3 finom zsírmentes desszert - Egészségadag
Bármennyire is hihetőnek tűnik, vannak desszertek, amelyek nem híznak el. Ha belefáradt a sima joghurtokba és gyümölcsökbe, olvassa el azokat a recepteket, amelyek lehetővé teszik, hogy finom desszerteket élvezhessen bűnösség nélkül.!
Az édességek és a textúrák kombinációinak kedvelői számára az egyik legnagyobb kihívás az, hogy jól táplálkozzanak, anélkül, hogy híznának. A mai cikkünkben 3 finom desszertet kínálunk, amelyek nem híznak el.
Vannak finom desszertek, amelyek nem hizlalnak?
A desszertek ideálisak, amikor megünnepeled a születésnapod, bulit rendezel, vagy csak változtatni szeretnél az étrendeden. Szeretjük szolgálni őket olyan különleges alkalmakkor, mint a karácsony. Sajnos az év legszebb időszakaiban a "finom" pillanatok szeretteinkkel együtt növelhetik testtömegünket.
A jó hír az desszertet tálalhatunk anélkül, hogy később megbánnánk, hogy tönkretettük az alakunkat. Az alábbi receptek segítségével nem kell lemondania arról az örömről, hogy valami jóval elkészíti ételeit.
Készítsen desszerteket otthon
A legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az általad felszolgált desszertek nem tartalmaznak-e túl sok kalóriát, ha otthon készíti el őket. Így biztos lesz abban, hogy ezek a készítmények nem tartalmaznak mesterséges összetevőket az íz fokozása érdekében. Például a kereskedelmi desszerteket egészségtelen zsírokkal készítik.
egyidejűleg, a saját konyhájában csak friss alapanyagokat használhat mint például a gyümölcsök, így teljes mértékben kihasználhatja tulajdonságait. Ugyanezt teheti zsírforrásokkal is.
Az egészségtelen összetevők hasznosakra cserélése
Ez elengedhetetlen lépés ahhoz, hogy finom desszerteket készíthessünk, amelyek nem híznak el. Az egészségtelen összetevőket célszerű hasznosabbakkal helyettesíteni. Az egyik leghíresebb példa a természetes édesítőszerek használata cukor helyett, utóbbiak sok üres kalóriát tartalmaznak.
Azt tanácsoljuk, hogy a teljes tejet helyettesítse a sovány tejjel. A tejcsokoládéról is megfeledkezik, és igent mond az étcsokoládéra, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és nem tartalmaz annyi kalóriát.
A gyümölcsök édesek és nem tartalmaznak adalékanyagokat. Ezen kívül néhányuk pektint biztosít, amely támogatja a tészta megvastagodását. Ezek a kiváló természetes termékek tápanyagokat is tartalmaznak. Használja önállóan, vagy vegye be a receptekbe, hogy garantáltan finom hízlalatlan desszerteket kapjon.
A sovány és cukormentes joghurt egy másik összetevő, amelyet ízletes desszertek készítéséhez használhat. Alacsony kalóriatartalmú, kalciumot tartalmaz és támogatja az emésztőrendszer működését.
Sütemény sajttal és étcsokoládéval
Ez az egyik legvonzóbb nem hizlaló finom desszert. Ez egy felejthetetlen sütemény sajttal és étcsokoládéval.
összetevők
- 1 tabletta (100 g) étcsokoládé (70% kakaó)
- 200 g krémsajt
- 150 g alacsony zsírtartalmú görög joghurt
- 2 evőkanál cukor
- 1 teáskanál vanília
- 1 csomag ízesítés nélküli zselatin
- Kis sütemények formái
Utasítás
- Bain-marie-ban megolvasztjuk a csokoládét.
- Minden forma alját fedjük le egy rétegben egyenletesen megolvadt csokoládéval.
- Hűtőszekrényben hagyjuk 15 percig hűlni.
- Tegye egy tálba a krémsajtot, a görög joghurtot, a cukrot és a vaníliát.
- Keverjen össze mindent egy konyhai robotgép segítségével, amíg homogén összetételt nem kap.
- Oldjuk fel a zselatint vízben (kövesse a csomagon található utasításokat). Adja hozzá az előzőleg elkészített kompozíciót.
- Öntsük a kompozíciót formákba.
- Hagyja hűtőben 6 órán át.
- Díszítheti banánnal, eperrel vagy olvasztott csokoládéval készített süteményeket.
Ananászszorbet
összetevők
- ½ vagy 1 ananász (mérettől függően)
- 200 g sovány tehénsajt
- 1 csésze joghurt ananásszal, sovány és cukormentes
- Édesítőszer (lehetőleg folyékony)
Utasítás
- Szűrjük át a túrót.
- Keverje össze apróra vágott ananásszal, joghurttal és édesítőszerrel (ízlés szerint).
- Tegye a kompozíciót fagylaltformákba.
- Hagyja a hűtőben, amíg meg nem keményedik.
Könnyű almás pite
Az alábbi almás pite szintén a finom zsírmentes desszertek kategóriájába tartozik. Ez egy "könnyű" snack, könnyen elkészíthető.