3 finom recept brokkolival - anya vagy

A szülők egyik feladata, hogy segítsék gyermekeiket az egészséges szokások kialakításában. Az első és az egyik legfontosabb a kiegyensúlyozott táplálkozás.

Ahhoz, hogy ebben a folyamatban sikeresek legyünk, korai szakaszban kell kezdenünk. Például elengedhetetlen, hogy a zöldségeket és gyümölcsöket felvegyék az étrendbe. Ezért ebben a cikkben megtalálja a legjobb recepteket brokkolival.

Brokkoli és zöldségek általánosságban, sokféleképpen elkészíthető a gyermekek meglepetésére. Íme néhány ötlet a családod számára, hogy egyszerre szórakozzanak és jól étkezzenek.

Könnyű főzés: receptek brokkolival

Kevergetett brokkoli paradicsommal és szalonnával

Hozzávalók

• 4 szelet szalonna, 1 hüvelykes kockákra vágva
• Egy csomó brokkoli, virágosra vágva (kb. 6 csésze)
• 1 csésze felezett cseresznye paradicsom
• Só és bors ízlés szerint

Készítmény

• Először egy nagy serpenyőben közepes lángon megdinszteljük a szalonnát. Gyakran keverje össze, hogy ne tapadjon a tartályhoz. Körülbelül 7 perc múlva ropogósnak kell lennie, és készen áll a tányérra.
• Ezután ugyanabba a serpenyőbe tegye a brokkolit és a paradicsomot. Ízesítsük sóval és borssal. Várjon körülbelül 10 percet, amíg a zöldségek megpuhulnak és megsülnek.
• Végül tálaljuk a szalonnát és salátával tálaljuk.

"A brokkoli alapú receptek, és általában a sok zöldséget tartalmazó receptek többféleképpen is elkészíthetők, hogy meglepetést okozzanak a gyerekeknek".

Brokkoli és spenót leves és avokádó pirítós

Hozzávalók

• 1 csokor apróra vágott brokkoli (6 csésze)
• 1 evőkanál olívaolaj
• 4 csésze zsírmentes csirkehúsleves (helyettesítheti a vizet)
• 180 g spenót
• ¼ csésze apróra vágott retek
• Só és bors ízlés szerint
• 2 szeletelt avokádó
• 4 szelet pirítós
• 1/3 csésze csíkos parmezán
• 1 citrom
• 1 póréhagyma, darabokra vágva

---