eszik, amikor moziba megy? Készen vásárolja meg, vagy azok közé tartozik, akik ...
A tacók hagyományos mexikói receptek. Nagyon könnyen elkészíthetők, és mindig jó választás a családdal vagy barátokkal való összejövetelekre.
A cukor nélküli körtés sütemény finom, olcsó desszert, amelyet könnyen elkészíthet. Ő is nagyszerű ...
A kurkuma (Curcuma longa) egy gyökér, amely ugyanahhoz a családhoz tartozik, mint a gyömbér, és általában por formájában használják a főzés során.